Pokud se obáváte, že budete poprvé za lékařem v letech, zvažte svěřování recepční, když si zarezervujete jmenování.
Konečně se chystáte naplánovat tuto každoroční zkoušku, čištění zubů nebo lékařského screeningového testu, který byl kvůli Covidu dlouho odložen – nebo jen proto, že jste se toho hodně dělo? Pokud ano, je přirozené, že se cítí trochu nepříjemně.
reklama
Video dne
„Když existuje krize veřejného zdraví, v takové velikosti, všechny ostatní zdravotní stavy zaujmou zadní sedadlo, takže pokud jste v poslední době zanedbali své zdraví, je to normální,“ říká psychiatrka New York Yalda Safai, MD, MPH.
A co víc, není neobvyklé zažít protichůdné pocity ohledně rezervace dlouhotrvající návštěvy.
reklama
„Naše vina za to, že nechodí nebo naše úzkost ohledně návratu do houpačky pravidelných schůzek, je pochopitelná,“ říká klinický psycholog se sídlem v Ottawě Meagan Gallagher, C.Psych. „Ale na konci dne se stává překážkou léčby nebo k [získání] preventivních zdravotních služeb.“
reklama
Je však možné uznat tyto nervy – nebo dokonce pocit vnitřní hanby – aniž by to nechalo dostat do cesty k přístupu k péči. Zde jsou čtyři strategie, jak toho dosáhnout.
1. Zjistěte zdroj viny
Je běžné se cítit provinile za odkládání schůzek nebo chodit k lékaři poprvé v letech. Nejdříve tak přemýšlejte o tom, odkud přesně ta vina pochází.
reklama
Pokud se cítíte nepříjemně nad tím, co by si váš poskytovatel zdravotní péče mohl myslet za to, že jste Mia tak dlouho, zde je povolení nechat se z háku. „Život se stává a každý lékař si toho je vědom a budou se přizpůsobit,“ říká Dr. Safai.
Na druhou stranu by se cítil provinile za zanedbávání vašeho zdraví, na druhé straně by mohl vyžadovat trochu více hledání duše.
„Přistupujte k soucitu a objasněte si své hodnoty související se zdravím,“ říká Gallagher.
I když nemůžete změnit skutečnost, že jste zmeškali některé schůzky, můžete se od nynějška zavázat k lepšímu provedení, pokud je to něco, co doufáte.
Gallagher doporučuje využít přístup založený na hodnotě. Řekněte si něco jako: „Cítím se znepokojen jmenováním a Budu s tím pokračovat, protože si vážím svého zdraví a zasloužím si péči.“
Související čtení
9 nejlepších přírodních léků na úzkost a 3 přeskočit
2. Zarezervujte si schůzku
Čím dříve zavoláte, tím dříve budete mít úkol z talíře, abyste se mohli přestat obávat.
„Vyvolávání volání je také výběr chování, které je v souladu s vašimi vlastními cíli, místo aby se vyhýbalo, což jen posiluje úzkost,“ říká Gallagher.
Když mluvíte s recepční, jednoduše řekněte, že byste chtěli naplánovat schůzku z důvodu X nebo testu – není třeba se omlouvat ani vysvětlit, proč jste nepřišli dříve.
Zvažte rezervaci prvního jmenování ráno, pokud máte obavy z trávení času v přeplněné čekárně. „Pravděpodobně to bude méně zaneprázdněné a bude snížena šance na schůzky s plánem,“ říká Gallagher.
Můžete také dát recepční vědět, proč chcete ten první ranní slot, pokud máte pocit, že o tom mluvíte. Pokud váš poskytovatel ví, že se obáváte, že přijdete, může to vzít v úvahu během návštěvy, říká Dr. Safai.
3. Připravte se na vaši návštěvu
Než se vydáte, zapište témata, které budete chtít diskutovat, nebo dotazy, které byste mohli mít pro svého poskytovatele, doporučuje Gallagher. Pokud se vaše nervy začnou z vás zlepšovat, můžete se podívat na své poznámky, abyste udrželi konverzaci na cestě.
Relaxační strategie a rozptýlení mohou být také užitečné, zejména když čekáte. Přineste něco ke čtení nebo plánujte poslouchat hudbu nebo podcast, aby váš mozek udržel obsazený mozek, takže se nezaměřujete na nervy.
Pokud zjistíte, že hluboké dýchání je užitečné, nyní je dobrý čas vyzkoušet si jedno z vašich cvičení. Dokonce i hračka Fidget může být užitečná, říká Gallagher.
4. Zpracovat negativní komentáře s hranicemi
Všichni jsme se stali zběhlými při stanovování osobních hranic v průběhu pandemie, takže zkuste tu stejnou strategii zde. Faktem je, že se nemusíte zapojit do rozhovorů o tom, proč jste doktora po delší dobu neviděli. Pokud poskytovatel, recepční nebo dokonce přítel udělá hanbu-y komentář (i když to bylo dobře zamýšlené), prostě tam nejeďte.
„Je naprosto v pořádku říci:„ Vážím si tvého obava, ale nebudu o tom diskutovat, “doporučuje Gallagher.
A co víc, pokud komentář přišel od poskytovatele, zvažte přehodnocení vašeho vztahu s nimi – zejména pokud vás nadále tlačí.
„Doktorská kancelář by měla být bezpečným prostorem a nikdo by neměl být zahanben za chybějící schůzky nebo přeskakování léků,“ říká Dr. Safai. „Pokud se to stane znovu poté, co jste vyjádřili své obavy, možná je čas najít jiného poskytovatele.“
Související čtení
4 věci, které musíte udělat, když lékař nebere vaše zdravotní obavy vážně
reklama