Pokud jste v říji s vegetariány, zkuste některou z těchto okamžitých receptů na brokolici, které jsou nabity chutí a scházejí se během několika minut.
Není žádným tajemstvím, že brokolice je plná živin. Je to kelímková zelenina se spoustou vitamínů a minerálů, z nichž má prospěch tělo. Navíc, brokolice je jednou z těch zeleniny, která může potěšit každý patro, dokonce i vybíravé jedlíky, pokud je správně připraven.
reklama
Video dne
S ohledem na to jsme zaokrouhlili několik z nejzajímavějších receptů na brokolici, které můžete vyrobit, když jste ve spěchu, nebo potřebujete výživné přílohy, abyste šli s obědem nebo večeří. Tyto recepty trvají málo času na přípravu, ale stále prasknou s chutí.
1. Okamžité hovězí maso a brokolice
Navštivte Pagehttps: //www.wellplateted.comdd tento recept na svůj nedělní přípravu jídla a užívejte si oběd nebo večeři po celý týden.
Protože steak ze svíčkové je štíhlejší řez, má více bílkovin a méně nasycených tuků než jiné řezy hovězího masa, Cassie Black, říká RD. „Toto jídlo je perfektním způsobem, jak zdravějším způsobem opravit steak.“
reklama
Získejte recept na hovězí maso a brokolice a informace o výživě z brokolice z dobře pokoveného.
2. Okamžité rizoto ve zelenině citronu
Navštivte Pagehttps: //lexiscleankitchen.comThis recept obsahuje vysoké množství vitamínu K díky přidání chřestového úvěru: Lexi’s Clean Kitchen
Risotta mohou být bohatá na tuky, jako je máslo a olivový olej, ale když je máte s mírou, není to tak špatná věc, říká Black. „Zdravé tuky vám pomohou zůstat plné a spokojené po delší dobu.“
reklama
Získejte okamžitý recept na rizoto a informace o výživě z Lexi’s Clean Kitchen.
3. Instant Pot Lo Mein
Navštivte Pagehttps: //www.bunsinmyoven.comcustomize tento lo mein svým oblíbeným proteinem, jako jsou vejce, kuře, steak nebo tofu.image Credit: Buchty v mé troubě
„S mrkví i brokolicí má tento recept vysoký obsah vlákniny,“ říká Black. „Fiber vám nejen pomůže zůstat v mezi jídlech, ale také podporuje rovnováhu v hladině cukru v krvi a trávení.“
reklama
Získejte Instant Pot Lo Mein Recept a Informace o výživě z buchty v mé troubě.
4. Okamžitá polévka sýru brokolice s kuřecím sýrem
Navštivte Pagehttps: //diethood.comThis je skvělý způsob, jak se proplížit do extra vegetariánů pro vybíravé Eaters.Image Credit: Diethood
Sýrová polévka brokolice je, dobře, kýčovitá. Můžete však provést několik úprav, abyste tuto misku odlehčili. „Zkuste nahradit těžký krém za nízkotučné mléko a přeskočit extra sýr za ozdobu, aby se snížil obsah tuku,“ říká Black.
Získejte polévku s cherovou sýrem s okamžitým pot brokolicí s receptem na kuře a informace o výživě z diethood.
5. Okamžité hrnce paleo kuře a brokolice
Navštivte Pagehttps: //lexiscleanKitchen.comSip the Takeout a vytvořte si tento recept na lepší pro vás.
Tento recept přátelský k paleo je skvělým receptem pro ty, kteří chtějí řezat sacharidy. „Zahrnuje také velké množství česneku, které některé studie naznačují, že mohou zkrátit délku symptomů nachlazení a cholesterolu,“ říká Black.
Získejte Instant Pot Paleo Chicken and Broccoli Recept a Informace o výživě z čisté kuchyně Lexi.
6. Okamžitá hrnec kuře Smíchejte smažit
Navštivte pagehttps: //therecipewell.comwater kaštany jsou bohaté na antioxidanty, které byly spojeny s nižším rizikem chronické onemocnění.
„Zatímco je tato miska plná bílkovin a vlákniny, má mírně vysoký obsah sodíku,“ varuje černé. Chcete-li snížit sodík, zvažte použití kuřecího vývaru s nízkým obsahem sodíku.
Získejte okamžitý hrnec kuře smažit recept a informace o výživě z receptu dobře.
7. Bramborová polévka s okamžitým hrncovskou polévkou
Navštivte Pagehttps: //www.wholesomelicious.comdd kopeček kolagenu do této misky polévky, aby posílil bílkoviny a nasycení, říká Black.
Použití avokádového oleje, jak je uvedeno v tomto receptu, přidává vysoké množství kyseliny olejové, což je mastná kyselina, která byla spojena se sníženým rizikem srdečních chorob, říká Black.
Získejte recept na bramborovou polévku Instant Pot Broccoli a informace o výživě z velkolepého.
8. Okamžité kořenité hovězí maso a polévka z brokolice
Navštivte Pagehttps: //www.wholesomelicious.comzoodles jsou vyrobeny pro více než marinara omáčka a tento recept je dokazuje.
Tato nudlová polévka vám může připomenout ramen, ale je to vlastně mnohem lehčí. Pokud chcete zvýšit sacharidy nebo přidat výživné celé zrno, zvažte, jak jej obsluhujte s šálkem hnědé rýže na boku nebo ho hodí přímo do samotné polévky.
9. Okamžitý hrnec, kuře, brokolice a rýže
Navštivte Pagehttps: //lexiscleankitchen.com, když máte náladu na komfortní jídlo, ale nechcete se roztřídit na kaloriích, oslovte tento chutný recept.
„Tento recept je bohatý na bílkoviny, ale mírně nízký obsah tuku,“ říká Black. Zvažte zvýšení množství olivového oleje nebo přidejte několik plátků avokáda, což vám pomůže zůstat plnější déle.
Získejte okamžité sýrové kuře, brokolice a recept na rýži a informace o výživě z čisté kuchyně Lexi.
10. Omerančové kuře a brokolice s okamžitým hrncem
Navštivte Pagehttps: //www.wholesomelicious.com Pokud jste krátký čas, sáhněte po kartonu pomerančové šťávy místo toho, abyste si pro tento recept stiskli svůj vlastní.
„Na rozdíl od většiny sójových omáček jsou kokosové aminos lepek, pšenice a sóji, takže je toto jídlo přátelské pro ty, kteří mají alergie,“ říká Black. Kokosové aminos je také výrazně nižší v sodíku než sójová omáčka a mají podobnou chuť, pravděpodobně nebudete moci rozeznat rozdíl.
Získejte okamžitý hrnec oranžový kuře a recept na brokolici a informace o výživě z čisté kuchyně Lexi.
Obrázek kredit: morefit.eu Creative
reklama