Je důležité zaměřit se na zdravé stravování a cvičení, které pomáhá zhubnout.Obrázek Kredit:Blend Images/John Fedele/Tetra images/GettyImages
Každý má dny, kdy se cítí nafouklý nebo nadmutý. Pokud jste slyšeli, že zadržování vody může způsobit, že budete vypadat tlustě, a zajímá vás, zda vám ztráta hmotnosti vody pomůže okamžitě vypadat o 10 kilo štíhlejší, zde je to, co byste měli vědět.
Tip
Kroky vedoucí k omezení nadměrného zadržování vody mohou pomoci snížit nadýmání a zeštíhlit, ale nepovažujte je za zázračný prostředek, který vám pomůže okamžitě vypadat o 10 kilo štíhlejší. Místo toho je lepší zaujmout k hubnutí komplexnější přístup, a to vytvořením zdravého stravovacího režimu a pravidelným cvičením.
Podle Mayo Clinic potřebuje vaše tělo vodu k přežití, protože na ní závisí fungování každého orgánu, tkáně a buňky v těle. Voda tlumí a promazává klouby, pomáhá tělu udržovat teplotu a odplavuje odpadní látky z těla. To je jen několik příkladů z mnoha způsobů, jak je voda pro vaše tělo životně důležitá.
Klinika Mayo uvádí, že vodu ztrácíte močí, potem a stolicí; voda, kterou pijete, a potraviny, které jíte, však umožňují tělu, aby se rehydratovalo. Tento cyklus hydratace a vylučování pomáhá udržovat křehkou rovnováhu vody v těle. Studie z listopadu 2014 zveřejněná v časopise ACSM’s Health & Fitness Journal uvádí, že i mírná dehydratace může mít na váš organismus značně negativní dopad.
Způsobuje zadržování vody, že vypadáte tlustě?
Když vaše tělo zadržuje přebytečnou vodu, může to způsobit, že se budete cítit nafouknutí a nafouklí. TAMHSC uvádí jako jednu z nejčastějších příčin zadržování vody v těle nadměrnou konzumaci sodíku (soli), ačkoli u žen se může projevovat také v určitých obdobích menstruačního cyklu v důsledku hormonálních změn. Zadržování vody v těle mohou způsobovat také některé zdravotní potíže.
Americká kardiologická asociace (AHA) se podrobněji zabývá souvislostí mezi sodíkem a zadržováním vody. Když máte v krevním řečišti nadbytek sodíku, nasává do cév více vody, čímž se zvyšuje celkový objem tekutiny v cévách. Představte si zahradní hadici, kterou protéká velké množství vody pod vysokým tlakem.
Je důležité zaměřit se na zdravé stravování a cvičení, které pomáhá zhubnout.Obrázek Kredit:Blend Images/John Fedele/Tetra images/GettyImages
Každý má dny, kdy se cítí nafouklý nebo nadmutý. Pokud jste slyšeli, že zadržování vody může způsobit, že budete vypadat tlustě, a zajímá vás, zda vám ztráta hmotnosti vody pomůže okamžitě vypadat o 10 kilo štíhlejší, zde je to, co byste měli vědět.
Tip
Kroky vedoucí k omezení nadměrného zadržování vody mohou pomoci snížit nadýmání a zeštíhlit, ale nepovažujte je za zázračný prostředek, který vám pomůže okamžitě vypadat o 10 kilo štíhlejší. Místo toho je lepší zaujmout k hubnutí komplexnější přístup, a to vytvořením zdravého stravovacího režimu a pravidelným cvičením.
Podle Mayo Clinic potřebuje vaše tělo vodu k přežití, protože na ní závisí fungování každého orgánu, tkáně a buňky v těle. Voda tlumí a promazává klouby, pomáhá tělu udržovat teplotu a odplavuje odpadní látky z těla. To je jen několik příkladů z mnoha způsobů, jak je voda pro vaše tělo životně důležitá.
Klinika Mayo uvádí, že vodu ztrácíte močí, potem a stolicí; voda, kterou pijete, a potraviny, které jíte, však umožňují tělu, aby se rehydratovalo. Tento cyklus hydratace a vylučování pomáhá udržovat křehkou rovnováhu vody v těle. Studie z listopadu 2014 zveřejněná v časopise ACSM’s Health & Fitness Journal uvádí, že i mírná dehydratace může mít na váš organismus značně negativní dopad.
Způsobuje zadržování vody, že vypadáte tlustě?
Když vaše tělo zadržuje přebytečnou vodu, může to způsobit, že se budete cítit nafouknutí a nafouklí. TAMHSC uvádí jako jednu z nejčastějších příčin zadržování vody v těle nadměrnou konzumaci sodíku (soli), ačkoli u žen se může projevovat také v určitých obdobích menstruačního cyklu v důsledku hormonálních změn. Zadržování vody v těle mohou způsobovat také některé zdravotní potíže.
Americká kardiologická asociace (AHA) se podrobněji zabývá souvislostí mezi sodíkem a zadržováním vody. Když máte v krevním řečišti nadbytek sodíku, nasává do cév více vody, čímž se zvyšuje celkový objem tekutiny v cévách. Představte si zahradní hadici, kterou protéká velké množství vody pod vysokým tlakem.
AHA uvádí, že kromě toho, že zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku a ztěžuje práci srdce, nadbytečná voda v cévách způsobuje také nadýmání a vede k přibývání na váze. Pokud vás tedy zajímalo, zda můžete kvůli zadržování vody ztloustnout, odpověď zní ano.
Jak snížit zadržování vody
Pokud vaše tělo zadržuje přebytečnou vodu, zbavení se jí může pomoci snížit nadýmání a může dokonce způsobit, že budete vypadat o něco štíhlejší, i když díky tomu nebudete okamžitě vypadat o 10 kg štíhlejší. Zde je několik způsobů, které vám pomohou zadržování vody snížit.
Pokud je vaše strava hodně slaná, AHA doporučuje snížit příjem sodíku, abyste snížili nadýmání a také riziko vysokého krevního tlaku. AHA doporučuje ideální příjem 1 500 miligramů sodíku denně a horní hranici 2 300 miligramů nebo 1 čajovou lžičku sodíku denně.