Voda a celer je nízkokalorická dieta, která vám pomůže zhubnout.Obrázek Kredit:Johner Images/Johner Images Royalty-Free/GettyImages
Obliba módních diet přetrvává, protože tyto diety slibují nemožně rychlé zhubnutí. Dieta s vodou a celerem může být nízkokalorickým způsobem, jak zhubnout, nicméně konzumace pouze celeru a pití pouze vody vás může zanechat v oslabeném výživovém stavu. Jakmile pochopíte omezení této módní diety, zjistěte, jak můžete do svého jídelníčku rozumně zařadit celer i vodu.
Dosažení negativní kalorické bilance
Příliš málo kalorií a tuků
Když hubnete, potřebujete podle National Institutes of Health pro udržení zdraví nejméně 1 200 kalorií, pokud jste žena, a 1 600 kalorií, pokud jste muž. Sníst 1 200 nebo 1 600 kalorií pouze v celeru by kromě toho, že by to bylo nezdravé, bylo téměř nemožné. Abyste snědli 1 200 nebo 1 600 kalorií, museli byste každý den sníst 75 až 100 šálků syrového celeru. Celer obsahuje pouze stopové množství tuku, protože 1 šálek obsahuje pouze 0,17 gramu a 100 šálků obsahuje 17 gramů. Vaše tělo potřebuje tuk, aby zpracovalo živiny a dodalo vám energii. Obyčejná voda neobsahuje žádné kalorie ani tuk.
Nedostatek živin
Porce celeru o objemu 1 šálku obsahuje méně než 1 gram bílkovin, 1,9 gramu přírodního cukru a 1,6 gramu vlákniny. Zatímco denně potřebujete 22 až 34 gramů vlákniny, pokud byste snědli dostatek kalorií v celeru, abyste se uživili, mohli byste zkonzumovat asi třikrát až čtyřikrát více vlákniny, než je nutné. Celer má také 40 miligramů vápníku na šálek a 81 miligramů sodíku. Pokud držíte dietu, můžete omezit množství sodíku na 1500 miligramů, které doporučuje Americká kardiologická asociace. Celodenní konzumace celeru může způsobit nadměrný příjem sodíku.
Celer také obsahuje 36 mikrogramů kyseliny listové, 3,1 miligramu vitaminu C a 453 mezinárodních jednotek (IU) vitaminu A v jednom šálku. Pokud byste snědli 20 šálků celeru, zkonzumovali byste 9060 IU vitaminu A, což je mnohem více než doporučené množství 3000 IU pro muže a 2310 IU pro ženy. Podle National Institutes of Health může být nadbytek vitaminu A faktorem osteoporózy. Voda je sice zdravá, ale dodává tělu jen málo vitamínů a minerálů.
Strategie zdravého hubnutí
Vyhněte se při dietě pouze celeru a vodě a místo toho si naplánujte zařazení zeleniny bohaté na vitamíny do svého vyváženého dietního plánu na hubnutí, který ona zahrnuje různé potraviny ze všech skupin potravin a dostatek kalorií k uspokojení vašich potřeb živin.
Voda a celer je nízkokalorická dieta, která vám pomůže zhubnout.Obrázek Kredit:Johner Images/Johner Images Royalty-Free/GettyImages
Obliba módních diet přetrvává, protože tyto diety slibují nemožně rychlé zhubnutí. Dieta s vodou a celerem může být nízkokalorickým způsobem, jak zhubnout, nicméně konzumace pouze celeru a pití pouze vody vás může zanechat v oslabeném výživovém stavu. Jakmile pochopíte omezení této módní diety, zjistěte, jak můžete do svého jídelníčku rozumně zařadit celer i vodu.
Dosažení negativní kalorické bilance
Příliš málo kalorií a tuků