Cvičení
6 chyb, které děláte se zvednutím lýtka – a jak je zefektivnit
Při zvedání lýtka se ujistěte, že vaše nohy zůstávají rovné a rovné Image Credit: Ruslanshug / iStock / GettyImages Telata jsou notoricky tvrdé svaly na růst. A to natolik, že v roce...
Cvičení
4 cvičení na rameni, která jsou ztrátou času – a co dělat místo toho
Lis na rameno je skvělé a bezpečné cvičení na rameno. Uznání obrázku: gpointstudio / iStock / GettyImages Díky neustále přeplněným plánům a seznamům úkolů je čas vzácnou komoditou, kterou rozhodně nechcete plýtvat...
Cvičení
9 chyb při vzpírání, které omezují vaše zisky a způsobují zranění
Pokud nejste zvedání těžších závaží nebo děláte více opakování měsíc po měsíci, nepokračujete v tréninku na vzpírání. Kredit obrázku: wsfurlan / iStock / GettyImages Zvedání závaží je pro vaše fyzické zdraví stejně...
Cvičení
4 podceňovaná cvičení na glute, která neděláte, ale měla by být
Čím dále sedíte ve svých dřepech, tím více se zapojujete do glutes. Image Credit: LeoPatrizi / E + / GettyImages Pokud jde o zisky glute, zdá se, že tahům kyčle je věnována...
Cvičení
Toto 20minutové cvičení zad a ramen vám může pomoci zlepšit držení těla
Správné zarovnání prkna vám pomůže také zdokonalit držení těla ve stoje i v sedě. Image Credit: Oscar Wong / Moment / GettyImages Udržování správného držení těla není snadné. Mezi celodenním sezením u...
Cvičení
Toto cvičení s 200 opakováními ruky spálí vaše bicepsy a tricepsy
Dobré cvičení paží se zaměřuje na dva hlavní svaly horní části paže: biceps a triceps. Uznání obrázku: Vadym Pastukh / iStock / GettyImages Pokud opravdu pracujete, možná vás překvapí, kolik kliků, tlaků...
Cvičení
Jemný 20minutový program, díky kterému zůstanete aktivní a budete se cítit lépe během vzplanutí IBD
Cvičení s nízkým dopadem může pomoci zmírnit zažívací problémy spojené s Crohnovou chorobou a kolitidou. Image Credit: Justin Paget / DigitalVision / GettyImages Pokud máte Crohnovu nebo ulcerózní kolitidu - dvě stavy...
Cvičení
6 chyb v pásmu odporu, díky nimž je váš trénink neúčinný a potenciálně nebezpečný
Použití odporového pásma, které je příliš lehké - nebo příliš těžké - může zničit vaše cvičení. Kredit obrázku: LanaStock / iStock / GettyImages Mnoho cvičenců již objevilo kouzlo odporových pásem. Nejen, že...