Dokonce i ledová káva je považována za jídlo vyvolávající pot.
Existují určité věci – jako je cvičení, spalující letní den nebo horečka -, které můžete očekávat, že vás bude zpocený. Ale jíst? Jo, určitá jídla, která si nasadíte na talíř, mohou způsobit, že vaše teplota stoupá a způsobí pocení.
reklama
Video dne
Zde Amanda Sauceda, RDN, CLT, dietologka pro zdraví, vysvětluje, proč některá jídla vyvolávají reakci potu (plus, sdílí strategie, jak se potýkat s potitou situací).
1. Pikantní jídla
Máte rádi ohnivá jídla? Tato pikantní nebo pepřová příchuť, kterou toužíte v horkých křídlech a wasabi může podpořit pot.
reklama
Sloučenina zvaná kapsaicin je to, co dává vašemu kořeněnému jídlu jeho kop a co vás může také zpotit, říká Sauceda.
Tady je důvod: kapsaicin se váže na nervové receptory, které přenášejí signály do vašeho mozku, které jsou přeloženy jako teplo. To zase produkuje chladicí reakci (tj. Pocení) v těle.
reklama
A čím kořeněnější jídlo, vlhké, můžete najít podpaží, říká Sauceda.
2. Horká jídla a nápoje
Tohle je zdravý rozum: pokud se držíte doutnající hrnek horké čokolády nebo velké mísy bublající polévky, budete se uvnitř cítit teple, říká Sauceda.
reklama
Skutečnost nebo pití horkého jídla může skutečně zvýšit vaši vnitřní teplotu, což podle Mezinárodní společnosti Hyperhidrósis Society vychladne vaše tělo, aby se ochladilo potem.
A pokud je to již venku 90 stupňů, počasí se pravděpodobně potí ještě více, dodává Sauceda.
3. Káva
Váš šálek Joe může být zdrojem vašich košil s obarvením jámy.
Zatímco vás kofein probudí, podle University of Michigan může také zvýšit váš krevní tlak, tělesnou teplotu a průtok krve na kůži a končetiny. A veškerá tato vynakládaná energie se může promítnout do velké vlhkosti.
Navíc, pokud dáváte přednost horkému potrubí Java, teplo může také zvýšit teplotu těla a stimulovat zpocenou reakci.
4. Alkohol
Všimli jste si někdy, jak se vaše tvář spláchne a vaše jámy potící, když hodíte zpět příliš mnoho chlastu? Jo, pocení je běžným vedlejším účinkem pití hodně alkoholu.
Zde je důvod: Když vaše játra metabolizuje alkohol, vyzařuje to teplo, takže se cítíte v teple a toasty uvnitř amerických závislých středisek.
A tento scénář vyvolávající potu se zkomplikuje, když nakopnete spoustu koktejlů, protože vaše játra mohou podle amerických středisek závislosti metabolizovat pouze jeden nápoj za hodinu.
Na druhou stranu, pocení a návaly horka mohou být také známkou výběru alkoholu, říká Sauceda. Ve skutečnosti, jakmile se účinky likéru ve vašem systému zmírňují, můžete zažít záblesky tepů spolu s dalšími příznaky kocoviny, jako jsou bolesti hlavy, na americká závislá centra.
Spropitné
Pokud tyto účinky související s alkoholem často zažíváte nebo věříte, že se vaše pití stalo nezdravým zvykem, promluvte si se svým lékařem nebo důvěryhodným odborníkem na duševní zdraví o pomoc.
5. Sladkosti
Pro některé může sladká pochoutka vyvolat pocení.
U lidí s diabetem může vychutnat příliš mnoho sladkostí stimulovat pocení, říká Sauceda. „Mohlo by to být proto, že sladkosti mohou přispět k hrotu cukru v krvi,“ říká.
Ve skutečnosti jsou určité zdravotní stavy, jako je diabetes, spojeno se zvýšeným rizikem chronického pocení souvisejícího s potravinami (také známým jako pocení potíže, gustatorová hyperhidróza nebo Freyův syndrom), podle Mezinárodní společnosti s hyperhidrózou.
Kromě toho by šátky dolů sladkosti na jednom sezení mohly také vést k reaktivní hypoglykémii, říká Sauceda. Reaktivní hypoglykémie se stane, když je hladina cukru v krvi nízká i po jídle, vysvětluje. A pocení je jedním z příznaků.
K tomuto stavu může dojít po občerstvení na něco sladkého, protože vaše tělo hoří skrz jednoduché sacharidy poměrně rychle, což může způsobit náhlý pokles hladiny cukru v krvi, říká Sauceda.
Mezi další známky reaktivní hypoglykémie patří na kliniku Mayo:
- Hlad
- Bledá kůže
- Slabost
- Shakeness
- Lightheadedness
- Úzkost
- Zmatek
6. Čokoláda
Důvod, proč čokoláda může dostat vaše potní žlázy, je dvojí.
Nejprve čokoláda obsahuje kofein. Například speciální hořká čokoládová tyčinka Hershey se může pochlubit 25 miligramy, zatímco čokoládová tyč z Hershey’s Milk Chocolate Chocolate clocks v 10 miligramech, podle Centra pro vědu ve veřejném zájmu. A jak již bylo zmíněno, tento stimulant může znovu přehnat vaši potní reakci.
Za druhé, v závislosti na rozmanitosti může mít čokoláda hodně cukru. Jak již víme, sladkosti mohou způsobit, že vaše póry nalijí potivou.
7. Slané jídlo
Občerstvení na slaných potravinách může mít za následek zpocenou situaci.
Jednou z potenciálních hypotéz je, že některá jídla – stejně jako u sodíku – mohou podle lékařského střediska Peconic Bay změnit průtok krve a posílat vaše závody srdce.
To znamená, že vaše srdce musí pumpovat tvrději než obvykle, zejména pokud to přehánějete se solí. A to vyžaduje, aby vaše tělo vyvíjelo více energie, což by vás mohlo potit.
Další možnou teorií je, že když jíte příliš slaná jídla, vaše tělo se může pokusit zbavit další soli potem.
8. Maso
Maso může také uvést vaše potní žlázy do pohybu.
Je to proto, že živočišné bílkoviny mohou trvat více energie na trávení než jiné potraviny, které by mohly přispět k pocení, říká Sauceda. Přesto byste museli pociťovat na značné množství masa, abyste cítili tento efekt, dodává.
Někteří lidé však mohou zjistit, že jsou náchylnější k pocení, když jedí maso. Například ti, kteří mají těžší trávení masa – jako starší lidé nebo ti, kteří užívají antacidy – by mohli zažít tento zpocený vedlejší účinek, říká Sauceda.
Jak zastavit nebo snížit pocení související s potravinami
Pokud si všimnete, že určité jídlo vás nechá kapit v kaluži potu, nejjednodušším řešením je vykopat z vaší stravy.
Ale pokud se nemůžete rozloučit se svými potravinami vyvolávajícími pot, zkuste zmenšit velikost porce, což může pomoci snížit pocení, říká Sauceda.
A pokud je vaše pocení související s potravinami spojeno se zdravotním problémem, jako je diabetes, bude také užitečné udržovat dobré zvládání hladiny cukru v krvi, říká.
A konečně, zůstat hydratovaný – což může pomoci udržet tělo v chladu – je solidní strategie pro sladění pocení.
Spropitné
Kolik H2O byste tedy měli doufat? Zkuste tuto rovnici:
tělesná hmotnost (v librách) ÷ 2 = minimální unce vody, které byste měli pít denně
reklama