Výhody velkého pozadí a stehen jsou mnohem větší než jen vyplnit váš oblíbený pár džínů.Obrázek Kredit:morefit.eu Creative
Pokud máte velký zadek, zvedněte ruku, jestli vám někdy přišla na jazyk jedna nebo více z těchto vět: Moje stehna jsou příliš tlustá. Mám příliš široké boky. Můj zadek je příliš velký.
Pokud jste se narodili obdařeni velkým zadkem a stehny, možná jste někdy nad svou vypracovanou postavou lamentovali. Koneckonců, nerealistických obrázků štíhlých těl je na sociálních sítích spousta, a ostatně i všude jinde. I když své křivky oslavujete, někdy je těžké nepodlehnout těmto nepraktickým – a často nezdravým – očekáváním.
Věda však naznačuje, že trocha nádobíčka v kufru přináší spoustu výhod – a nemluvíme jen o vyplnění vašeho oblíbeného páru džínů. Zde je sedm fantastických důvodů, proč se pyšnit výrazným pozadím, silnými stehny a oblými boky.
- Je méně pravděpodobné, že se u vás rozvinou některé chronické nemoci
Silná stehna zachraňují životy. Podle metaanalýzy zveřejněné v časopise The BMJ* v září 2020 se totiž zdá, že lidé s větším obvodem boků a stehen mají nižší riziko předčasného úmrtí z jakékoli příčiny než ti, kteří nosí tuk kolem břicha, a to bez ohledu na celkový tělesný tuk.
Důvodem může být to, že „vyšší množství podkožního tuku na stehnech u žen souvisí s nižší hladinou glukózy a triglyceridů, zatímco tuk na břiše je spojen s vyšší hladinou glukózy a triglyceridů,“ říká doktorka Pauline Jose, klinická instruktorka na UCLA a specialistka na rodinnou medicínu ve společnosti pH Labs, uvádí server morefit.eu.
Navíc „břišní tuk bývá metabolicky aktivnější než tuk na stehnech, protože vysílá signály do celého těla a produkuje více cytokinů, což může vést k inzulínové rezistenci [případně] způsobit diabetes mellitus 2. typu,“ říká Dr. Jose.
Naopak „lidé s většími zády produkují více hormonů, které metabolizují glukózu, což pomáhá předcházet cukrovce,“ dodává.
A je tu ještě jedna dobrá zpráva: velký zadek může být prospěšný i pro zdraví vašeho srdce. Lidé s hruškovitým tvarem mají obvykle nižší hladinu cholesterolu a jejich tělo uvolňuje více adiponektinu, protizánětlivého hormonu, který chrání cévy, říká Dr. Jose. Z toho vyplývá, že malé vyklenutí pod pasem je spojeno se sníženým rizikem srdečních onemocnění.
- Máte nohu nad krkem
Výhody velkého pozadí a stehen jsou mnohem větší než jen vyplnit váš oblíbený pár džínů.Obrázek Kredit:morefit.eu Creative
Pokud máte velký zadek, zvedněte ruku, jestli vám někdy přišla na jazyk jedna nebo více z těchto vět: Moje stehna jsou příliš tlustá. Mám příliš široké boky. Můj zadek je příliš velký.
Pokud jste se narodili obdařeni velkým zadkem a stehny, možná jste někdy nad svou vypracovanou postavou lamentovali. Koneckonců, nerealistických obrázků štíhlých těl je na sociálních sítích spousta, a ostatně i všude jinde. I když své křivky oslavujete, někdy je těžké nepodlehnout těmto nepraktickým – a často nezdravým – očekáváním.
Věda však naznačuje, že trocha nádobíčka v kufru přináší spoustu výhod – a nemluvíme jen o vyplnění vašeho oblíbeného páru džínů. Zde je sedm fantastických důvodů, proč se pyšnit výrazným pozadím, silnými stehny a oblými boky.
- Je méně pravděpodobné, že se u vás rozvinou některé chronické nemoci
- Silná stehna zachraňují životy. Podle metaanalýzy zveřejněné v časopise The BMJ* v září 2020 se totiž zdá, že lidé s větším obvodem boků a stehen mají nižší riziko předčasného úmrtí z jakékoli příčiny než ti, kteří nosí tuk kolem břicha, a to bez ohledu na celkový tělesný tuk.
- Důvodem může být to, že „vyšší množství podkožního tuku na stehnech u žen souvisí s nižší hladinou glukózy a triglyceridů, zatímco tuk na břiše je spojen s vyšší hladinou glukózy a triglyceridů,“ říká doktorka Pauline Jose, klinická instruktorka na UCLA a specialistka na rodinnou medicínu ve společnosti pH Labs, uvádí server morefit.eu.
- Navíc „břišní tuk bývá metabolicky aktivnější než tuk na stehnech, protože vysílá signály do celého těla a produkuje více cytokinů, což může vést k inzulínové rezistenci [případně] způsobit diabetes mellitus 2. typu,“ říká Dr. Jose.
- Naopak „lidé s většími zády produkují více hormonů, které metabolizují glukózu, což pomáhá předcházet cukrovce,“ dodává.
- A je tu ještě jedna dobrá zpráva: velký zadek může být prospěšný i pro zdraví vašeho srdce. Lidé s hruškovitým tvarem mají obvykle nižší hladinu cholesterolu a jejich tělo uvolňuje více adiponektinu, protizánětlivého hormonu, který chrání cévy, říká Dr. Jose. Z toho vyplývá, že malé vyklenutí pod pasem je spojeno se sníženým rizikem srdečních onemocnění.
-
- Máte nohu nad krkem
Podle studie z ledna 2010 v časopise International Journal of Obesity se zdá, že lidé s větším pozadím mají v zadku více zdravých tuků. Naditý zadeček tak může svědčit o vyšší hladině omega-3 mastných kyselin. Jak to tedy posiluje vaši mozkovou kapacitu?
Podle Harvard Health Publishing jsou omega-3 mastné kyseliny polynenasycené tuky, které jsou zodpovědné za stavbu buněčných membrán v mozku. A mají protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které mohou pomoci podpořit zdravé mozkové buňky a zabránit poklesu kognitivních funkcí.
Smyslný zadek tedy může fungovat jako „skladiště dobrých tuků v podobě omega-3 mastných kyselin, které katalyzují vývoj mozku“ a poskytují lidem s větším zadkem tyto duševní výhody, říká Dr. Jose.
Dobré zdroje omega-3
Zásobu zdravých tuků v zadku můžete podpořit konzumací potravin bohatých na omega-3, jako jsou např:
Ryby jako losos, sleď a sardinky.
Ústřice
Ořechy a semínka jako len, chia a vlašské ořechy.
Tofu
Fazole, jako je edamame, fazole a ledvinky.
Avokádo
- Při tréninku se můžete více snažit
Tělesný zadeček může dokonce pomoci zlepšit vaše tréninky. To proto, že hýžďový sval je největší sval v lidském těle. Podle Kongresové knihovny vám tento silák v zadním řetězci (což je síť svalů podél zadní strany těla) pomáhá udržet vzpřímené držení těla a provádět důležité pohyby v dolní části těla, jako je například chůze do schodů.
A protože hýžďové svaly jsou tak velké, čerpáte z nich velkou sílu. Takže ať už chcete zvedat těžší váhy nebo rychleji běhat, pokud máte velký zadek, může vám to pomoci zvýšit přírůstky síly a rychlosti. Navíc při tom spálíte spoustu kalorií (myslete na to, že větší svaly spotřebují více energie).
Nejlepší tréninky, které zasáhnou všechny svaly v dolní části těla
bySarah Klein
Perfektní trénink celé spodní části těla pro dny, kdy máte málo času na nohy
byAmanda Capritto
4 cviky na hýždě, které jsou ztrátou času – a co dělat místo nich
byElizabeth Millard
6 nejlepších cviků na hýždě pro začátečníky podle trenéra
byBojana Galic
- Možná vás budou méně bolet záda
Mít svalnaté pozadí vás může chránit před bolestmi zad.
Budování silných hýždí totiž může snížit bolesti dolní části zad a zvýšit sílu bederních svalů a rovnováhu, jak uvádí studie z prosince 2015 v časopise Journal of Physical Therapy Science**.
- Můžete mít lepší držení těla
Výhody velkého pozadí a stehen jsou mnohem větší než jen vyplnit váš oblíbený pár džínů.Obrázek Kredit:morefit.eu Creative
Pokud máte velký zadek, zvedněte ruku, jestli vám někdy přišla na jazyk jedna nebo více z těchto vět: Moje stehna jsou příliš tlustá. Mám příliš široké boky. Můj zadek je příliš velký.
Pokud jste se narodili obdařeni velkým zadkem a stehny, možná jste někdy nad svou vypracovanou postavou lamentovali. Koneckonců, nerealistických obrázků štíhlých těl je na sociálních sítích spousta, a ostatně i všude jinde. I když své křivky oslavujete, někdy je těžké nepodlehnout těmto nepraktickým – a často nezdravým – očekáváním.
Věda však naznačuje, že trocha nádobíčka v kufru přináší spoustu výhod – a nemluvíme jen o vyplnění vašeho oblíbeného páru džínů. Zde je sedm fantastických důvodů, proč se pyšnit výrazným pozadím, silnými stehny a oblými boky.
- Je méně pravděpodobné, že se u vás rozvinou některé chronické nemoci
Silná stehna zachraňují životy. Podle metaanalýzy zveřejněné v časopise The BMJ* v září 2020 se totiž zdá, že lidé s větším obvodem boků a stehen mají nižší riziko předčasného úmrtí z jakékoli příčiny než ti, kteří nosí tuk kolem břicha, a to bez ohledu na celkový tělesný tuk.
Důvodem může být to, že „vyšší množství podkožního tuku na stehnech u žen souvisí s nižší hladinou glukózy a triglyceridů, zatímco tuk na břiše je spojen s vyšší hladinou glukózy a triglyceridů,“ říká doktorka Pauline Jose, klinická instruktorka na UCLA a specialistka na rodinnou medicínu ve společnosti pH Labs, uvádí server morefit.eu.
Navíc „břišní tuk bývá metabolicky aktivnější než tuk na stehnech, protože vysílá signály do celého těla a produkuje více cytokinů, což může vést k inzulínové rezistenci [případně] způsobit diabetes mellitus 2. typu,“ říká Dr. Jose.
Naopak „lidé s většími zády produkují více hormonů, které metabolizují glukózu, což pomáhá předcházet cukrovce,“ dodává.
A je tu ještě jedna dobrá zpráva: velký zadek může být prospěšný i pro zdraví vašeho srdce. Lidé s hruškovitým tvarem mají obvykle nižší hladinu cholesterolu a jejich tělo uvolňuje více adiponektinu, protizánětlivého hormonu, který chrání cévy, říká Dr. Jose. Z toho vyplývá, že malé vyklenutí pod pasem je spojeno se sníženým rizikem srdečních onemocnění.
- Máte nohu nad krkem
Podle studie z ledna 2010 v časopise International Journal of Obesity se zdá, že lidé s větším pozadím mají v zadku více zdravých tuků. Naditý zadeček tak může svědčit o vyšší hladině omega-3 mastných kyselin. Jak to tedy posiluje vaši mozkovou kapacitu?
Podle Harvard Health Publishing jsou omega-3 mastné kyseliny polynenasycené tuky, které jsou zodpovědné za stavbu buněčných membrán v mozku. A mají protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které mohou pomoci podpořit zdravé mozkové buňky a zabránit poklesu kognitivních funkcí.
Smyslný zadek tedy může fungovat jako „skladiště dobrých tuků v podobě omega-3 mastných kyselin, které katalyzují vývoj mozku“ a poskytují lidem s větším zadkem tyto duševní výhody, říká Dr. Jose.
Dobré zdroje omega-3
Zásobu zdravých tuků v zadku můžete podpořit konzumací potravin bohatých na omega-3, jako jsou např:
Ryby jako losos, sleď a sardinky.
Ústřice
Ořechy a semínka jako len, chia a vlašské ořechy.
Tofu