Váš každodenní návyk na smoothie může být příčinou změny barvy.
Barva vašeho čůrání se mění podle toho, kolik vody nebo jiných tekutin jste přijali (protože ano, můžete také jíst vodu). Díky tomu je močení skvělým vizuálním ukazatelem toho, jak jste hydratovaní.
Co to ale znamená, když se barva vaší moči odchýlí od obvyklých žlutých odstínů?
Moč se může projevovat v různých barvách: červeno-růžová, tmavě hnědá, světle oranžová, jasně žlutá a dokonce modrá. A většinou (i když ne vždy – více o tom níže) je změna barvy výsledkem neškodné změny stravy nebo léků a není znepokojující.
Zde rozkládáme živiny nebo potraviny, které mění barvu moči.
1. Řepa
Určitě může být alarmující vidět v záchodové míse červeně nebo růžově zbarvenou moč … dokud si nevzpomenete, že jste nedávno jedli řepu.
Podle zprávy StatPearls z června 2020 má takzvaná „beeturie“ vliv na 10 až 14 procent populace. Křída, která valentinově zbarvená, vykouří „rostlinné pigmenty a další sloučeniny v řepě a ostružinách, které mohou ovlivnit barvu moči,“ říká Taylor Wallace, PhD, ředitel a generální ředitel společnosti Think Healthy Group a mimořádný profesor na katedře výživy a Studie potravin na Univerzitě George Masona.
2. Rebarbora
Jíst velké množství rebarbory může také způsobit, že vaše pee bude růžová nebo červená – pravděpodobně výsledek antokyanů v rebarboru, což jsou sloučeniny, které dávají rebarboru svůj zářivý růžový odstín.
Ztížení rebarbory by podle Mayo Clinic mohlo dokonce změnit vaši moč na tmavě hnědou.
3. Vitamíny skupiny B
Vitaminy skupiny B se nacházejí v různých potravinách, včetně živočišných bílkovin, listové zeleniny a obohacených obilovin a chleba. Ve skutečnosti existuje osm různých vitamínů B.
Zatímco zdroje naznačují, že potraviny, které obsahují vitamíny B, mohou změnit moč jasně žlutou nebo oranžovou, je to mnohem častější u doplňků, a to podle Clevelandské kliniky obvykle ve vysokých dávkách. Ze všech vitamínů B s největší pravděpodobností uvidíte změnu barvy na záchodech pomocí doplňku B komplexu (což je obvykle multivitamin složený z několika různých vitamínů B) nebo pokud užíváte riboflavin (aka B2) nebo vitamin B12.
FYI, pokud užíváte doplněk B6, vězte, že by to mohlo také změnit vůni vašeho čůrání.
4. Potraviny s jasnými barvivy
To také není jídlo samo o sobě, ale potravinářská barviva jsou v některých potravinách, které jíme – přemýšlejte: barevné cereálie, nealkoholické nápoje a některé energetické tyčinky. Ukázalo se, že některá potravinářská barviva mohou změnit vaši pee na zelenou, podle Mayo Clinic.
5. Mrkev
Už jste někdy slyšeli, že konzumace hodně mrkve může zabarvit vaši pokožku do oranžova? Je to pravda – a to kvůli beta-karotenu v mrkvi, což je pigment, který mrkev oranžově mění.
Oranžový, lehce opálený odstín je podle Clevelandské kliniky obvykle nejvýraznější na dlaních a chodidlech. Ten betakaroten by také mohl vaši zářivou barvu změnit na světle oranžovou.
Nestresujte se však: Jíst tolik mrkve, že se pokožka zbarví oranžově, je docela neškodné.
6. Vitamin C
„Některé potraviny – ale většinou doplňky s vyššími dávkami -, které obsahují vitamin C, mění moč v jasně žluté nebo oranžové barvě,“ říká Wallace. Stává se to proto, že vitamin C je vitamín rozpustný ve vodě, takže pokud konzumujete příliš mnoho – buď prostřednictvím doplňku, nebo konzumací velkého množství potravin bohatých na C, jako jsou kiwi, papriky a jahody – přebytek jen vykouříte.
Získání přiměřeného nebo zdravého množství vitaminu C, zejména z potravin, je ve skutečnosti dobré pro zdraví močových cest. V přehledu z září 2014 v časopise Maturitas bylo u lidí, kteří jedli zdravé množství vitaminu C z potravy, méně pravděpodobné, že se u nich objeví příznaky hyperaktivního močového měchýře (OAB).
Ale lidé přiřazení ženám při narození, kteří užívali doplňky vitaminu C, ve skutečnosti viděli zhoršení jejich příznaků hyperaktivního močového měchýře. Konzumace denního doporučeného množství vitaminu C, což je 75 až 90 miligramů – to, co byste dostali v 1/2 šálku červené papriky nebo 3/4 šálku pomerančového džusu – je dostatečné, ale přežití s doplňky by mohlo OAB urychlit příznaky.
Kdy navštívit lékaře
I když je změna barvy moči obvykle neškodná, někdy může být indikátorem toho, že se s vaším zdravím děje něco jiného. Pokud máte obavy, poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, zda jsou změny v barvení záchodů známkami něčeho vážnějšího.
Tmavě žlutá a dokonce hnědá moč může signalizovat, že jste dehydratovaní. „Je důležité zůstat hydratovaný, abyste zabránili vzniku ledvinových kamenů a dalším poškozením vašeho zdraví,“ říká Wallace. V ideálním případě bude vaše barva moči světle žlutá, aby se většinu času vyčistila, což znamená, že jste dobře hydratovaní.
„Pokud je vaše moč trvale tmavě žlutá nebo oranžová a úprava příjmu tekutin a doplňků stravy nefunguje, měli byste navštívit lékaře. Může to být známka problémů s játry nebo žlučovými cestami,“ říká Wallace.
Jiné barvy, jako je zelená, růžová / červená a hnědá – pokud nejsou přímým výsledkem něčeho, co jste jedli – mohou naznačovat zdravotní stav, který vyžaduje návštěvu lékaře. Zelená moč může naznačovat bakteriální infekci; růžová nebo červená může být krev nebo infekce; a hnědá může být rhabdomyolýza, stav, kdy se svalová tkáň rozpadá a neměla by být, podle Harvard Health Publishing.