Cvičení
5 zahřívacích chyb, které mohou zničit vaše cvičení a nechat vás zranit
Zahřívací trénink by měl obsahovat pohyby založené na kardio tréninku i dynamické protažení. Image Credit: dolgachov / iStock / GettyImages Rozcvičení a cooldowny jsou pro vaše cvičení zásadní. Správně provedené, zahřátí může...
Cvičení
7 nejlepších šikmých cvičení, která nejsou bočními prkny
Zaměřte se na interní a externí obliky, abyste snížili riziko nerovnováhy hlavních svalů. Image Credit: The Good Brigade / Photodisc / GettyImages Každý ze svalů, které tvoří vaše jádro, je důležitým dílem...
Cvičení
Vyřezávejte si nohy a zadek pomocí tohoto 10minutového domácího cvičení s odporem dolní části těla
Existuje mnoho důvodů, proč milovat domácí cvičení, ale jedním z největších je míra kontroly nad každým aspektem vaší rutiny. Vy rozhodujete, jak dlouho půjdete, jak tvrdě půjdete, jaké vybavení používáte (pokud existuje), jaké...
Cvičení
Nemůžeš drtit kolo? Tady je to, co se vám vaše tělo snaží říct
Kliky na kolo jsou jedním z nejlepších cviků na vaše břišní svaly, ale vyžadují slušné množství základní síly a koordinace. Image Credit: fizkes / iStock / GettyImages Kliky na kolo - jeden...
Cvičení
5 nejlepších cvičení na posílení a mobilitu, které můžete dělat s jednou činkou
Přidání činky k vašim cvičením na mobilizaci aktivuje vaše svalové tkáně a šlachy a připraví vás na silnější výtahy. Image Credit: FreshSplash / E + / GettyImages Pokud připravujete své tělo, abyste...
Cvičení
6 nejlepších veslařských strojů pro budování domácí síly a kardia
Veslovací trenažéry budují sílu, kardio a zabírají minimální prostor v domácích tělocvičnách. Kredit obrázku: THEPALMER / E + / GettyImages Pokud jste někdy používali veslovací trenažér, domácí posilovna vašich snů ji nepochybně...
Cvičení
5 chyb v řadě činek, díky nimž jsou tréninky zpět méně efektivní
Řady činek jsou jedním z nejúčinnějších cviků na záda, ale pokud je neděláte správně, riskujete zranění. Uznání obrázku: Oscar Wong / Moment / GettyImages Pokud máte zájem o vytvoření většího a silnějšího...
Cvičení
Proměňte park v tělocvičnu pomocí tohoto 20minutového cvičení se stromy
Toto 20minutové cvičení s tělesnou hmotností využívá strom k vyzývání svalů novými způsoby. Uznání obrázku: Sanja Radin / iStock / GettyImages Kdo říká, že pro správné zacvičení potřebujete posilovnu? Udělejte z přírody...