Ne všechny cviky vyžadují těžké činky.Image Credit:Ridofranz/iStock/GettyImages Zvedání těžkých činek má sice zjevné výhody, pokud jde o budování síly, ale i lehčí činky mají svou roli. Lehké činky (myslete na dvě...

Nemáte leg press? Žádný problém.Obrázek: LeoPatrizi/E+/GettyImages Pokud jde o budování silné a svalnaté spodní části těla, leg press je stroj, který stojí za to si naložit. Pokud však nemáte přístup k...

Cviky na horní část hýždí vám pomohou vyrýsovat zadní část těla, ale tyto pohyby mají i praktické využití.Obrázek Kredit:bojanstory/E+/GettyImagesPokud je vaším cílem zvednutý a vyrýsovaný zadek, těchto šest cviků na horní část hýždí vám...

Tento rychlý trénink vám umožní posílit svaly trupu.Obrázek Kredit:AaronAmat/iStock/GettyImagesSilné jádro těla je s přibývajícím věkem klíčové. Právě díky němu můžete zůstat nezávislí a vykonávat každodenní úkoly, které zahrnují nošení, ohýbání, otáčení a vstávání. A...

Ačkoli tento cvik vyžaduje určité vybavení, Kasův hýžďový most je vynikajícím cvikem na posílení hýždí.Obrázek: Holly Perkins/morefit.eu CreativeV tomto článkuNávod:VýhodyČasté chybyVariantyO varianty hýžďového mostu rozhodně není nouze. A když už jste si mysleli, že...

Cviky na horní polovinu těla a jádro těla, jako jsou prkna a tlaky na hrudník, jsou skvělou alternativou kliků, která procvičuje stejné svaly.Image Credit:damircudic/E+/GettyImages V tomto článku Modifikace...

Cvičení IYT na ramena posiluje svaly rotátorové manžety a pomáhá zlepšit pohyblivost ramene.Obrázek: Antonio_Diaz/iStock/GettyImages V tomto článku Pokyny: Přínosy Posilování dolní části těla...

Odpověď na otázku, zda trénink celého těla vs. rozštěpy, závisí na tom, jak si odpovíte na několik otázek.Obrázek Kredit:Jackyenjoyphotography/Moment/GettyImagesV tomto článkuNa základě frekvenceNa základě úrovně kondiceNa základě intenzityCvičení celého tělaRozdělené tréninkyDokud budou lidé nakládat...