Pokud pečlivě vyberete, může být snídaně cereálie zdravým způsobem, jak začít den. Ideální snídaňová cereálie má nízký obsah cukru a nasycených tuků a vysoký obsah vlákniny, vitamínů a minerálů. Jako obilnina s nízkým obsahem tuku a středně vláknitá je Multi Grain Cheerios docela zdravý výběr.
Tuk a kalorie
Multi Grain Cheerios je volba s nízkým obsahem tuků, s pouze jedním gramem tuku v jednom šálku a bez nasycených tuků, podle databáze MyPlate společnosti MoreFit. Protože není vysoký obsah tuku, je počet kalorií na šálek také mírný na 110.
Vysoký příjem nasycených tuků je spojen se zvýšeným rizikem srdečních chorob, takže byste měli omezit svou spotřebu. Hledejte obilniny s nízkým obsahem celkového a nasyceného tuku. Nenasycený tuk má příznivé účinky na srdce, ale měli byste ho stále konzumovat s mírou.
Protein
Mnoho vitamínů a minerálů se nachází ve velkém množství v Multi Grain Cheerios. Jeden šálek poskytuje 100 procent denní hodnoty pro železo, vitamín E, thiamin, riboflavin a vitamin B-12. Vitaminy B se podílejí na produkci energie a vitamin E působí jako antioxidant. Pro ty, kteří nekonzumují živočišné produkty, je snídaňová cereálie důležitým zdrojem vitamínu B-12, protože musí být získávána z obohacených potravin.
Vlákno
Multi Grain Cheerios obsahuje střední množství vlákniny se třemi gramy v jednom šálku, což odpovídá asi 12 procentům denní hodnoty na základě 2 000 kalorií.
Stejně jako bílkovina, vláknina vyvolává pocit plnosti a zpožďuje vyprazdňování jídla ze žaludku, čímž vás udržuje spokojenou. Je také důležitý pro zdravé trávení. Jíst něco s vlákninou při snídani vám může pomoci ovládat vaše občerstvení; přidání malého ovoce do cereálie zvýší obsah vlákniny ještě více.
Více o MyPlate
Bezplatná aplikace MoreFit MyPlate pro sledování kalorií pro iPhone a Android pomohla milionům lidí zhubnout zdravým způsobem – získáním podpory od aktivní komunity při sledování jejich stravování a cvičení. Aplikace MyPlate, která je trvale hodnocenou aplikací, nabízí nejnovější technologii v snadno použitelném nástroji, který zahrnuje miliony potravin a receptů, 5 minut cvičení v aplikaci a robustní komunitu podpory..