Cvičení
Toto 20minutové trénink kyčle zvedne vaše glutes a posílí vaše jádro
Glute Bridges je cvičení založené na tahu, které je ideální pro posílení svalů ve vašem dolním těle. Cvičení kyčle-tah (která zahrnují jak kyčelní tahy, tak mosty glute) získají spoustu chvály za to, že...
Cvičení
Kang Squat je tajemstvím silnějšího zadku a zdravějšího
Kang dřepy vám pomohou vybudovat silné spodní tělo a zpět bez ohledu na vaši kondici. Pistole, pohár, sumo - existuje dost variací dřepů, které naplní telefonní knihu. Ale jeden málo známý typ dřepu,...
Cvičení
Toto 20minutové trénink mini kapely se zaměřuje na všechny vaše svaly
Pracujte na pažích, abs a nohou s tímto tréninkem mini kapely doma, v tělocvičně nebo na cestách. Pokud jde o cvičení na cestách, co je to pohodlnější vybavení než odporová skupina? A pro...
Cvičení
Jak skočit lano se správnou formou – plus 5 tipů, jak zlepšit své dovednosti
Skákání lano pracuje všechny vaše svaly a zlepšuje zdraví srdce a vytrvalost. V tomto článku Výhody Instrukce Tipy Vzhledem k tomu, že Tiktok zvyšuje triky s skokem na skok...
Cvičení
Jak dlouho byste měli odpočívat mezi sadami ve tréninku?
Odpočinek je stejně důležitý jako práce, pokud chcete ve své fitness zisky. V tomto článku Proč jsou zbytky důležité Pro vytrvalost a spalování tuků Pro budování síly Ať už...
Cvičení
Jak udělat stojan na hlav (sirsasana), podle instruktora jógy
Stojany na hlav mohou pomoci pokročilým jogínům zlepšit jejich rovnováhu a také budovat jádro a síla horního těla. V tomto článku Instrukce Výhody TIPY FORM Jak postupovat Variace...
Cvičení
Potlačení na sklon jsou bezpečnější a efektivnější úpravy než kliky na kolena
Potlačení vyzývá stejné svaly jako tradiční push-up, ale vydrží tlak z vašich ramen a zápěstí. V tomto článku Instrukce Výhody TIPY FORM Modifikace Postup Push-up je jedním...
Cvičení
Jak udělat prkno kyčelní poklesy pro super silné jádro
Plank Hip Dips posilují celé vaše jádro, ale konkrétně zacílujte na své šikmé, které běží podél boku vašich břicha. V tomto článku Instrukce Výhody TIPY FORM Variace Prk...