Pokud si všimnete kloubů, které se častěji praskají, protahování světla může pomoci snížit část tohoto přetrvávajícího objevu.
V tomto článku
- Proč se to stane
- Měl byste se bát?
- Léčba
- Měli byste rozbít klouby?
Pokud si všimnete, že vaše klouby prasknou, praskají a pop hlasitěji než miska rýže Krispies v poslední době, váš věk by s tím mohl mít něco společného.
reklama
Video dne
Zatímco praskání kloubů je normální a může se stát v jakémkoli věku a kdykoli (jako je vaše koleno, když se při práci svlékáte loket nebo praskání ramen), existuje několik konkrétních vysvětlení, proč vaše klouby prasknou, jak stárnete.
Zde, v New Yorku se sídlem v New Yorku a ortopedický chirurg Gbolahan Okubadejo, MD vysvětluje, proč vaše klouby jsou náchylné k praskání, jak stárnete, plus možné způsoby, jak snížit praskání a udržovat zdravé klouby po stárnutí.
reklama
2 důvody, proč vaše klouby prasknou, jak stárnete
Obecně „praskání kloubů vyplývá z uvolňování nahromadění dusíku ve vaší synoviální tekutině – tlustá kapalina umístěná mezi klouby, která působí jako mazivo,“ říká Dr. Okubadejo.
Jakmile se tento přirozeně vyskytující dusíkový vzduch hromadí, tvoří bubliny. „Jak se v kloubu hromadí bubliny, prostor se cítí pevně a cítíme potřebu zmírnit toto napětí,“ říká Dr. Okubadejo. „Praskání kloubů umožňuje toto uvolnění vzduchu z těchto bublin naplněných dusíkem,“ vysvětluje.
reklama
K praskání může dojít samo o sobě nebo provedeno ručním prasknutím loktů, boků, kloubů atd. Někdy může podle Cleveland Clinic někdy ukázat na těsné šlachy nebo svaly generující tření kolem kosti.
Pokud se však vaše praskání kloubů zdá být s věkem výraznější, tady je důvod:
1. Máte zvýšenou laxnost kloubu
Jinými slovy, vaše klouby mohou být trochu volnější a nestabilní.
reklama
„Jak stárneme, má tendenci být více laxnosti kloubů a menší strukturální integrita tobolek kolem kloubů,“ říká Dr. Okubadejo. „To umožňuje více vzduchu dostat se do kloubů a vytvářet bubliny [v synoviální tekutině].“
Jak víme, dusík se hromadí v těchto prostorech mezi vašimi klouby a když je plyn stlačen a uvolněn, má za následek kvintesenciální praskající zvuk.
reklama
Protože dusíkové bubliny jsou v synoviální tekutině starších dospělých přítomny více, budete mít tendenci slyšet více snímků a objektů, jak stárnete.
2. Vaše chrupavka se opotřebovává
Chrupavka – tkáň, která působí jako tlumič nárazů mezi vašimi klouby – se v klinice Cleveland opotřebovává. To znamená, že v průběhu času budou vaše klouby méně hladké a začnou se škrábat proti sobě, což způsobí výraznější zvuk. (Ouch.)
reklama
Pokud vaše klouby dělají více drtícího zvuku versus pop, možná máte crepitus: stav, který se často vyskytuje u pacientů s kolenní artritidou, která může vyžadovat ortézu, fyzikální terapii nebo úlevu od bolesti, na zdravotní péči Aurora.
„V těchto situacích je kloubní tkáň také nemocná, což dále zhoršuje praskání/praskání,“ říká Dr. Okubadejo.
Měli byste se obávat praskání kloubů?
Zatímco praskání kloubů by mohly znít znepokojivě, nejsou (ve většině případů) žádný důvod k obavám. Ve skutečnosti je praskání docela běžné a izolovaně nezpůsobuje zranění kloubů nebo vazeb, říká Dr. Okubadejo.
reklama
Ale pokud máte příznaky doprovázející trhlinu, jako je otok, zarudnutí nebo trvalá bolest, možná se zabýváte vážnějším problémem, jako je osteoartróza, říká Dr. Okubadejo. „V těchto případech by měli pacienti konzultovat se svým primárním lékařem nebo ortopedickým chirurgem o konzultaci a zobrazování, aby vyloučili základní problémy,“ říká.
Související čtení
Je to špatné, když mé klouby prasknou a pop během cvičení?
Jak léčit vrzající klouby
„Není moc jednoho, aby se zabránilo praskání,“ říká Dr. Okubadejo. „Tok vzduchu do kloubů je přirozený a nekontrolovatelný.“
reklama
To znamená, že Dr. Okubadejo dodává, že protahování, jak vám stárne, může pomoci udržet svaly a klouby. A jak fyzioterapeuti mají tendenci říkat, pohyb je mléko.
Jinými slovy, čím více se pohybujete po celý den, tím častěji může vaše synoviální tekutina proudit, což zajišťuje, že vaše klouby zůstanou mazané, podle kliniky Cleveland. To může zase snížit některé z toho přetrvávajícího praskání.
Je bezpečné rozbít vlastní klouby?
Ve snaze snížit poškození vašich kloubů byste se měli pokusit omezit úmyslné praskání, říká Dr. Okubadejo.
Zatímco zadní prasklina nebo kloubový pop může občas cítit dobře, praskání příliš často nebo násilně může namáhat vazy kolem kloubů, vysvětluje. To může zhoršit situaci praskání a způsobit další problémy.
Spropitné
Pokud nemůžete odolat nutkání prasknout (jako je kroucení záda na stole), je jednou denně nebo jednou za několik dní bezpečné, na kliniku Cleveland. Praskání několikrát denně k zmírnění bolesti může naznačovat větší problém. Místo toho zkuste tento jemný stůl protahovat v polovině dne.
reklama