Cvičení
Jedna malá změna, díky níž jsou boční prkna efektivnější
Zaměřte se na zvedání boků během bočního prkna, abyste posílili své základní zapojení. Uznání obrázku: Ben Pipe Photography / Cultura / GettyImages Boční prkna jsou náročným krokem, který se zaměřuje na vaše...
Cvičení
Toto 10minutové cvičení Plank-a-Thon zapálí vaše břicho
Jak dlouho můžete držet prkno? Třicet sekund? Minutu? Dvě minuty? A co 10 minut? Dobře, takže nebudete muset přesně držet prkno po dobu 10 minut s výše uvedeným 10minutovým cvičením...
Cvičení
Vyzkoušejte tento 5minutový finišer na cvičení prken, abyste získali více ze svých tréninků na břiše
Toto 5minutové tréninkové prkno dokončí vaše břišní svaly a posílí vaše jádro. Kredit obrázku: brizmaker / iStock / GettyImages Když jste dokončili úplně poslední opakování naplánovaného tréninku, ale v nádrži vám zbývá...
Cvičení
Vyzkoušejte 10×10 trénink na zadek, abyste si během minut vytvarovali glutety
Toto cvičení na zadek 10x10 můžete zkusit kdekoli. Kredit obrázku: dabldy / iStock / GettyImages Hledáte způsob, jak posílit svůj zadek za pouhých 10 minut denně? Toto trénink na gluteu 10x10 od...
Cvičení
Silový trénink s nízkým nárazem je měnič fitness her. Zde je vše, co potřebujete vědět
Silový trénink s nízkým nárazem snižuje tlak na klouby při budování svalů. Image Credit: LaylaBird / E + / GettyImages Ano, můžete absolvovat tvrdý trénink, který buduje sílu a mobilitu,...
Cvičení
6 běžných chyb zpětného rázu tricepsu, které musíte opravit, abyste dosáhli lepších výsledků
Chcete-li ze zpětného rázu tricepsu vytěžit maximum, posuňte loketní kloub a nic jiného. Kredit obrázku: RichLegg / E + / GettyImages Tricepsové zpětné provize jsou proslulé tím, že jsou cvičením paží, které...
Cvičení
6 nejtěžších cvičení Ab, které můžete dělat s jednou činkou
Uznání obrázku: puhhha / iStock / GettyImages Jako každá svalová skupina, i vaše břicho musí být neustále vystavováno výzvě, abyste získali vytesanou a definovanou středovou část, po které toužíte. A nedostanete to...
Cvičení
5 nejtěžších cviků na Kettlebell pro vytvarované břišní svaly
Tato cvičení s kettlebell abs posouvají vaše základní tréninky na další úroveň s přidanou zátěží. Kredit obrázku: microgen / iStock / GettyImages Kettlebell nemusí být prvním fitness nástrojem, který si vezmete k...