Pozitivita těla a neutralita těla se vzájemně nevylučují: Obě filozofie můžete začlenit do svého života. Image Credit: Prostock-Studio/iStock/GettyImages
Nemůžete procházet sociální sítě, aniž byste narazili na spoustu příspěvků propagujících plastickou chirurgii, módní diety a extrémní cvičení. Ano, pátrání po „dokonalém těle“ je všudypřítomné.
Video dne
Mainstreamová média a společnost obecně propagují tento hubený kulturní ideál (a stigmatizují každého, kdo nedodržuje tyto standardy) po celá desetiletí. Ale objevilo se několik hnutí – včetně tělesné pozitivity a tělesné neutrality –, aby zpochybnilo tyto nedosažitelné a škodlivé normy.
reklama
Zatímco tělesná pozitivita a tělesná neutralita se vzpírají status quo a snaží se normalizovat všechny tělesné typy bez ohledu na velikost, tvar nebo váhu, jejich filozofie jsou zcela odlišné.
Zde jsme hovořili s odborníky, abychom pochopili rozdíly mezi pozitivitou těla a neutralitou těla (včetně výhod a nevýhod každého z nich). Navíc diskutujeme o tom, jak můžete přijmout obě perspektivy, abyste co nejlépe splnili své potřeby.
Co je to tělesná pozitivita?
„Pozitivnost těla je myšlenka, že naše těla mohou a měla by být milována a oslavována,“ říká Tigress Osborn, předsedkyně Národní asociace pro pokrok v přijímání tuků.
reklama
Hnutí pozitivní na tělo – které vychází z aktivismu za práva a přijímání tuku v 60. letech – zpochybňuje ideál hubenosti a prosazuje právo lidí obejmout svá těla bez ohledu na velikost, tvar nebo váhu, říká Anne Poirier, intuitivní trenérka a autorka stravování. z The Body Joyful.
„Tento termín se používá po desetiletí, ale to, co si lidé často představují jako hnutí body positivity, skutečně vyrůstá z práce bloggerů, Tumblrů a Instagrammerů na počátku 2000,“ říká Osborn.
„Těmi zastánci sebelásky byli často lidé žijící v marginalizovaných tělech – černošky a femmy, další POC, tlustí lidé, postižení a LGBTQIA foxové, kteří se sami zviditelnili na sociálních sítích v době, kdy mainstreamová média tyto komunity dokonce ignorovala. víc než teď,“ říká.
reklama
Spropitné
Termín „body positivity“ se v posledních desetiletích zpopularizoval do té míry, že můžete identifikovat prostory pozitivní na tělo, jako jsou tělocvičny a zdravotníci, pomocí hashtagů sociálních médií, jako je #AllBodiesAreWelcome.
Klady Body Positivity
Pozitivita těla vám může pomoci vytvořit zdravější vztah k vašemu fyzickému vzhledu. Zde je postup:
1. Ověřuje a podporuje marginalizovaná těla
„Pro mnoho lidí je tělesná pozitivita hlasitým chórem, který přehlušuje kritické hlasy médií, lékařů, tyranů a milovaných milovaných, jejichž neustálá kritika nám říká, že doslova všechno o nás je špatné,“ říká Osborn.
reklama
Jinými slovy, tělo-pozitivní hnutí odmítá tradiční kulturní standardy krásy a zdraví – které jsou omezující – a učí nás, že naše těla jsou krásná taková, jaká jsou.
2. Podporuje pozitivní sebeobraz
„Ideály společnosti vyvinuly velký tlak na lidi, aby ‚vypadali určitým způsobem, vážili určité množství nebo měli určitou velikost‘,“ říká Poirier. Výsledek: Většina z nás zažívá každý den okamžiky „nesnáším své tělo“.
Ale pozitivita těla odmítá tyto nereálné, nedosažitelné standardy, včetně myšlenky, že hubenost se rovná přitažlivosti, a oslavuje všechny tělesné velikosti. Naučit se chválit a užívat si své tělo může vést k větší sebedůvěře, sebeúctě a sebeúctě, říká Poirier.
Spropitné
Tyto citáty o pozitivitě těla mohou poskytnout výchozí bod pro oslavu vašeho těla.
Kritika Body Positivity
Přesto může mít pozitivita těla své nedostatky, jako jsou:
1. Zaměřuje se na vzhled
Zatímco pozitivita těla podporuje sebelásku, stále zdůrazňuje fyzický vzhled, říká Poirier. Zaměření na vnější balíček – a ne na osobu jako celek – může být stále problematické, zvláště pokud se snažíte dosáhnout hřejivých a rozmazaných pocitů ve svém těle.
Můžete se například cítit pod tlakem předstírat pozitivitu těla a chovat se každý den, jako byste své tělo milovali. „Pozitivnost těla může hraničit s toxickou pozitivitou, kdy se po lidech žádá, aby předváděli nebo předstírali, že milují svá těla, i když to tak necítí,“ říká Osborn.
2. Je kooptován privilegovanými lidmi a korporacemi
„Hnutí, které zahájili lidé, kteří byli skutečně marginalizováni, se stalo přijatým mnoha lidmi, kteří jsou sotva na hranici společenských standardů, pokud vůbec jsou,“ říká Osborn. „Ti privilegovanější lidé se dostali do centra pozornosti hnutí.“
V podstatě ty marginalizované komunity, které zrodily hnutí, aby daly hlas neslyšeným, jsou nyní znovu přehlíženy.
A aby toho nebylo málo, „jak se pozitivita těla zvyšovala na popularitě, byla kooptována korporacemi a reklamními agenturami,“ říká Osborn. „Často se tytéž sociální a finanční síly, které vytvořily právě to poselství, které nás přimělo nenávidět se, se nyní snaží zúročit naše myšlenky o sebelásce a péči o sebe, aby nám prodaly více věcí.“
3. Zaměřuje se na jednotlivce vs. komunitu
„Hnutí, která inspirovala tělesnou pozitivitu, byla o přístupu, právech a solidaritě, ale moderní tělesná pozitivita se často příliš zaměřuje na osobní,“ říká Osborn. „Odpolitizované hnutí pozitivního na tělo nám říká, že jednotlivci, kteří se cítí dobře, je důležitější než vytváření přijímavějšího a přístupnějšího světa pro všechny.“
Co je to tělesná neutralita?
Termín neutralita těla byl vytvořen přibližně v roce 2013 na programu Green Mountain at Fox Run, zdravotním ústupu s holistickým přístupem k hmotnosti, říká Poirier.
Na rozdíl od tělesné pozitivity neklade tělesná neutralita prvořadou důležitost fyzickému vzhledu.
Neutralita těla „je o tom, že naše těla nevidíme ani jako pozitivní, ani jako negativní,“ říká Poirier. Místo toho to znamená mít neutrální postoj ke svému tělu tím, že se na něj budete dívat jako na nádobu, ve které zažíváte život.
Jinak řečeno, neutralita těla leží uprostřed spektra obrazu těla – místo odpočinku na kontinuu směrem k pozitivitě těla, přijetí a lásce, říká Poirier.
Výhody tělesné neutrality
Neutralita těla vám může pomoci vytvořit prospěšnější vztah s vaším tělem. Zde je postup:
1. Zaměřuje se na osobu jako celek
Neutralita těla „soustředí se na to, kdo jsme uvnitř, ne na naše vnější nádoby,“ říká Poirier. Tento pohled pomáhá lidem uvědomit si, že jsou mnohem víc než jen jejich fyzická těla, říká.
A když odstraňujeme důraz na naše těla, umožňuje nám to soustředit se na další důležité aspekty nás samých, říká Osborn. Můžeme oslavovat a vyzdvihovat naše přednosti, které nemají nic společného se vzhledem, včetně našich jedinečných osobností, vlastností a vlastností.
2. Podporuje sebepřijetí
Tělesná neutralita „nás povzbuzuje k tomu, abychom ke svému tělu přistupovali „to-je-co-to-je“ a přijímali změny a výzvy bez posuzování,“ říká Osborn. A tím také odstraňuje tlak na předstírání nebo předvádění, jako byste své tělo měli neustále rádi.
Poirier souhlasí s tím, že neutralita těla je pro mnoho lidí dosažitelnější než sebeláska nebo pozitivita těla.
Tato perspektiva bez soudů také znamená, že vynakládáte méně energie na negativní sebemluvu a trestající chování, což může podpořit zdravější pocit sebeúcty a sebeúcty, říká Poirier.
3. Podporuje vděčnost
Když přestaneme kritizovat svá těla za to, čím nejsou, můžeme je začít vidět v jiném světle a uznat, čeho všeho jsou schopna.
Neutralita těla podporuje vděčnost za to, co tělo dokáže, říká Poirier. Ať už je to porod, běh maratonu nebo objetí milované osoby, můžeme se naučit vážit si všech úžasných věcí, které nám naše tělo umožňuje zažít.
Spropitné
Pravidelné praktiky vděčnosti, jako je psaní deníku, vám také mohou pomoci zbavit se stresu a prolomit cyklus sebekritiky.
Kritika tělesné neutrality
Neutralita těla není dokonalá. Zde je několik věcí, které je třeba zvážit:
1. Nesmí podporovat osobní růst
Zatímco neutralita těla je zdravější prostor pro udržení tělesné nechuti a nenávisti, „někdo by řekl, že je to stagnující místo,“ říká Poirier. Je to proto, že nepodporuje sebevědomí a sebelásku stejným zjevným způsobem jako pozitivita těla.
2. Může bránit otevřenému dialogu o potřebách souvisejících s tělem
„Někdy lidé nesprávně chápou neutralitu těla tak, že bychom o tělech neměli vůbec mluvit, a to může být skutečně problematické pro lidi, jejichž těla pro ně vytvářejí bariéry v reálném světě,“ říká Osborn.
„Například chci, aby podniky byly neutrální, pokud jde o posuzování mého tlustého těla, ale chci, aby si uvědomovaly potřeby, které mohu mít, ale hubení lidé nemají, jako jsou prodlužovače bezpečnostních pásů nebo lékařské vybavení určené pro mou velikost a váhu. “ vysvětluje.
Spropitné
Normalizace neutrálních řečí o tělech může podle Harvard Health Publishing pomoci v boji proti váhovému stigmatu, které může být škodlivé pro duševní a fyzické zdraví lidí.
Můžete si osvojit jak tělesnou pozitivitu, tak tělesnou neutralitu?
Možná některé dny skutečně milujete své tělo, zatímco jiné dny se k němu cítíte neutrálněji. Naštěstí není třeba klást důraz na tělesnou pozitivitu a tělesnou neutralitu – je možné přijmout obojí současně.
„Lidé se mohou absolutně pohybovat tam a zpět [mezi] pozitivitou a neutralitou v závislosti na tom, co se děje v jejich vlastních životech a co se děje ve světě,“ říká Osborn.
Poirier souhlasí: „Věřím, že pro mnohé je prvním krokem [k sebepřijetí a lásce] neutralita.“
Protože tolik z nás bylo podmíněno nenávidět svá těla, „tělesná pozitivita a tělesná láska se mohou zdát nepředstavitelné a nemožné – jako něco, co se nikdy nestane,“ říká Poirier.
Ale praktikováním tělesné neutrality se můžete pomalu dopracovat k uznání a přijetí těla. A přitom se tělesná pozitivita může začít cítit méně skličující a mimo dosah, říká Poirier. „Lidé si mohou vzít čas, který potřebují, aby změnili způsob, jakým o sobě a svém těle přemýšlí.“
Přesto nemusí být cílem vždy milovat své tělo každý den. Je v pořádku kolísat mezi pozitivitou a neutralitou. Dejte si milost – ať jste kdekoli, je to dost dobré.
„Ještě lepší je, když se lidé zavazují k tělesné spravedlnosti,“ říká Osborn. „Hnutí za osvobození tuků mě naučilo, že i ve dnech, kdy se cítím negativně nebo neutrálně ke svému tělu, mohu pracovat směrem ke světu, kde jsou všechna těla respektována. Lidé ve všech tělech si zaslouží práva, ať už si myslíme, že mě naše těla v kterýkoli konkrétní den.“
Výhody přijímání těla
Ať už se cítíte pozitivně nebo neutrálně, všichni se shodneme na tom, že nepociťovat nenávist nebo negativitu vůči našemu tělu je dobrá věc. Zde je několik důvodů, proč je naučit se přijímat své tělo prospěšné pro vaše zdraví:
1. Snižuje stres
Tolik z nás se snaží (a nedaří) splnit standardy zdraví a krásy společnosti. Když zaostáváme, naše těla – která se nehodí – jsou často souzena a kritizována. A toto stigma způsobuje stres, který může poškodit mysl i tělo.
Pohyby přijímající tělo pomáhají lidem bojovat se stigmatem a na oplátku je pomáhají chránit před tímto stresem vyvolaným stigmatem, říká Osborn.
Poirier souhlasí s tím, že akceptace těla pomáhá zmírnit stres a úzkost, které lidé pociťují ze svého těla, kdykoli se zabývají každodenními činnostmi, jako je nakupování, návštěva lékaře nebo žádost o zaměstnání.
„Komunita pro osvobození tuku a další hnutí za sociální spravedlnost zaměřená na tělo poskytují [solidaritu,] morální podporu a praktické zdroje pro lidi, kteří se denně potýkají se světem, který od nich očekává, že se změní, aby se s nimi zacházelo s láskou a respektem,“ říká Osborn.
5 2minutových návyků, které mohou pomoci snížit váš stres, Stat
od Marygrace Taylor
5minutové denní rituály, které terapeuti dělají, aby se zbavili stresu a zůstali při zemi
od Bojany Galic
6 typů dechových cvičení, které mohou pomoci snížit stres
od Jenn Sinrich
2. Podporuje duševní zdraví
Kromě snížení stresu může přijetí vašeho těla také pomoci snížit úzkost, depresi a neuspořádané stravování, říká Poirier. Opravdu, čím pohodlněji se budete cítit ve své vlastní kůži, tím zdravější budete duševně i emocionálně.
Přijetí těla také zlepšuje sebeúctu, sebevědomí a sebeúctu, podporuje pozitivnější sebemluvu a může vám poskytnout optimističtější pohled na život, říká Poirier.
A co víc, budování sítě milovaných, kteří vás přijímají, je stejně důležité pro duševní zdraví a pohodu. „Být obklopen komunitami lidí, kteří vás milují a respektují takové, jací jste, je pro život potvrzením života, bez ohledu na to, jak vaše tělo vypadá nebo co dokáže,“ říká Osborn.
3. Povzbuzuje k soucitu pro sebe a ostatní
Přijetí těla se nevztahuje pouze na sebe, ale i na ostatní. „Výsledkem tohoto přijetí je více soucitu a laskavosti,“ říká Poirier. Jakmile se naučíme zacházet lépe sami se sebou, uděláme totéž pro své přátele a rodinu.
reklama