Gatorade působí v těle tak, že mu dodává sacharidy a elektrolyty, ale tento nápoj není nutně rozhodující pro dosažení co nejlepšího výkonu.Obrázek Kredit:Zephyr18/iStock/GettyImages
Při delším cvičení potřebuje vaše tělo palivo a hydrataci, aby mohlo pokračovat v činnosti.
To může mít podobu sportovního nápoje, jako je Gatorade, který byl vytvořen v 60. letech 20. století pro fotbalový tým Floridské univerzity – Gators (odtud název).
Ne každý však potřebuje doplnit energii sportovním nápojem, který může mít vysoký obsah kalorií a cukru. I když má nápoj Gatorade své výhody, má také své nevýhody.
Zde se podíváme na to, pro koho a k čemu je Gatorade vhodný, na výživové hodnoty Gatorade a další informace o sportovním nápoji, které vám pomohou určit, zda je pro vás dobrou volbou.
Výživové údaje o přípravku Gatorade
Pod značkou Gatorade se skrývá mnoho různých typů výrobků. Najdete zde 0kalorické, nízkosacharidové, proteinové a bio varianty, stejně jako prášky, koktejly a tyčinky Gatorade.
Následující tabulka zkoumá nutriční hodnoty některých nejoblíbenějších sportovních nápojů Gatorade ve dvanáctiuncové porci.
Výživové hodnoty a elektrolyty ve sportovních nápojích Gatorade
|
Gatorade Thirst Quencher |
190 |
51 g |
48 g |
380 mg |
110 mg |
|
Gatorade Endurance |
180 |
44 g |
26 g |
620 mg |
280 mg |
|
G Zero |
0 |
2 g |
0 g |
380 mg |
110 mg |
|
G2 (nižší obsah cukru) |
70 |
18 g |
16 g |
380 mg |
110 mg |
|
Gatorade Juiced |
40 |
9 g |
8 g (bez přidaných cukrů) |
160 mg |
60 mg |
Zdroj(e): Gatorade
Všimněte si, že sportovní nápoje Gatorade neobsahují tuk, a proto není v tabulce níže uveden tento makronutrient. G Zero, varianta Gatorade s nulovým obsahem cukru, používá sukralózu, umělé sladidlo s nulovým obsahem kalorií, které se nachází ve Splendě.
Výhody Gatorade
Hydratace
Je důležité zůstat hydratovaný, zejména při cvičení. zatímco pití vody vám může pomoci dosáhnout právě tohoto cíle, pití Gatorade vám může pomoci také.
Zůstat hydratovaný vám pomůže udržet si optimální sportovní výkon, který může podle americké antidopingové agentury (USADA) klesnout, pokud v důsledku pocení ztratíte pouhá 2 % tělesné hmotnosti, klesne, pokud v důsledku pocení ztratíte pouhé 1 % tělesné hmotnosti.
Protože Gatorade chutná sladce a příjemně, může vás povzbudit k tomu, abyste pili více, než kdybyste pili obyčejnou vodu. V tomto duchu může Gatorade podporovat dodatečnou hydrataci.
Přesto neexistuje žádný důkaz, že by sportovní nápoje hydratovaly účinněji než voda.
Sacharidy
Na rozdíl od vody obsahuje Gatorade a podobné sportovní nápoje sacharidy.
Gatorade působí v těle tak, že mu dodává sacharidy a elektrolyty, ale tento nápoj není nutně rozhodující pro dosažení co nejlepšího výkonu.Obrázek Kredit:Zephyr18/iStock/GettyImages
Při delším cvičení potřebuje vaše tělo palivo a hydrataci, aby mohlo pokračovat v činnosti.
To může mít podobu sportovního nápoje, jako je Gatorade, který byl vytvořen v 60. letech 20. století pro fotbalový tým Floridské univerzity – Gators (odtud název).
Ne každý však potřebuje doplnit energii sportovním nápojem, který může mít vysoký obsah kalorií a cukru. I když má nápoj Gatorade své výhody, má také své nevýhody.
- Zde se podíváme na to, pro koho a k čemu je Gatorade vhodný, na výživové hodnoty Gatorade a další informace o sportovním nápoji, které vám pomohou určit, zda je pro vás dobrou volbou.
- Výživové údaje o přípravku Gatorade
- Pod značkou Gatorade se skrývá mnoho různých typů výrobků. Najdete zde 0kalorické, nízkosacharidové, proteinové a bio varianty, stejně jako prášky, koktejly a tyčinky Gatorade.
Následující tabulka zkoumá nutriční hodnoty některých nejoblíbenějších sportovních nápojů Gatorade ve dvanáctiuncové porci.
Výživové hodnoty a elektrolyty ve sportovních nápojích Gatorade
Typ
Kalorie
Celkový obsah sacharidů
Cukry
Sodík
Draslík
Gatorade Thirst Quencher
190
51 g
48 g
380 mg
110 mg
Gatorade Endurance
180
44 g
26 g
620 mg
280 mg
G Zero
0
2 g
0 g
380 mg
110 mg
G2 (nižší obsah cukru)
70
18 g
16 g
380 mg
110 mg
Gatorade Juiced
40
9 g
8 g (bez přidaných cukrů)
160 mg
60 mg
Zdroj(e): Gatorade
Všimněte si, že sportovní nápoje Gatorade neobsahují tuk, a proto není v tabulce níže uveden tento makronutrient. G Zero, varianta Gatorade s nulovým obsahem cukru, používá sukralózu, umělé sladidlo s nulovým obsahem kalorií, které se nachází ve Splendě.
Výhody Gatorade
Hydratace
Je důležité zůstat hydratovaný, zejména při cvičení. zatímco pití vody vám může pomoci dosáhnout právě tohoto cíle, pití Gatorade vám může pomoci také.
Zůstat hydratovaný vám pomůže udržet si optimální sportovní výkon, který může podle americké antidopingové agentury (USADA) klesnout, pokud v důsledku pocení ztratíte pouhá 2 % tělesné hmotnosti, klesne, pokud v důsledku pocení ztratíte pouhé 1 % tělesné hmotnosti.
Protože Gatorade chutná sladce a příjemně, může vás povzbudit k tomu, abyste pili více, než kdybyste pili obyčejnou vodu. V tomto duchu může Gatorade podporovat dodatečnou hydrataci.
Přesto neexistuje žádný důkaz, že by sportovní nápoje hydratovaly účinněji než voda.
Sacharidy
Na rozdíl od vody obsahuje Gatorade a podobné sportovní nápoje sacharidy.
Sacharidy poskytují tělu palivo, které potřebuje ke každodennímu fungování, ale jsou obzvláště důležité pro podporu svalové aktivity.
Když cvičíte déle než hodinu, pití nápojů, které obsahují 13 až 19 gramů sacharidů na 8 uncí, pomáhá podle American College of Sports Medicine (ACSM) zvýšit vaši vytrvalost. Gatorade může být v tomto případě užitečný, protože dodá tělu energii potřebnou k pokračování ve cvičení.
Elektrolyty
Elektrolyty jsou solné minerály, které vedou elektřinu a vyrovnávají základní tělesné tekutiny, podle Národní lékařské knihovny USA. Elektrolyty ovlivňují fungování vašeho těla několika způsoby, mj: