Pokud vás po banánu bolí břicho, můžete mít citlivost na potraviny nebo alergii.Image Credit:Marko Geber/DigitalVision/GettyImages
V tomto článku
- Příčiny
- Prevence
- Kdy navštívit lékaře
- Závěr
Pokud jde o snadno stravitelné potraviny, banány jsou často na předních místech seznamu. Ve skutečnosti jsou klíčovou součástí diety BRAT, která se často doporučuje pro zklidnění žaludeční nevolnosti. Co tedy může znamenat, když vás po banánech bolí žaludek?
„Banány obecně nejsou běžnou příčinou bolesti žaludku,“ říká Elena Ivanina, DO, ředitelka neuro-integrační gastroenterologie v nemocnici Lenox Hill v New Yorku. Mohou však vyvolat nepříjemné pocity, pokud máte určitou potravinovou citlivost nebo pokud je jíte ve velkém množství.
Zde se podívejte na některé z nejčastějších důvodů, proč vás může po banánech bolet žaludek, a co s tím dělat.
1. Jste citliví na FODMAPs
Zralé banány obsahují FODMAPs, rychle fermentované cukry, které u některých lidí mohou způsobovat nadměrnou plynatost a vést k příznakům, jako je nadýmání, křeče, průjem nebo zácpa.
„Mnoho lidí s IBS je citlivých na potraviny s vysokým obsahem FODMAP kvůli množství plynů, které se mohou ve střevech tvořit, což může vyvolat přehnanou reakci na bolest,“ upozorňuje Dr. Ivanina.
2. Snědli jste hodně vlákniny
Středně velký banán obsahuje podle USDA přibližně 3 gramy vlákniny, většinou ve formě rozpustné vlákniny.
To samo o sobě není mnoho hrubé vlákniny (podle Harvard Health Publishing byste se měli zaměřit na množství vlákniny někde mezi 21 a 38 gramy denně, v závislosti na vašem věku a pohlaví). Podle Mayo Clinic však konzumace několika banánů najednou nebo konzumace banánů s jinými potravinami s vysokým obsahem vlákniny (jako jsou fazole, celozrnné obiloviny nebo jiné ovoce či zelenina), zejména pokud na ně nejste zvyklí, může zvýšit riziko plynatosti, nadýmání nebo křečí.
3. Jste citliví na sorbitol
Sorbitol je přirozeně se vyskytující cukerný alkohol, který je sice obecně neškodný, ale při konzumaci velkého množství může způsobovat plynatost, nadýmání nebo průjem, podle zjištění z ledna 2019 v časopise Advances in Nutrition.
Pro většinu lidí není sorbitol obsažený v jednom banánu dostatečný na to, aby způsobil problémy. Pokud však sníte mnoho banánů najednou, můžete dostat žaludeční křeče.
4. Máte alergii na banány
Je známo, že potravinové alergie, včetně alergie na banány, způsobují příznaky, jako je kopřivka, svědění a otoky. Podle American College of Allergy, Asthma, & Immunology (ACAAI) však mohou způsobovat i příznaky z oblasti trávicího traktu, jako je nevolnost, žaludeční křeče nebo zvracení.
Pokud máte alergii na banány, „budete pociťovat opakující se příznaky pokaždé, když je sníte,“ říká Dr. Ivanina. Obvykle se dostaví do dvou hodin a často během několika minut.
Varování
Potravinové alergie jsou sice vzácné, ale mohou způsobit potenciálně život ohrožující reakci známou jako anafylaxe, která může způsobit uzavření dýchacích cest. Pokud máte bolesti žaludku spolu se sípáním, potížemi s dýcháním nebo závratěmi, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Jak se vyhnout žaludeční nevolnosti z banánů
Pokud vás z banánů bolí žaludek, máte několik možností. Zde je několik způsobů, jak si případně vychutnat toto ovoce bez bolesti žaludku:
- Zjistěte, proč vám banány dělají potíže.Pokud máte podezření, že jste citliví na sorbitol nebo FODMAPs v banánech, zkuste ovoce na několik týdnů vyřadit a uvidíte, zda se vaše příznaky zlepší, doporučuje Dr. Ivanina. Myslíte si, že byste mohli mít alergii na banány? Navštivte alergologa, který vám alergii potvrdí.
- Omezte jejich příjem.I když jste citliví na sorbitol nebo FODMAP, můžete experimentovat s konzumací malého množství banánů, navrhuje Dr. Ivanina. Začněte například jen s 1/3 banánu a uvidíte, jak se budete cítit. Pokud vám byla diagnostikována alergie na banány, budete se muset tomuto ovoci zcela vyhnout.
- Dávejte pozor na zralost.Dr. Ivanina říká, že zralé banány obsahují více FODMAP než jejich nezralé protějšky, takže pokud trpíte IBS, nemusí být tou nejlepší volbou. Na druhou stranu nezralé banány mohou podle studie z prosince 2014 v časopise Pediatric Gastroenterology, Hepatology & Nutrition zhoršovat zácpu, takže na to myslete, pokud vám vysoký příjem vlákniny ztěžuje vyprazdňování.
- Hlídejte si příjem vlákniny.Pokud máte podezření, že právě přijímáte příliš mnoho hrubé vlákniny, zkuste její příjem omezit a postupně během několika dnů nebo týdnů zvyšovat. Během zvyšování příjmu vlákniny nezapomeňte pít hodně vody.
Kdy navštívit lékaře, pokud je vám po banánech špatně?
Jedna žaludeční nevolnost způsobená banány pravděpodobně není nic hrozného. (Koneckonců, kdo může s jistotou říci, že problém byl v banánu?). Pokud se vám však zdá, že banány způsobují bolesti žaludku často, měli byste o tom informovat svého lékaře. Společně můžete probrat vaše příznaky a rozhodnout o dalším postupu, abyste zjistili, co by mohlo být příčinou problému.
Podtrženo a sečteno
Existuje řada důvodů, proč mohou banány způsobovat bolesti žaludku. Na prvním místě je citlivost na potraviny s vysokým obsahem FODMAP nebo sorbitolu, ale můžete mít také alergii na banány nebo prostě jíst příliš mnoho vlákniny. Pokud se vám nedaří zjistit, co je příčinou, obraťte se na svého lékaře, abyste zjistili příčiny vašich příznaků.