Navštivte stránku Vytvořte některý z těchto receptů na těstoviny Instant Pot a budete chtít každý den jíst zbytky. Image Credit: Julie’s Eats and Treats
Můžete se spolehnout, že recepty z Instant Pot přijdou na pomoc, když máte málo času. S jediným šikovným gadgetem a několika minutami si můžete připravit chutnou večeři plnou živin.
Níže najdete vydatné jídlo pro téměř každého, včetně těch, kteří dodržují veganskou, bezlepkovou, nízkosacharidovou nebo vysoce proteinovou dietu.
reklama
Nejlepší část: Většina z těchto nápadů obsahuje přísady, které pravděpodobně máte v ledničce a spíži. Pokračujte v posouvání nejlepších receptů na těstoviny Instant Pot, díky nimž z večeře nebude bolet hlava.
1. Okamžité hrnkové kuře florentské s těstovinami
Navštivte stránku Zvětšete vlákninu tohoto jídla výměnou běžných těstovin za celozrnnou. Obrázek Kredit: Little Sunny Kitchen
„Houby jsou jedním z mála potravinových zdrojů vitaminu D,“ říká Sarah Schlichter, MPH, RDN z Bucket List Tummy a autorka A Guide to Intuitive Eating . Poznamenává také, že poskytuje selen – antioxidant, který vám může pomoci udržet zdravý imunitní systém.
reklama
Získejte recept na okamžité kuřecí florentské s těstovinami a informace o výživě od Little Sunny Kitchen.
2. Instantní hrnec sýrové kuřecí těstoviny
Navštivte stránku Toto jídlo v jednom hrnci určitě potěší i ty nejnáročnější jedlíky. Image Credit: Easy Chicken Recipes
Toto jídlo je bohaté a krémové, ale obsahuje vysoké množství tuku. Chcete-li snížit tuk, zkuste vyměnit mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, jako je odstředěné mléko nebo bez tuku, půl na půl místo těžké smetany, říká Schlichter.
reklama
Získejte recept na instantní hrnec se sýrovými kuřecími těstovinami a informace o výživě z receptů Easy Chicken Recipes.
3. Okamžité hrnkové krémové toskánské kuřecí těstoviny
Navštivte stránku Jedna porce tohoto jídla obsahuje 20 gramů bílkovin. Image Credit: Cooking Classy
Tento recept je skvělý způsob, jak do jídla vklouznout další zeleninu, aniž by se drasticky změnila chuť. „Sušená rajčata pomáhají přinést tomuto pokrmu přirozenou sladkost a přidávají vlákninu a mikroživiny, jako je draslík a hořčík,“ říká Schlichter.
reklama
Získejte recept na instantní hrnec na krémové toskánské kuřecí těstoviny a informace o výživě od společnosti Cooking Classy.
4. Krémové instantní hrnkové veganské těstoviny
Navštivte stránku Vyzkoušejte tyto vegetariánské těstoviny na příští pondělí bez masa. Obrázek Kredit: Recept
I když tato večeře neobsahuje maso ani mléčné výrobky, nic vám neunikne. „Smetana bez mléka, vyrobená z kešu namočených ve vodě a rajčatové pastě, obsahuje více nenasycených mastných kyselin než krémová sýrová omáčka,“ říká Schlichter. Kešu ořechy nabízejí také další bílkoviny.
Získejte recept na krémové instantní hrnce a veganské těstoviny z Receptu Well.
5. Špagety a karbanátky na okamžité jídlo
Navštivte stránku Toto jídlo vhodné pro děti se sejde za méně než 30 minut. Image Credit: The Seasoned Mom
K tomuto rychlému večernímu jídlu se hodí mražené karbanátky. Nezapomeňte však, že praktické potraviny často přicházejí s vyšším obsahem sodíku. Aby byla hladina sodíku v rovnováze, použijte domácí těstovinovou omáčku, rajčata nakrájená na kostky s nízkým obsahem sodíku a vývar s nízkým obsahem sodíku, navrhuje Schlichter.
Získejte recept na špagety a karbanátky od Instant Pot a informace o výživě od ostřílené maminky.
6. Instantní hrnec Mac a sýr
Navštivte stránku Vychutnejte si trochu zeleně přidáním špenátu nebo brokolice do tohoto krémového pokrmu. Image Credit: Lexi’s Clean Kitchen
Použití obohaceného ovesného mléka v tomto receptu přidává spoustu mikroživin, jako jsou vitamíny B, vápník, vitamín D a draslík, říká Schlichter. Zkuste spárovat toto jídlo s libovým proteinem, jako jsou kuřecí prsa, krůta, vejce nebo fazole.
Získejte recept na instantní hrnec Mac a sýr a informace o výživě z Clean Kitchen od Lexi.
7. Instant Pot Lo Mein
Navštivte stránku Udělejte svým nudlům šmrnc s touto relaxační restaurací. Image Credit: Buns In My Oven
„Přidání krevet do tohoto receptu poskytuje slušné množství fosforu, vitaminu B12, vápníku a železa,“ říká Schlichter. Varuje však, že krevety mají vyšší obsah sodíku, takže pokud chcete snížit příjem soli, vyměňte je za kuřecí prsa.
Získejte recept a informace o výživě Instant Pot Lo Mein od Buns In My Oven.
8. Instantní hrnec kuřecí těstoviny Bruschetta
Navštivte stránku Vezměte si toto kuřecí jídlo z bruschetty na příští večeři. Image Credit: The Recipe Well
Rajčata nabízejí nejen lykopen, což je antioxidant, který je spojen s nižším výskytem nemocí, jako je rakovina a srdeční choroby, ale je také zdrojem vitaminu C, draslíku, folátu a vitaminu K. „Červená cibule také dodává přírodní koření a zároveň přispívá k antioxidantům a protizánětlivé sloučeniny, “říká Schlichter.
Získejte recept na kuřecí těstoviny Instant Pot Bruschetta a výživové informace z Receptu Well.
9. Okamžité hrnce na špagety a boloňské zkratky
Navštivte stránku Pokud chcete do tohoto jídla přidat více sacharidů, podávejte také s celozrnnými těstovinami. Image Credit: Real Food Whole Life
„Špagetová tykev má vlákninu, vitamín C, draslík a vitamíny B,“ říká Schlichter. „Navíc se může pochlubit množstvím antioxidantů, které pomáhají předcházet oxidačnímu stresu a poškození buněk.“
Získejte recept na špagety Squash a Bolognese z Instant Pot Spaghetti a informace o výživě od Real Food Whole Life.
10. Těstoviny z okamžitého kuřecího masa Fajita
Navštivte stránku Ochutnejte večeři tímto jedinečným nápadem na jídlo. Image Credit: The Girl On Bloor
Přidání zeleniny, salsy a avokáda dodá tomuto pokrmu nádech svěžesti. „Rozmanitost zeleniny také pomáhá zvýšit vlákninu, živiny a antioxidanty, zatímco avokádo nabízí zdravé a syté nenasycené tuky,“ říká Schlichter.
Získejte recept na instantní hrnec kuřecí Fajita těstoviny a informace o výživě od The Girl on Bloor.
11. Feta těstoviny zapečené v hrnci
Navštivte stránku Tento virální recept Tik-Tok lze připravit i ve vašem okamžitém hrnci. Image Credit: Little Sunny Kitchen
„Sýr Feta je vynikajícím zdrojem vápníku,“ říká Rebecca Gawthorne, APD (akreditovaná odbornice na výživu) z Dietitians Association of Australia. A pokud chcete přidat další vlákninu, zvažte místo bílého celozrnné těstoviny.
Získejte recept na instantní hrnec pečené feta těstoviny a informace o výživě z Little Sunny Kitchen.
12. Instantní hrnec pečený Ziti
Navštivte stránku Pro tuto oblíbenou těstovinu není potřeba trouba. Image Credit: The Recipe Rebel
Jedna porce tohoto sýrového receptu obsahuje 30 gramů bílkovin. A používání chudého mletého hovězího masa je chytrou volbou, jak udržet nasycené tuky na nízké úrovni, říká Gawthorne. Pokud nejíte hovězí maso, zvažte použití mletého kuřete nebo krůty.
Získejte recept na recept Instant Pot Baked Ziti a informace o výživě od The Recipe Rebel.
13. Hovězí mleté hovězí maso a těstoviny
Navštivte stránku Spárujte toto jídlo s vedlejším salátem a miskou zelené zeleniny, abyste získali vyvážené jídlo. Image Credit: Damn Delicious
Tento recept je jednoduchý na přípravu, když chcete dostat jídlo na stůl během několika minut. Chcete -li získat více živin, Gawthorne navrhuje přidat další zeleninu, jako jsou houby, špenát, kale nebo papriky.
Získejte recept a informace o výživě Instant Pot Ground Beef and Pasta od Damn Delicious.
14. Veganské instantní hrnkové těstoviny
Navštivte stránku Chcete -li, aby byl tento pokrm bohatý na bílkoviny, zkuste podávat s tofu nebo cizrnou. Image Credit: Nutriciously
Nejlepší část tohoto receptu na vegetariány je, že je to skvělý způsob, jak využít další produkty ve vaší chladničce. Smíchejte a spojte svou oblíbenou zeleninu a dokonce vhoďte plechovku bílých fazolí, abyste získali extra vlákninu a bílkoviny.
Získejte recept na Vegan Instant Pot Pasta a výživové údaje od Nutriciously.
15. Těstoviny z okamžitého cizrny
Navštivte stránku Nabita bílkovinami, tato mísa pohodlí vás udrží déle sytých. Image Credit: Bites of Wellness
Tři běžné ingredience tvoří toto lahodné jídlo. „Přidání mraženého špenátu přidává další mikroživiny a zároveň udržuje nízké náklady,“ říká Gawthorne. Přidejte zmrazené karbanátky, kuřecí nebo krůtí klobásu pro více bílkovin.
Získejte recept na instantní hrnec z cizrny a výživové informace z Bites of Wellness.
16. Kuřecí těstoviny s okamžitým hrncem na farmě
Navštivte stránku Toto smetanové jídlo s příchutí ranče je příjemné jídlo v misce. Image Credit: Chutná lépe od nuly
„Miluji, jak díky mléku a sýru je tento recept bohatý na vápník, který je prospěšný pro zdraví kostí,“ říká Gawthorne. Poznamenává také, že přidání kostního bujónu s nízkým obsahem sodíku snižuje obsah sodíku.
Získejte recept na kuřecí těstoviny z Instant Pot Ranch a výživové informace od společnosti Chutná lépe od nuly.
17. Instant Pot Hamburger Helper
Navštivte stránku Vytvořte některý z těchto receptů na těstoviny Instant Pot a budete chtít každý den jíst zbytky. Image Credit: Julie’s Eats and Treats
Použití hovězího masa v tomto receptu přidává bílkoviny, železo a vitamín B12, říká Gawthorne. Pokud je to možné, držte se chudé odrůdy, abyste udrželi nízký obsah nasycených tuků, a spárujte se stranou zeleniny pro posílení vlákniny a mikroživin.
Získejte recept a výživové informace pomocníka Instant Pot Hamburger Helper od Julie’s Eats and Treats.
18. Instant Pot Beef Stroganoff
Navštivte stránku Chcete -li omezit příjem sacharidů, vyměňte vaječné nudle za spiralizované cukety. Image Credit: Julie’s Eats and Treats
„Je to skvělé jídlo s vysokým obsahem bílkovin, ale zvažte vynechání extra lžičky soli, protože worcesterská omáčka a hovězí vývar už mají vysoký obsah sodíku,“ poznamenává Gawthorne. Navrhuje také směs zeleniny, aby se do misky dostalo více mikroživin.
Získejte recept a informace o výživě Instant Pot Beef Stroganoff od Julie’s Eats and Treats.
19. Instant Pot Chicken Alfredo
Navštivte stránku Tato jednorázová mísa používá šťávovou omáčku, aby se jídlo spojilo během několika minut. Image Credit: Julie’s Eats and Treats
„Kuře je skvělým zdrojem bílkovin, niacinu, vitaminu B5 a fosforu,“ říká Gawthorne. „Zvažte strouhání v cuketě, abyste zvýšili obsah vlákniny, aniž byste změnili chuť.“
Získejte recept a informace o výživě Instant Pot Chicken Alfredo od Julie’s Eats and Treats.
20. Instant Pot Chicken and Noodles
Navštivte stránku Užijte si 28 gramů bílkovin s tímto chutným pokrmem. Image Credit: The Recipe Rebel
Toto domácí jídlo se dodává jen s několika ingrediencemi ve spíži. Zvažte přidání další vlákniny pomocí celozrnných nudlí a přidání oblíbené zeleniny.
Získejte recept a informace o výživě Instant Pot Chicken and Noodles od The Recipe Rebel.
reklama