Uvolnění zpět do cvičební rutiny (nebo zahájení) je jedním z důležitých způsobů, jak podpořit zdraví vašeho srdce. Kredit obrázku: StefaNikolic / E + / GettyImages
Jak pokračujeme v životě s COVID-19, vědci se stále více dozvěděli o katastrofě, kterou může způsobit lidské tělo. Zatímco původně byl považován pouze za respirační onemocnění, bylo zjištěno, že COVID-19 ovlivňuje mnohem více než jen plíce.
Ve skutečnosti rostoucí počet studií zjišťuje, že u dálkových přepravců COVID nebo u lidí, kteří mají příznaky dlouho po infikování virem, dochází k nárůstu srdečního selhání.
reklama
Jedna studie z JAMA Cardiology z července 2020 provedla srdeční MRI u 100 pacientů, kteří se nedávno zotavili z viru a zjistili abnormality u 78 procent a pokračující zánět srdečního svalu u 60 procent.
Další studie z prosince 2020 v oběhu (prováděná během první vlny pandemie) zjistila, že téměř 20 procent lidí hospitalizovaných pro virus mělo nějaké poškození srdce.
Je třeba provést další výzkum dlouhodobých účinků COVID-19 na srdce, zejména proto, že v USA již máme krizi zdraví srdce.
reklama
Ještě před COVID byla srdeční choroba zabijákem číslo jedna dospělých v USA a je odpovědná za 1 ze 4 úmrtí, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí.
„Vzhledem k tomu, že pandemie dosáhla svého vrcholu, stal se COVID dočasně každodenní hlavní příčinou úmrtí v USA, avšak srdeční choroby jsou stále druhou hlavní příčinou úmrtí,“ říká MD, kardiolog a lékař kardiologické katetrizace Steven Schiff. Laboratoř pro MemorialCare Heart & Vascular Institute v Orange Coast Medical Center ve Fountain Valley v Kalifornii. „Téměř jistě se opět stane hlavní příčinou, protože pandemie v nadcházejících měsících ustoupí.“
reklama
Získejte tipy, jak zůstat zdraví, bezpečí a rozumní během nové pandemie koronavirů.
Jak COVID-19 ovlivňuje srdce
Ačkoli existují určité případy, kdy virus COVID-19 může přímo napadnout srdeční sval a způsobit poškození, Dr. Schiff konstatuje, že při napadení viru jinými orgány je srdce častěji zapojeno jako sekundární účinek.
„Když se u pacienta s COVID vyvine těžká a ohromující pneumonie, jeho hladina kyslíku poklesne a jeho srdce musí pracovat tvrději a méně kyslíku, aby to zvládlo,“ vysvětluje a dodává, že o dlouhodobých účincích se musíme ještě hodně učit.
reklama
Podle názoru Dr. Schiffa není největším účinkem přípravku COVID na zdraví srdce to, co virus fyzicky způsobuje tělu, ale spíše to, že samotná pandemie vedla ke zvýšenému strachu z návštěvy lékaře nebo nemocnice, což způsobilo lidem vyhnout se nebo odložit hledání péče.
„Lidé, kteří mají příznaky srdečního infarktu nebo cévní mozkové příhody, včetně bolesti na hrudi, bušení srdce nebo dušnosti, zůstali doma ze strachu z expozice viru, což zvyšuje pravděpodobnost špatných výsledků srdečních onemocnění,“ říká. „Rizika pobytu doma ze strachu z expozice přípravku COVID jsou mnohem nebezpečnější než hledání péče.“
Richard E. Collins, MD, kardiolog z Nebrasky a autor The Cooking Cardiologist souhlasí s tím, že v důsledku pandemie byly nemocnice zaplaveny pacienty COVID, jednotkami intenzivní péče byly zabaleny a volitelné postupy byly zrušeny nebo zadrženy. „To vše odpovídá případné době„ výplaty “pro vznik srdečních chorob,“ říká.
Co můžete udělat pro obnovení zdraví srdce po COVIDU
Ryby jako losos jsou plné zdravých tuků vhodných pro vaše srdce. Snažte se jíst ryby nebo mořské plody dvakrát až třikrát týdně. Image Credit: gbh007 / iStock / GettyImages
Pokud jste měli nebo se stále zotavujete z COVID-19, zdraví srdce by mělo být nejvyšší prioritou. Je docela možné, že vaše cesta k uzdravení nemusí být přímá a úzká a můžete se cítit unavení, jak se postupně dostáváte zpět do své rutiny.
„Doba zotavení se u různých lidí liší,“ poznamenává Saurabh Rajpal, MD, kardiolog a odborný asistent v divizi kardiovaskulární medicíny na Ohio State University College of Medicine. „I když se někteří lidé mohou uzdravit během několika dní, jiní se mohou cítit unavení několik týdnů po virové infekci.“
Zde je několik způsobů, jak můžete pracovat na obnově zdraví svého srdce, když se vaše tělo zotaví z COVID.
1. Stále se hýbejte, jak jen můžete
I když můžete být pomalý, je důležité nezůstávat sedět, protože se vaše tělo zotavuje z viru, poznamenává Dr. Rajpal.
„Úplná nehybnost je rizikovým faktorem pro tvorbu krevních sraženin a je třeba se jí vyhnout,“ varuje.
Po několika dnech odpočinku doporučuje postupně se vrátit do tréninkové rutiny s cílem začít na 50 až 60 procentech vaší nejlepší kapacity a postupně ji v následujících dnech zvyšovat.
„Máte-li při návratu do činnosti jakékoli příznaky, jako jsou nepohodlí na hrudi, dušnost nebo rychlý nebo nepravidelný srdeční rytmus, poraďte se se svým lékařem,“ říká.
Související čtení
8 nezbytných tipů pro vypracování po COVID-19
2. Jezte zdravě a výživně
Víte, že je důležité jíst zdravě, ale možná si neuvědomujete zásadní roli, kterou hraje z hlediska zdraví vašeho srdce. Studie z roku 2015 v Journal of the American College of Cardiology ve skutečnosti zjistila, že strava bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky, luštěniny, ořechy, ryby, drůbež, dobré pro vás tuky a mírné v mléčných výrobcích mohou snížit riziko srdečních onemocnění přibližně o třetinu.
Pokud jde o seznam potravin, kterým byste se měli vyhnout, vyhýbejte se čemukoli příliš zpracovanému (přemýšlejte: rychlé občerstvení nebo balené potraviny s dlouhým seznamem ingrediencí), smaženému nebo obsahujícímu mnoho nasycených tuků, což může zvýšit hladinu LDL („špatný“) cholesterol, poznamenává Michael Blaha, MD, ředitel klinického výzkumu v Ciccarone Center for Prevention of Cardiovascular Disease a profesor medicíny v Johns Hopkins Medicine.
Související čtení
- Naplňte svůj talíř těmito 12 potravinami pro vaše srdce
- Top 5 nejhorších potravin pro vaše srdce
3. Zůstaňte v obraze se všemi svými lékařskými schůzkami
I když by se vám mohlo zdát, že je nepohodlné mít fyzickou dobu, není nikdy dobrý nápad vyhnout se preventivní péči.
„To by mohlo vést k progresi onemocnění k závažnosti, která by nenastala, pokud by lidé pravidelně sledovali lékařskou péči,“ říká Alexandra Lajoie, MD, neinvazivní kardiologka ve zdravotním středisku Providence Saint John v Santa Monice v Kalifornii.
Kromě toho, že se jen dostavíte na návštěvy těchto lékařů, je důležité být u svého lékaře informován o všech příznacích, které můžete zažívat. Dr. Schiff doporučuje zajistit pravidelné sledování laboratorních hodnot, zejména co se týče hladiny cukru v krvi, cholesterolu a triglyceridů, a následného sledování u lékaře, pokud se u vás vyskytnou příznaky srdečního onemocnění, včetně nepohodlí na hrudi, dušnosti nebo rychlých či nepravidelných tlukot srdce.
4. Přestaňte kouřit ASAP
Seznam zdravotních důsledků kouření je docela přesvědčivým důvodem k ukončení, pokud jste tak ještě neučinili – a zdraví srdce je jedním z nich. Dr. Lajoie se ve skutečnosti domnívá, že nejdůležitější věcí, kterou může někdo udělat pro zlepšení zdraví svého srdce, je úplně se vyvarovat kouření.
„Kouření je téměř zárukou, že se u vás během života rozvine nějaká forma kardiovaskulárních onemocnění,“ říká.
Pokud hledáte pomoc s ukončením, zvažte těchto sedm strategií založených na výzkumu a podívejte se na web SAMHSA, který poskytuje linku pomoci a několik zdrojů.
Přečtěte si další příběhy, které vám pomohou zorientovat se v pandemii:
- 6 základních cvičení pro zotavení COVID-19, podle fyzioterapeuta
- Jak zjistit, zda máte COVID PTSD a jak se vyrovnat
- Sedmidenní Kickstart plán, který vám pomůže získat vaše zdravé návyky zpět na trať po uzavření
reklama