Arašídové máslo je známé jako zdravý zdroj tuků s mírným množstvím bílkovin.Image Credit:vaaseenaa/iStock/GettyImages
Pokud vás čeká nějaká výjimečná událost, například svatba nebo dovolená, možná vás bude zajímat, jak můžete zhubnout za tři dny. Třídenní diety, jako je například dieta s arašídovým máslem, jsou stále populárnější, protože lidé chtějí rychle zhubnout.
Držitelé třídenní diety se obvykle drží jednoho druhu jídla spolu s bílkovinami a zeleninou. Krátkodobé diety mají obvykle nízký obsah kalorií a sacharidů. Třídenní dieta s arašídovým máslem je jedním z příkladů.
Vzhledem k tomu, že se jedná o omezující a krátkodobou dietu, veškerá váha, kterou během třídenního programu ztratíte, je s největší pravděpodobností váha vody. Po návratu k běžnému životnímu stylu můžete ztracených několik kilogramů opět nabrat.
Výživa arašídovým máslem
Arašídové máslo je známé tím, že je zdravým zdrojem tuků s mírným množstvím bílkovin. Je také dobrým zdrojem některých vitaminů a minerálů, včetně vitaminu E, draslíku, omega-6 mastných kyselin a hořčíku.
Arašídové máslo však nepatří mezi nízkokalorické potraviny. Malá porce o velikosti pouhé 1 až 2 polévkové lžíce obsahuje až 100-200 kalorií. Vzhledem k tomu, že arašídová dieta je nízkokalorický program, konzumace více porcí arašídového másla denně přináší malé porce ostatních potravin konzumovaných v rámci diety.
Velikost porce arašídového másla při třídenní dietě jsou dvě rovné polévkové lžíce. Podle USDA jsou 2 polévkové lžíce arašídového másla následující výživové údaje:
- 191 kalorií
- 7 gramů bílkovin
- 16,5 gramu tuku
- 7 gramů sacharidů
Tyto nutriční údaje o arašídovém másle se mohou lišit v závislosti na zvolené značce nebo na tom, zda si arašídové máslo vyrábíte sami. Pokud je to možné, vyberte si značku arašídového másla s minimem nebo bez přidaných přísad (např. cukru, oleje, soli atd.). Některá arašídová másla obsahují pouze jednu složku – arašídy.
Arašídové máslo na hubnutí
Třídenní dieta se při hubnutí spoléhá na arašídové máslo. Ačkoli se nejedná o nízkokalorickou potravinu, arašídové máslo lze do nízkokalorické diety zařadit. Lze ho jíst i při nízkosacharidové dietě, jako je například keto dieta.
Hubnutí vyžaduje kalorický deficit bez ohledu na to, jakou dietu dodržujete. To jednoduše znamená, že musíte spálit více kalorií, než spotřebujete. Toho můžete dosáhnout cvičením nebo dietou s omezeným přísunem kalorií, jako je například třídenní dieta s arašídovým máslem. V tomto případě budete jíst dvě až tři porce arašídového másla za účelem hubnutí za předpokladu, že nepřekročíte svůj kalorický cíl.
Arašídové máslo je známé jako zdravý zdroj tuků s mírným množstvím bílkovin.Image Credit:vaaseenaa/iStock/GettyImages
Pokud vás čeká nějaká výjimečná událost, například svatba nebo dovolená, možná vás bude zajímat, jak můžete zhubnout za tři dny. Třídenní diety, jako je například dieta s arašídovým máslem, jsou stále populárnější, protože lidé chtějí rychle zhubnout.
Držitelé třídenní diety se obvykle drží jednoho druhu jídla spolu s bílkovinami a zeleninou. Krátkodobé diety mají obvykle nízký obsah kalorií a sacharidů. Třídenní dieta s arašídovým máslem je jedním z příkladů.
Vzhledem k tomu, že se jedná o omezující a krátkodobou dietu, veškerá váha, kterou během třídenního programu ztratíte, je s největší pravděpodobností váha vody. Po návratu k běžnému životnímu stylu můžete ztracených několik kilogramů opět nabrat.
Výživa arašídovým máslem
Arašídové máslo je známé tím, že je zdravým zdrojem tuků s mírným množstvím bílkovin. Je také dobrým zdrojem některých vitaminů a minerálů, včetně vitaminu E, draslíku, omega-6 mastných kyselin a hořčíku.
Arašídové máslo však nepatří mezi nízkokalorické potraviny. Malá porce o velikosti pouhé 1 až 2 polévkové lžíce obsahuje až 100-200 kalorií. Vzhledem k tomu, že arašídová dieta je nízkokalorický program, konzumace více porcí arašídového másla denně přináší malé porce ostatních potravin konzumovaných v rámci diety.
Velikost porce arašídového másla při třídenní dietě jsou dvě rovné polévkové lžíce. Podle USDA jsou 2 polévkové lžíce arašídového másla následující výživové údaje:
191 kalorií
7 gramů bílkovin
16,5 gramu tuku
7 gramů sacharidů
Tyto nutriční údaje o arašídovém másle se mohou lišit v závislosti na zvolené značce nebo na tom, zda si arašídové máslo vyrábíte sami. Pokud je to možné, vyberte si značku arašídového másla s minimem nebo bez přidaných přísad (např. cukru, oleje, soli atd.). Některá arašídová másla obsahují pouze jednu složku – arašídy.
Arašídové máslo na hubnutí
Třídenní dieta se při hubnutí spoléhá na arašídové máslo. Ačkoli se nejedná o nízkokalorickou potravinu, arašídové máslo lze do nízkokalorické diety zařadit. Lze ho jíst i při nízkosacharidové dietě, jako je například keto dieta.
Hubnutí vyžaduje kalorický deficit bez ohledu na to, jakou dietu dodržujete. To jednoduše znamená, že musíte spálit více kalorií, než spotřebujete. Toho můžete dosáhnout cvičením nebo dietou s omezeným přísunem kalorií, jako je například třídenní dieta s arašídovým máslem. V tomto případě budete jíst dvě až tři porce arašídového másla za účelem hubnutí za předpokladu, že nepřekročíte svůj kalorický cíl.