Ukázalo se, že těchto pět bylinných čajů pomáhá zlepšit žaludeční problémy. Image Credit: evgenyatamanenko / iStock / GettyImages
Místo toho, abyste při příštím pocitu plynatosti nebo nafouknutí otevřeli lékárničku, sáhněte místo toho do své spíže.
Bylinné čaje se již dlouho používají k léčbě různých onemocnění, jako jsou menstruační křeče, nachlazení, nespavost a alergie, ale existují určité čaje, které mohou pomoci uklidnit neposlušné bříško – konkrétně pomáhat vyhnat nadýmání a plynatost.
Řada věcí může vést k nadýmání a hromadění plynu. Druhy potravin, které jíte – ty s vysokým obsahem vlákniny, potraviny s vysokým obsahem FODMAP (fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly), umělá sladidla a křupavá zelenina – jsou všichni běžní viníci.
Svou roli hraje také způsob , který jíte: Snědli jste příliš rychle nebo příliš mnoho?
Bez ohledu na to, proč jste uvízli s rozšířeným žaludkem a větší nadýmáním, než si myslíte, že budete chtít, budete chtít vyzkoušet tyto nejlepší čaje na nadýmání a plyn, které vám uklidní nepohodlí.
1. Mátový čaj
Mátový čaj se vaří z listů a oleje rostliny máty peprné. Mentol je jednou z hlavních složek rostliny a je to to, co dává čaji (a něčemu s příchutí máty peprné) tu osvěžující chuť.
Mentol také uvolňuje svaly v naší střevní stěně, podle Kanadské společnosti pro výzkum střev.
Samotný výzkum máty peprné chybí, ale olej z máty peprné je dobře prozkoumán pro své přínosy pro zdraví a často se používá k léčbě syndromu dráždivého tračníku (IBS).
Klinická studie ze srpna 2016 v Trávicích chorobách a vědách testovala mátový olej proti placebu v průběhu 28 dnů a zjistila, že ti, kteří užívali máty peprné, zaznamenali významné snížení řady symptomů IBS – včetně nadýmání.
Značky, které milujeme
- Tradiční léčivé přípravky na úlevu od organických plynů (6,55 $ na Amazonu)
- Bylinkový čaj Taylor’s of Harrogate Organic Peppermint (7,99 $ na Amazonu)
- Celestial Seasonings Peppermint Tea (14,22 $ na Amazonu)
2. Zázvorový čaj
Co nemůže zázvor dělat? Obvykle se používá při vaření, protože přináší kořeněnou chuť a chuť pokrmů, ale má také řadu zdravotních výhod, včetně uklidnění podrážděného žaludku.
Zázvorový extrakt má takzvaný karminační účinek, což znamená, že brání tvorbě plynu nebo pomáhá odstraňovat plyny z těla, podle studie z listopadu 2018 v oboru Věda o výživě a výživě. Recenze také konstatuje, že zázvor zabraňuje reflux spolu s nadýmáním. Je to proto, že zázvor může zvýšit gastrointestinální motilitu a snížit tlak na jícnový svěrač.
I když je třeba provést další výzkum k potvrzení těchto zjištění, studie také poznamenává, že zázvor zřídka vyvolává jakékoli negativní vedlejší účinky, takže stojí za to.
Značky, které milujeme
- Tradiční léčivá zázvorová pomoc při trávení (6,59 $ na Amazonu)
- Tea Forte Ginger Lemongrass ($ 15 na Amazonu)
- Pukka Three Ginger (5,99 $ za cíl)
3. Fenykl čaj
Fenyklový čaj může být trochu méně populární, ale pokud jde o snížení nadýmání, funguje to.
Studie z Journal of Gastrointestinal and Liver Disease z června 2016 zjistila, že když lidem s IBS byla poskytnuta léčba fenyklem a kurkuminem (aktivní složka nalezená v kurkumě), došlo k významnému zlepšení všech příznaků IBS , včetně sníženého nadýmání.
Semena fenyklu obsahují sloučeninu zvanou anethole, která je podobná dopaminu a má relaxační účinek na svaly, které tvoří výstelku našeho GI traktu, podle článku z února 2017 zveřejněného v Gastroenterology Report .
Semena fenyklu mají příchuť podobnou lékořici, což přispívá k lahodnému popíjení.
Značky, které milujeme
- Yogi Tea žaludek snadný (23,04 $ za 6 balení na Amazonu)
- Organický fenykl z čajové republiky (13,75 $ na Amazonu)
- Pukka Three Fennel (5,49 $ na Walmartu)
4. Kurkumový čaj
Kurkuma vyniká svou odvážnou zlatou barvou a jedinečně silnou chutí, která se běžně používá v kari. Koření obsahuje kurkumin, aktivní složku, která je zodpovědná za mnoho přínosů pro zdraví.
Ve studii Journal of Gastrointestinal and Liver Disease byl kurkumin použit u fenyklu ve studii u lidí s IBS a bylo zjištěno, že poskytuje významnou úlevu při všech příznacích souvisejících s tímto onemocněním.
Předpokládá se, že protože kurkumin stimuluje žlučník k produkci žluči, může podle Penn State Milton S. Hershey Medical Center pomoci zlepšit trávení. Kurkuma navíc pomáhá snížit nadýmání a nadýmání u pacientů s trávicími potížemi.
Za zmínku stojí, že pokud máte ledvinové kameny, onemocnění žlučníku nebo užíváte léky k ředění krve nebo ke snížení hladiny cukru v krvi, měli byste se kurkuminu vyhnout, doporučuje Consumer Labs.
Značky, které milujeme
- Tradiční léčivý kurkumový čaj (6,49 $ na cíl)
- Rishi Turmeric Ginger Tea (6,99 $ na Amazonu)
- Pukka Turmeric Glow za 3 balení (21,01 $ na Amazonu)
5. Heřmánkový čaj
Heřmánkový čaj se vyrábí ze sušených květů druhu Matricaria. Když se vaří, získává květinovou chuť, která je obvykle mírné chuti.
Heřmánek má dlouhou historii používání k léčbě zažívacích potíží, jako jsou křeče, reflux a plynatost, uvádí recenze z října 2011 publikovaná v International Journal of Food Sciences and Nutrition .
Recenze také cituje současnější výzkum podporující jeho použití, přičemž zdůrazňuje předchozí studii, kde byl extrakt z heřmánku úspěšně používán k léčbě běžných problémů s GI, jako je plyn, žaludeční křeče a gastritida.
Zdá se, že flavonoidy a další aktivní sloučeniny nalezené v heřmánku mají antispasmodický účinek.
Značky, které milujeme
- Tradiční léčivý organický heřmánek (6,49 $ za cíl)
- Republic of Tea Biodynamic Heirloom Heřmánkový čaj (14,00 $ na Amazonu)
- Stash Organic Heřmánkový čaj (6,35 $ na Amazonu)