Existuje několik rozdílů mezi vitamíny pro muže a ženy, které byste měli znát před jejich užíváním.Image Credit:Klavdiya Volkova/iStock/GettyImages
V tomto článku
- Vitamíny pro muže vs. vitamíny pro ženy
- Typy
- Potřebujete je?
- Rizika
- Závěr
Mnoho lidí se ve snaze podpořit své zdraví rozhodne užívat doplňky stravy. Mezi nejoblíbenější patří multivitamíny, které jsou často určeny mužům nebo ženám.
Když se podíváte na vitaminy pro muže a pro ženy, existuje několik zásadních rozdílů. Popravdě řečeno, pravděpodobně je nepotřebujete. Pokud však chcete užívat pánské nebo dámské vitaminy, zde je to, co byste měli vědět.
Ve společnosti MoreFit dáváme přednost používání uvážlivých výrazů, pokud jde o pohlaví a gender.
Protože výrobci stále prodávají vitaminy určené pro muže a ženy, použili jsme tyto termíny v celém článku.
Vitamíny pro muže a ženy se liší v tom, že jsou vyráběny na základě doporučené denní hodnoty (DV) živin, jak je určuje USDA. Některé z těchto rozdílů jsou založeny na hormonálním nebo reprodukčním zdraví; jiné jsou faktorem průměrné tělesné velikosti a kalorické potřeby.
Vitamíny pro muže a pro ženy – jaký je mezi nimi rozdíl?
Upřímně řečeno, ne moc. Muži potřebují ve srovnání se ženami více určitých živin a méně jiných. Potřeba živin vychází z doporučené výživové dávky (RDA) stanovené Radou pro potraviny a výživu.
RDA pro danou živinu se může lišit v závislosti na pohlaví nebo věku člověka. Na etiketách potravin a doplňků stravy se uvádí DV, nikoli RDA, jak uvádí Národní zdravotní ústav (NIH). Podle NIH je DV „často, ale ne vždy podobný“ RDA pro danou živinu.
RDA pro muže a ženy
Společnosti vyrábějící doplňky stravy vyrábějí samostatné multivitaminové přípravky pro muže a ženy, protože RDA pro mnoho vitaminů a minerálů se liší. Kromě toho, že muži potřebují méně kyseliny listové a železa, potřebují také více mnoha vitaminů a minerálních látek.
Například podle Národní lékařské akademie potřebují muži 900 mikrogramů vitaminu A, zatímco ženy 700 mikrogramů. Muži potřebují denně o 15 miligramů více vitaminu C, dalších 30 mikrogramů vitaminu K a 3 miligramy zinku navíc. Potřebují také více niacinu, riboflavinu, thiaminu, cholinu a chromu.
Tip
Muži mohou bez obav užívat ženské multivitamíny, pokud si vyberou přípravky s nízkým obsahem nebo bez obsahu minerálu železa. Podle Mayo Clinic může příjem příliš velkého množství železa vést k život ohrožujícím stavům, jako jsou onemocnění jater, srdeční problémy a cukrovka.
Existuje několik rozdílů mezi vitamíny pro muže a ženy, které byste měli znát před jejich užíváním.Image Credit:Klavdiya Volkova/iStock/GettyImages
V tomto článku
Vitamíny pro muže vs. vitamíny pro ženy
Typy
Potřebujete je?
Rizika
Závěr
Mnoho lidí se ve snaze podpořit své zdraví rozhodne užívat doplňky stravy. Mezi nejoblíbenější patří multivitamíny, které jsou často určeny mužům nebo ženám.
Když se podíváte na vitaminy pro muže a pro ženy, existuje několik zásadních rozdílů. Popravdě řečeno, pravděpodobně je nepotřebujete. Pokud však chcete užívat pánské nebo dámské vitaminy, zde je to, co byste měli vědět.
Ve společnosti MoreFit dáváme přednost používání uvážlivých výrazů, pokud jde o pohlaví a gender.
Protože výrobci stále prodávají vitaminy určené pro muže a ženy, použili jsme tyto termíny v celém článku.
Vitamíny pro muže a ženy se liší v tom, že jsou vyráběny na základě doporučené denní hodnoty (DV) živin, jak je určuje USDA. Některé z těchto rozdílů jsou založeny na hormonálním nebo reprodukčním zdraví; jiné jsou faktorem průměrné tělesné velikosti a kalorické potřeby.
Vitamíny pro muže a pro ženy – jaký je mezi nimi rozdíl?
Upřímně řečeno, ne moc. Muži potřebují ve srovnání se ženami více určitých živin a méně jiných. Potřeba živin vychází z doporučené výživové dávky (RDA) stanovené Radou pro potraviny a výživu.
- RDA pro danou živinu se může lišit v závislosti na pohlaví nebo věku člověka. Na etiketách potravin a doplňků stravy se uvádí DV, nikoli RDA, jak uvádí Národní zdravotní ústav (NIH). Podle NIH je DV „často, ale ne vždy podobný“ RDA pro danou živinu.
- RDA pro muže a ženy
- Společnosti vyrábějící doplňky stravy vyrábějí samostatné multivitaminové přípravky pro muže a ženy, protože RDA pro mnoho vitaminů a minerálů se liší. Kromě toho, že muži potřebují méně kyseliny listové a železa, potřebují také více mnoha vitaminů a minerálních látek.
- Například podle Národní lékařské akademie potřebují muži 900 mikrogramů vitaminu A, zatímco ženy 700 mikrogramů. Muži potřebují denně o 15 miligramů více vitaminu C, dalších 30 mikrogramů vitaminu K a 3 miligramy zinku navíc. Potřebují také více niacinu, riboflavinu, thiaminu, cholinu a chromu.
- Tip
- Muži mohou bez obav užívat ženské multivitamíny, pokud si vyberou přípravky s nízkým obsahem nebo bez obsahu minerálu železa. Podle Mayo Clinic může příjem příliš velkého množství železa vést k život ohrožujícím stavům, jako jsou onemocnění jater, srdeční problémy a cukrovka.
- Mužské vitamíny často obsahují větší množství vitamínů, než potřebují ženy. Ženy by se měly vyhnout užívání mužských vitamínů.
Obecně platí, že před užíváním nových vitaminů se vždy poraďte se svým lékařem.
Různé typy vitamínů pro muže a ženy
Stejně jako u většiny věcí máte dnes i v případě vitaminů na výběr. Výrobci doplňků stravy nyní nabízejí přípravky pro ženy, muže a starší osoby. Ty tvrdí, že poskytují množství živin, které nabízejí zvláštní výhody pro každou konkrétní skupinu.
Multivitamíny
Multivitamíny pro muže poskytnou více většiny vitaminů a minerálních látek než multivitamíny pro ženy. Například vitaminy pro muže, jako je Centrum’s One-a-Day for Men, mají vysoké množství minerálu selenu a obsahují antioxidační živinu lykopen, která je podle Národního institutu zdraví (NIH) spojována s ochranou proti rakovině prostaty.
Centrum’s One-a-Day for Women obsahuje více vitaminu B folátu, který je podle Johns Hopkins Medicine důležitou živinou pro reprodukční zdraví a těhotenství. Tento vitamin pro ženy také poskytuje více železa, protože ženy potřebují více tohoto minerálu, aby vyrovnaly ztráty během menstruace.
Muži užíváním ženského multivitamínu nezískají zcela RDA mnoha živin, ale to ve skutečnosti nepředstavuje zdravotní riziko. Hlavním problémem pro muže užívající ženské multivitamíny je příjem příliš velkého množství železa. Dámský multivitamín s RDA pro železo – 18 miligramů – poskytuje více než dvojnásobek 8 miligramů, které muži potřebují každý den.
Železo plní v těle mnoho důležitých funkcí. Stejně jako u mnoha jiných živin však může mít jeho nadměrné množství negativní účinky. Když se v těle hromadí zásoby železa, může to poškodit orgány a vést k život ohrožujícím stavům, jako jsou problémy s játry a srdeční choroby, uvádí Mayo Clinic.
Potřebujete multivitamín?
Pravdou je, že multivitamíny pravděpodobně užívat nemusíte. Mnoho odborníků tvrdí, že každodenní užívání tablet skutečně nepřináší žádný užitek, a podle Johns Hopkins Medicine výzkumy ukazují, že multivitamíny nesplňují očekávání, že pomáhají předcházet nemocem.
Podle systematického přehledu zveřejněného v červnu 2022 v časopise JAMA údaje ze studií zahrnujících téměř 740 000 účastníků zjistily, že užívání multivitamínů k prevenci rakoviny nebo srdečních onemocnění je „málo prospěšné nebo vůbec neprospěšné“.
- Existuje několik rozdílů mezi vitamíny pro muže a ženy, které byste měli znát před jejich užíváním.Image Credit:Klavdiya Volkova/iStock/GettyImages
- V tomto článku
- Vitamíny pro muže vs. vitamíny pro ženy
- Typy
- Potřebujete je?
- Rizika
- Závěr
Mnoho lidí se ve snaze podpořit své zdraví rozhodne užívat doplňky stravy. Mezi nejoblíbenější patří multivitamíny, které jsou často určeny mužům nebo ženám.
Když se podíváte na vitaminy pro muže a pro ženy, existuje několik zásadních rozdílů. Popravdě řečeno, pravděpodobně je nepotřebujete. Pokud však chcete užívat pánské nebo dámské vitaminy, zde je to, co byste měli vědět.
Ve společnosti MoreFit dáváme přednost používání uvážlivých výrazů, pokud jde o pohlaví a gender.
- Protože výrobci stále prodávají vitaminy určené pro muže a ženy, použili jsme tyto termíny v celém článku.
- Vitamíny pro muže a ženy se liší v tom, že jsou vyráběny na základě doporučené denní hodnoty (DV) živin, jak je určuje USDA. Některé z těchto rozdílů jsou založeny na hormonálním nebo reprodukčním zdraví; jiné jsou faktorem průměrné tělesné velikosti a kalorické potřeby.
- Vitamíny pro muže a pro ženy – jaký je mezi nimi rozdíl?
- Upřímně řečeno, ne moc. Muži potřebují ve srovnání se ženami více určitých živin a méně jiných. Potřeba živin vychází z doporučené výživové dávky (RDA) stanovené Radou pro potraviny a výživu.
- RDA pro danou živinu se může lišit v závislosti na pohlaví nebo věku člověka. Na etiketách potravin a doplňků stravy se uvádí DV, nikoli RDA, jak uvádí Národní zdravotní ústav (NIH). Podle NIH je DV „často, ale ne vždy podobný“ RDA pro danou živinu.
RDA pro muže a ženy
Společnosti vyrábějící doplňky stravy vyrábějí samostatné multivitaminové přípravky pro muže a ženy, protože RDA pro mnoho vitaminů a minerálů se liší. Kromě toho, že muži potřebují méně kyseliny listové a železa, potřebují také více mnoha vitaminů a minerálních látek.
Například podle Národní lékařské akademie potřebují muži 900 mikrogramů vitaminu A, zatímco ženy 700 mikrogramů. Muži potřebují denně o 15 miligramů více vitaminu C, dalších 30 mikrogramů vitaminu K a 3 miligramy zinku navíc. Potřebují také více niacinu, riboflavinu, thiaminu, cholinu a chromu.
Tip
Muži mohou bez obav užívat ženské multivitamíny, pokud si vyberou přípravky s nízkým obsahem nebo bez obsahu minerálu železa. Podle Mayo Clinic může příjem příliš velkého množství železa vést k život ohrožujícím stavům, jako jsou onemocnění jater, srdeční problémy a cukrovka.
Mužské vitamíny často obsahují větší množství vitamínů, než potřebují ženy. Ženy by se měly vyhnout užívání mužských vitamínů.
Obecně platí, že před užíváním nových vitaminů se vždy poraďte se svým lékařem.