Výživové droždí recepty vám mohou pomoci přidat protein a další důležité živiny na váš dietu.Image Credit: Mladenovic / IStock / GettyImages
Výživové droždí je populární potravinářský produkt, který je známý pro přidání sýrové, ořechové chuť k občerstvení a nádobí bez mlékárny. A pokud jste veganské nebo jen hledáte jíst trochu více rostlin, nutriční kvasinky je plné vitamínů a živin.
reklama
Video dne
Pro každého, kdo se snaží získat více bílkovin ve své stravě, může nutriční droždí pomoci. „Výživové kvasnice je kompletní protein, který se chlubí 10 gramů proteinu na podávání,“ říká Anna Rios, Rdn a Food Blogger.
„Přidání nutričního kvasinek k jídlu vám může pomoci setkat se s vaším celkovým potřebám bílkovin, což je spojeno se zvýšenou svalovou hmotností. Je to také dobrý zdroj vitamínu B12, který mnoho rostlinných diety neobsahuje,“ dodává.
reklama
Podle RIOS jsou živiny nalezené v nutričních kvasinkách také spojeny s:
- Nižší cholesterol
- Stabilizovaný cukru v krvi
- Nižší zánět
- Ochrana před poškozením buněk
reklama
Můžete využít tyto zdravotní přínosy přidáním nutričních kvasinek do salátů, nádobí těstovin, omáček a další. Nechte tyto 15 vysoko-protein veganské večeře vyrobené s nutričními kvasinkami vás inspirují.
1. Glorious tofu Buddha mísa se smetanovým sójovým obvazem
Návštěva PageCeyou můžete použít levicovnou smetanovou, sójový obvaz jako vegetarie dip.image Credit: MoreFit.eu
- kalorie: 832
- protein: 27 gramů
reklama
Tato tofu Buddha mísa se smetanovým sójovým obvazem je opravdu slavná. Je to snadno přizpůsobitelné s oblíbenými zeleninovými upevňovacími prvky a rostlinným proteinem podle vašeho výběru. Výživové kvasnice dodává protein a zvyšuje chuť obvazu tangy, která je vyrobena s octem a Tahini.
Získejte slavné tofu Buddha mísa s krémovou sójovou dresinku recept a výživy informace zde.
2. Beet a mrkevová mísa se slaným dresinkem
Navštivte Pagethe 8 gramů vláken v tomto jídelně vám pomůže zůstat plné pro delší.Image Credit: MoreFit.eu
- kalorie: 605
- Protein: 20 gramů
Kdo nemiluje dobrou misku plnou rýží a lahodné polevy? Tato mísa je vybavena výživnými přírůstky, jako je řepa, mrkev a pečený edamame.
Kromě toho je to plné ořechové příchutě díky přidávání borových oříšků, pistácií a bohatých a lehce pikantní oblékání, které kombinuje zázvor, česnek, nutriční kvasinky a několik dalších ingrediencí.
Získejte řepu a mrkev misku se slaný obvaz recept a výživy informace zde.
3. Nejlepší tempeh veggie burger
Navštivte PAGEA TEMPEH VEGGIE Burger vám může pomoci uspokojit vaši touhu po vydatný sendvič vybavený protein.Image Credit: jíst ptačí jídlo
- kalorie: 243
- protein: 19 gramů
Tento tempeh veggie burger může být jen nejlepší burger, který jste kdy měl. Na rozdíl od jiných rostlinných hamburgerů, které mohou být někdy měkké a mušké, tento tempeh veggie burger má pevnou texturu a je plná koření.
Pro tento recept se nutriční droždí mísí s česnekem, chilli práškem, paprikou, balzamikovým octem a dalšími přísadami, které pomáhají vázat a sezónu tempeh.
Konečným výsledkem je náplň a vydatný veggie burger, který může dokonce držet na grilu.
Získejte nejlepší tempeh veggie burger recept a informace výživy na stravování ptáků.
4. Gemelli těstoviny s cuketovými karbanátky a avokádem Chimichurri
Navštivte stránku pagemake na karbanátky a omáčku předem tak, aby chuť mohly vyvinout více.Image Credit: Každý veganský recept
- Kalorie: 612
- protein: 23,4 gramů
Tento veganský vezme na těstoviny a karbanátky má celozrnná zrna, textura a velkou směs příchutí. Výživové kvasnice zvyšují výživné ingredience, jako je cizrna, avokády a lněné semínko.
Můžete také vyměnit gemelli těstoviny pro další celozrnné těstoviny, které milujete a vypnete omáčku, abyste mu dali jinou chuť.
Získejte gemelli těstoviny s karbanátky Cucchini a Avocado Chimichurrrrrri recept a výživy Informace u každého veganského receptu.
5. Corn Chowder.
Navštivte pagethis kukuřičný chowder je bohatý na živiny jako zinek a selenium.Image kredit: každý veganský recept
- kalorie: 243.1
- bílkovin: 11,2 gramů
Tento kukuřičný mizer může být vyroben jako tlustý a krémový, jak byste chtěli a můžete být přelité horkou omáčkou pro trochu extra koření. Složky jsou relativně jednoduché, ale nutriční droždí a miso pastu pomáhají vyniknout z vaší typické misky kukuřičného máčku.
Získejte kukuřičný chowder recept a informace výživy na každém receptu vegany.
6. VEGAN MAC a sýr
Navštivte stránku PagePanko strouhanky Pomoci Dát tento veganský Mac a sýr Některé textury.
- kalorie: 472
- bílkovin: 11 gramů
Je to pravda: Jídla mohou být jak založená na rostlině a uklidňující. Mac a sýr je střižný komfortní jídlo, a tato veganská verze je dokonalou kombinací krémové a malé tangy.
To je nejen náplň, ale také přichází s pomáháním nezbytných vitamínů a minerálů, jako je železo, selen a zinek.
Získejte zde veganské Mac a sýrový recept a informace o výživě.
7. Chata koláč s kaše bramborová kaše
Navštivte stránku Pageyou můžete také použít mashed květák pro polevou v tomto lahodném receptu.Image kredit: každý veganský recept
- kalorie: 381.4
- protein: 20,2 gramů
Tento chatový koláč se sladkou bramborovou kaše je jako pastýřský koláč bez masa. Je to sladká bramborová poleva dodává živiny a sladkost a je plněné pěknou paletou vegetariánů jako zelený hrášek, mrkev, houby a čočka.
Výživové kvasnice dodává bohatství na slanou omáčku, která je také vyrobena s Miso a rajčatovou pastou.
Získejte chatový koláč se sladkou bramborovou kaše recept a výživy informace v každém veganském receptu.
8. Cheesy Buttercup squash tortiglioni
Navštivte stránky stránky Usprostače konopí na vrcholu vašich těstovin pro extra živiny jako vitamin E a Draselium.Image Credit: Každý veganský recept
- kalorie: 643.2
- protein: 23 gramů
Pokud máte rádi Mac a sýr, budete milovat tento sýrový pryskyřník squash tortiglioni. Pečená červená paprika, squash a špenát pro krémové a vydatné těstoviny. Na konci posypeme další nutriční kvasinky na konci, pro extra sýrovou chuť.
Můžete vyměnit buttercup squash pro žalud, ořech, ořechy nebo dokonce sladké brambory.
Získejte sýrový pryskyřník squash tortiglioni recept a výživové informace v každém veganském receptu.
9. Krémová houbová pasta
Navštivte společnost Pagethis Recept nabízí velký důvod k návštěvě farmářského trhu koupit houby, které jsou místní místem, kde žijete.Image Credit: Každý veganský recept
- kalorie: 873.2
- Protein: 21,4 gramů
Tato smetanová houbová těsta je aktualizací pravidelného Alfreda. Je to krémová, pikantní a skvělá způsob, jak používat jakékoli houby, které máte po ruce. A recept můžete přizpůsobit přidáním bylin, chilli a dokonce malého mléka, ačkoli to má sýrovou chuť všichni sami.
Získejte krémové houby recept a výživové informace v každém receptu vegany.
10. Blueberry Kale Caesar salát s kouřovou cizrnou
Navštivte stránku Pagethe Lacinato Kale v tomto salátu je něžnější než jiné typy Kale.Image Credit: Dishing zdraví
- kalorie : 325
- bílkovin: 12 gramů
To není váš průměrný Caesar salát – je to mnohem srdečnější a má zajímavé chutě. Blueberry Kale Caesar salát s cizrnou je kouřová a křupavá, hořká a tangna a jen trochu sladká, díky borůvek.
Salát dělá pro lehké samostatné jídlo nebo může být spárováno s vaším oblíbeným vstupem jako lahodnou stranou.
Získejte borůvkový kale Caesar salát s kouřovou cizrnou recept a informace o výživě na diskání zdraví.
11. Vegan Cauliflower bramborová pizza kůra
Navštivte Pagetop Tento výživný květák pizza kůra s jakýmikoli ingredience, které se vám líbí.Image Credit: Nezmylně
- kalorie: 583
- protein: 29 gramů
Tento veganský květák bramborová pizza kůra vyžaduje pouze dvě ingredience a je bezlepkový a super výživný. To je pro skvělou základnu pro všechny vegetariány, které milujete. Vyzkoušejte to s bazalkou pesto, cizrnou nebo zelení. Můžete také přidat veganskou omáčku nebo rajčatovou omáčku a být velkorysý s nutričními kvasinkami.
Získejte veganské květákové bramborové pizzy kůry recept a výživové informace o Nutricously.
12. Krémová veganská bramborová brokolice kastrol
Navštivte Pagethe vlákno v tomto Casserole pomáhá vašemu digestice.Image Credit: výživě
- Kalorie: 392
- protein: 17 gramů
Toto uklidňující a krémové veganské bramborové brokolice kastrol je chutný, zatímco také bez lepku a oleje. Sýňová omáčka je vyrobena z kešu a může být zařazena s bylinkami, cayenne pepřem nebo sójovou omáčkou.
Pro sudý sýrový kastrol, neváhejte přidat nenápadný sýr.
Získejte krémovou veganskou bramborovou brokolici kastrol recept a informace výživy na Nutricously.
13. Krémová instantní hrnce veganské těstoviny
Navštivte stránku Odpočiňte si, zatímco toto jídlo vaří ve vašem instant Pot.Image Credit: recept dobře
- kalorie: 453
- protein: 18 gramů
Bude těžké uvěřit, že tento krémový instantní hrnec veganské těstoviny je z mlékárny. Penne, červené papriky, špenát a krémová, kešew rosé omáčka, aby perfektní recept pomohl dostat vás z instantního hrnce.
Získejte smetanový instantní hrnec veganské těstoviny recept a informace o výživě na receptu dobře.
14. Mac a sýr a hrášek
Navštivte Pagetry Tento recept s vaším oblíbeným typem pasta.Image Credit: MoreFit.eu
- kalorie: 362
- bílkovin: 12 gramů
Dejte Boxed Mac a sýr přestávku s touto krémovou, veganskou verzi, která má hrášku pro další živiny. Je to nekomplikovaný recept, který vyžaduje jen vařit vaše těstoviny skořápky a míchání dohromady kešu, mandlové mléko, nutriční kvasinky a koření.
Získejte mac a sýr a hrášek recept a informace o výživě zde.
15. Veganské fazole pesto těstoviny
Navštivte společnost Pagethis Recept je pro skvělé jídlo-preparce.Image Credit: Nutricially
- kalorie: 423
- protein: 26 gramů
Pesto není typicky bez mlékáren, ale toto veganské fazole pesto těstoviny vám umožní vychutnat si pesto, sans mléčný sýr.
Je to plné vegetariánů, jako je chřest, cuketa a hrášek. Ale můžete přizpůsobit mnoho ingrediencí podle vašich představ. Například můžete použít jinou zeleninu jako špenát, lilek, cherry rajčata a další. Můžete přeskočit další vegetaries, protože pesto je vyrobeno s listovými zelení. Můžete si také vychutnat jídlo horké nebo zima.
Získejte veganské fazole pesto těstoviny recept a informace výživy na výživě.
Image Credit: MoreFit.eu Creative
reklama