Miska ovesné kaše.Obrázek Kredit:seregam/iStock/Getty Images
Ačkoli je Starbucks známý především díky svým nápojům, nabízí tento kavárenský řetězec také několik druhů potravin. Ovesná kaše Starbucks Perfect Oatmeal využívá celozrnné obiloviny a lze si ji objednat v čistém stavu nebo na objednávku s ořechy, sušeným ovocem nebo hnědým cukrem podle vlastního výběru. Výživová hodnota ovesné kaše se liší podle konkrétní objednávky.
Ovesná kaše
Ovesná kaše má 140 kalorií a 25 z nich pochází z tuku. Každá porce obsahuje 2,5 gramu celkového tuku, což jsou přibližně 4 % doporučené denní hodnoty (DV) vycházející z 2000kalorické stravy. Z toho je 0,5 gramu nasycených tuků, což jsou asi 2 % DV. V každé porci ovesných vloček je 25 gramů celkových sacharidů, přičemž 4 gramy pochází z vlákniny. To představuje 9 % DV pro celkové sacharidy a 16 % DV pro vlákninu. Ovesné vločky obsahují také 5 gramů bílkovin a neobsahují žádný cholesterol ani cukr. Každá porce poskytuje 25 % DV vitaminu A, 10 % DV vápníku a 50 % DV železa.
Hnědý cukr
Hnědá cukrová poleva sice zvyšuje sladkost ovesných vloček, ale zároveň přidává značné množství kalorií a sacharidů. Přidaný hnědý cukr obsahuje 50 kalorií, což zvyšuje celkový počet kalorií v ovesné kaši na 190. Podle amerického Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv se jedná o středně vysoké až vysoké množství kalorií. Hnědá cukrová poleva také přidává dalších 13 gramů sacharidů. Nepřidává žádné další vitamíny, minerály ani živiny.
Ořechová poleva
Ořechová poleva přidává do ovesné kaše značné množství kalorií a tuku. Obsahuje 100 kalorií a 9 gramů celkového tuku. Poskytuje také další 2 gramy sacharidů, 2 gramy bílkovin a méně než 1 gram vlákniny. Přestože tato poleva poskytuje více živin než poleva s hnědým cukrem, ti, kteří se snaží držet nízkokalorickou dietu, by se této polevě měli raději vyhnout.
Poleva ze sušeného ovoce
Poleva ze sušeného ovoce neobsahuje žádný další tuk, ale poskytuje značné množství kalorií. Každá porce sušeného ovoce obsahuje 100 kalorií, 24 gramů sacharidů, 2 gramy vlákniny a méně než 1 gram bílkovin. Ačkoli to může být dobrá volba pro ty, kteří hledají více vlákniny do svého jídelníčku, ti, kteří se snaží omezit příjem kalorií, si raději objednají ovesnou kaši bez této polevy.