Mléčné latte je dvojité kouzlo pro problémy se žaludkem. Image Credit: Dzonsli / E + / GettyImages
Když se snažíte zbavit plynu a nadýmání, většina z nás zná jídla, která vyvolávají prd (fazole a brokolice, díváme se na vás). Ale některé z vašich oblíbených nápojů mohou také způsobovat příliv střevních potíží.
Máte pravdu, to, co napijete, může vyvolat bouři žaludečního nepohodlí.
Expertka na zdraví střev Amanda Sauceda, RDN, CLT, sdílí, které šest nápojů na břicho byste měli vynechat, abyste předešli nepříjemným žaludečním příznakům.
Spropitné
„Pokud zjistíte, že z nápoje máte pocit nafouknutí, neznamená to, že se mu musíte vždy vyhnout – obvykle pití menšího množství pomůže zvládnout plynatost nebo nadýmání,“ říká Sauceda.
1. Soda
„Bez ohledu na to, jaký druh sody pijete, malé bublinky sýtené oxidem uhličitým vás mohou zplynout,“ říká Sauceda. A dietní sodovky jsou pro vaše bříško dvojnásobným problémem, protože obsahují umělá sladidla, která nejsou vhodná pro střeva.
Cukrové alkoholy, které najdete v umělých sladidlech, přitahují vodu do vnitřností, takže se budete cítit plynní a nafouknutí, říká Sauceda, který dodává, že cukrové alkoholy mohou mít také projímavý účinek.
2. Seltzer
Nafouknout se jako balón pokaždé, když usrknete seltzer? Vaše nadýmání může být opět na vině zábavným, bublinkovým bublinám.
Totéž platí pro špičatý seltzer, který může způsobit ještě větší stres na břiše. Kromě bublin vyvolávajících nadýmání může alkohol vyvolat zánět ve vašem střevě, což může vést k nadýmání nebo plynu, říká Sauceda.
Chlast navíc může změnit složení a funkci střevní mikrobioty, podle studie publikované v roce 2017 v Alcohol Research: Current Reviews . To je obzvláště problematické, protože bakterie ve vašem břiše hrají důležitou roli ve vašem celkovém zdraví střev.
Když Sauceda uráží zranění, říká, že někteří lidé jsou citliví na přísady v alkoholu (například kukuřici ve vodce), což může pro vaše břicho dále způsobit bouřlivou situaci.
3. Mléko
Mléko prospívá tělu, ale u některých může způsobit gastrointestinální katastrofu. Mléčné výrobky produkují plyn a nadýmání u lidí s intolerancí laktózy, říká Sauceda. Je to proto, že tito lidé nemohou správně trávit laktózu, cukr nacházející se v mléce a jiných mléčných výrobcích.
Ve skutečnosti se odhaduje, že neuvěřitelných 65 procent lidské populace netoleruje laktózu, podle americké národní lékařské knihovny.
A i když vám mléko nikdy předtím nezkazilo žaludek, můžete si všimnout změny, jak stárnete, protože můžeme s věkem ztratit schopnost trávit laktózu, říká Sauceda.
4. Proteinové koktejly
Pokud proteinové koktejly změní vaše bříško na pufferfish, můžete reagovat na syrovátku, běžnou složku bílkovinného prášku, který je vedlejším produktem mléka, říká Sauceda. Pokud tedy netolerujete laktózu, vybírejte místo toho rostlinné bílkoviny bez mléčných výrobků.
Dalším viníkem plynových křečí a nadýmání mohou být náhražky cukru ve vašem koktejlu. Podle recenze z října 2016 v Journal of International Dentistry mohou cukrové alkoholy – které se často používají ke sladění proteinových prášků – vést k průjmům, nadměrnému množství plynů a nadýmání.
5. Káva
Trápí váš ranní šálek vaření vaše útroby? Přestože káva není pro každého dráždivou látkou v trávicím traktu, „někteří lidé jsou citliví na kofein a v důsledku toho si mohou všimnout některých zažívacích potíží, jako je benzín nebo dokonce běh do koupelny (neboli káva),“ říká Sauceda.
Ukázalo se, že váš stupeň citlivosti na kofein souvisí s vaší genetickou výbavou, podle zprávy z června 2018 v Ústavu pro vědecké informace o kávě . Takže pokud váš šálek joe nafoukne vaše břicho, můžete vinit svou DNA.
6. Pití se slámou
Sláma může přeměnit zdánlivě nadýmavý nápoj na výrobce plynu. „Když saješ ze slámy, nasáváš trochu vzduchu, který se ti může usazovat ve střevech, takže se budeš cítit plynný nebo nafouklý,“ říká Sauceda.
A příliš rychlé sání vašeho nápoje – a polknutí více vzduchu – způsobí, že vaše břicho ještě více bobtná, dodává.
Stánek s jídlem: Vyhoďte slámu a pomalu usrkávejte, abyste snížili plyn a nadýmání.