10 nejlepších ketto kuchařek pro každého na dietě s nízkou carb

Ať už jste právě začít na dietě keto nebo jste ochucený následovník, tyto kuchařky keto mají recept pro všechny. V tomto článku Pro začátečníky Pro plánování jídla Pro zaneprázdněné lidi Pro lidi na rozpočtu Pro každodenní vaření Pro hezké obrázky Pro jedlíky založené na rostlinách Pro nadšence dezertů Pro duše jídlo Pro asijskou kuchyni Pokud hledáte chutné keto jídla, investice do dobré ketro dietní kuchařka je určitě dobré místo pro zahájení. Koneckonců, zatímco budete mít základní porozumění tomu, jak tato dieta funguje – jíst potraviny s vysokým obsahem tuku, které jsou nízké v sacharidech a cukru – kuchařky vám pomohou uspořádat uspořádat seznamy s potravinami a různými možnostmi menu šíření po celý týden. Video dne Toying kolem s keto kuchařka nejen paže s chutnými a spolehlivými recepty, které můžete použít kdykoliv, ale bude také snížit v době, kdy strávíte v kuchyni, takže vaše velké dávky neděle bude kus dortu. reklama A pokud hledáte jídla, která nezruinují, existuje spousta receptů s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuku, které využívají přísady, které již máte ve spíži. Níže jsou uvedeny některé z našich oblíbených kuchařek keto, které stojí za to přidat do vaší knihovny. 1. Nejlepší keto dietní kuchařka pro začátečníky Kompletní ketogenní dieta pro začátečníky: Váš základní průvodce živým životním stylem keto Navštivte stránku Pageif Právě začínáte s ketem, je to kniha pro you.Image kredit: morefit.eu kreativní Vyplněné komplexní obrysy, nákupní seznam nápadů a recepty, přemýšlet o této 158stránkové kuchařské knize jako plán na všechny ins a outs z keto diety. Zde se naučíte trochu více, pokud jde o to, co jsou zásadami stravy, jak si udělat spíž více keto-přátelský a 14denní jídlo plán, aby skočil do své cesty keto. reklama Samozřejmě, že recepty nalezené v této kuchařské knize nejsou nic krátkého z ústní vody – mluvíme šťavnaté italské hovězí hamburgery, sladké ořechové křehké sušenky a plnění kuřete-avokádového salátu zábaly. Každý recept také přichází s podrobným nutričním rozpisem – bílkoviny, sacharidy, čisté sacharidy, kalorie, tuky a bílkoviny – takže se nebudete muset bát, že prolomíte ketózu. Ještě lepší zprávou je, že většinu receptů v knize lze vyrobit za pouhých 30 minut. I když keto dieta podporuje konzumaci potravin bohatých na tuky, buďte si jisti, že tato kniha obsahuje spoustu návrhů, jaké plnohodnotné potraviny a zdravé tuky – avokádový olej, olivový olej, kokosový olej, ořechy a semínka – začlenit do svého jídelníčku. reklama koupit: amazon.com; cena : $ 14.95 2. Nejlepší Keto Dieta Cookbook pro plánování jídla Keto jídlo prep: zhubnout, ušetřit čas a cítit to nejlepší na ketogenní dietu Navštivte stránkuPokud jste často na cestách, použijte tuto kuchařku keto, abyste zůstali na správné cestě se svým stravovacím plánem.Image Credit: morefit.eu Creative Tato kuchařka ketonové diety plná 60 receptů a osmi snadno sledovatelných týdenních jídelních plánů je snem pro přípravu velkých dávek jídel. Je plný chutných a lahodných svačinek, hlavních jídel a příloh, které vyžadují jen pár ingrediencí, takže jídla na týden si připravíte během chvilky nebo vůbec. reklama Ačkoli, abychom zajistili, že zůstanete na trati, tato kuchařka také poskytuje přesné makro počet každé jídlo. Plus, tato kuchařka je zralý s úžasnými doplňky – detailní informace o přerušovaném půstu, chytré potravinové skladování hacky a nakupování seznamy – nebudete chtít chybět. To top to všechno vypnout, tato kniha je rozdělena do tří sekcí potravin, takže je to skvělé pro keto nováčky a delší keto jedlíci podobně. Koneckonců, protože žádné dva keto cesty jsou podobné, je skvělé mít recepty, které vám mohou pomoci přechod přes všechny fáze stravy. koupit : amazon.com; cena : $ 10,45 3. Nejlepší Keto Dieta Cookbook pro zaneprázdněné lidi Špinavý, líný, keto Není čas vařit kuchařka: 100 jednoduchých receptů připravených pod 30 minut Navštivte stránku Pagenif jste krátký čas, tato kuchařka se stane vaším novým nejlepším přítelem. Vaření složitých jídel je pravděpodobně to poslední, na co po dlouhém a únavném dni myslíte. Jak již bylo řečeno, pokud chcete vydělat na bezstarostných jídlech, která splňují pokyny keto a jejich příprava nezabere hodiny, tato kuchařka keto diet – která je plná 100 receptů s nízkým obsahem sacharidů – se jistě stane vaší novou BFF. Zatímco keto příkopy sacharidů a cukrem se nebudete muset obávat, že se díky této knize se musí obávat vzdát se některých vašich oblíbených komfortních potravin. Recepty pro nadčasové oblíbené, jako jsou Nachos, grilovaný sýr, koblihy a pizzu nejsou v krátkém dodávce. A pokud vás to k nalákání nestačí, možná vám to přinesou chytré názvy receptů této knihy. Koneckonců, Beep, Beep Brownie a KFC Keto Fried Chicken zní příliš zajímavě, než aby je nezkusili. Zatímco tato kuchařka má dostatek delikátových receptů, z nichž si můžete vybrat, mějte na paměti, že každé hodiny receptů pod 30 čistými sacharidy. A ano, to může být celkově vyšší počet carb, ale pokud jste nová k Keto a chcete postupně eliminovat sacharidy z vaší stravy, důvěřovat, že každý recept vám pomůže dostat se na správnou cestu. koupit: amazon.com; Cena: $ 11.47 4. Nejlepší Keto Dieta Cookbook pro lidi na rozpočtu Keto kuchařka pro začátečníky: Rychlé a snadné 800 recepty na rozpočet Navštivte stránkuTato keto kuchařka má recept pro každé mlsné jazýčky.Image Credit: morefit.eu Creative Jít keto na plný úvazek neznamená, že musíte rozplunout na potravinářské ingredience, protože recepty v této kuchařské knize jsou již uvnitř vaší lahvovnice kuchyňská spíž. Nepřesvědčený? Podívejte se na kuchařskou pekanovou cookies recept: Vyžaduje pět ingrediencí – vejce, máslo, pekany, sladidlo a jedlé sody. Vzhledem k tomu, že tato kuchařka má jasné velikosti porcí a nutriční informace pro každý recept, nebudete muset počítat kalorie a sacharidy, protože jsou pro vás všechny napsány. Plus, kniha má jídla pro všechny velikosti – sólo, rodiny nebo jen pár přátel – takže je tu recept vhodný pro každého nebo příležitost. koupit : amazon.com; cena : $ 9.90 5. Nejlepší kuchařka keto pro každodenní vaření Snadné keto večeře: Chutná jídla s nízkým obsahem sacharidů pro každou noc v týdnu Navštivte společnost Pagethis Keto Cookbook má recept na jedlíci masa a vegetariány ALIKE.IMAGE CREDIT: MOREFIT.EU CREATIVE Pokud jste na lovu za splnění a chutné keto jídla – taco pánev, brie a brokolice frittata – celá rodina bude milovat, zvážit vaše hledání. Tato kuchařka má lahodné recepty s nízkým obsahem carb, které budou mít i ty nejkrásnější jedlíci, kteří žádají o sekundy. S vepřovým, jehněčím a vegetariánskými pokrmy má každý recept uvnitř této kuchařky barevné a užitečné obrázky, takže vizuální studenti se neztratí od začátku do konce. Každý recept uvnitř této kuchařské knihy má také užitečné referenční ikony – mraznička-přátelský, 30 minut, pomalý sporák nebo jeden pánev – takže budete vědět, jaké jídlo jsou nejlépe vhodné pro zaneprázdněné nebo tišší pracovní týdny. A co je nejdůležitější, všechny nutriční údaje – včetně celkového počtu sacharidů – jsou jasně zobrazeny u každého receptu, takže se nemusíte bát, že překročíte svůj cílový počet sacharidů. koupit: amazon.com Cena: $ 23.97 6. Nejlepší Keto kuchařka pro krásné obrázky Zdravá kuchařka Yum Easy Keto: 100 jednoduchých nízkosacharidových receptů, 10 ingrediencí nebo méně Navštivte Pagethis Colorful Keto kuchařka potěší vaše oči a váš tuperbuds.image Credit: MoreFit.eu Creative Pokud jste typ člověka, který si vybere recepty na základě obrázků, důvěřuje, že tato kuchařka keto nebude zklamat – je zde barevná plná barevná fotografie pro každý uvedený recept. Ale tato kuchařka není jen hezká, na které se nacházelo – každý recept má podrobné informace o snadno-následovat instrukce, malý seznam složek plus užitečné tipy a zkratky, aby byl úkol vaření jednodušší. A pokud máte chuť na sladké, tato kuchařka obsahuje spoustu úžasných sladkých receptů – vzpomeňte si na domácí zmrzlinu, tvarohový koláč a dýňový koláč – a navíc podrobné informace o všech typech sladidel, která jsou keto-bezpečná. Existuje dokonce i recept na pizzu s keto dezertem, který si děti zamilují! koupit : amazon.com; cena : $ 12.00 7. Nejlepší kuchařka keto pro rostlinné jedlíky Veganské Keto Navštivte Pageif Jste vegan, můžete ještě sledovat dietu keto díky této cookbook.image Credit: MoreFit.eu Creative Vytvořeno certifikovanou holistickou výživou Liz MacDowell, tato 224 stránka kuchařka vezme čistší přístup k vaření keto. Každý recept uvnitř používá celé ingredience namísto zpracovaných potravin a je bez masa, vejcích, mléčných a sóju. Kromě toho, že přinášejí nějaké nápady na lízání prstů s jednoduchým seznamem likováním s jednoduchým ingredientním seznamem do radaru – kokosové mouky vafle, černé fazole brownies, zelené keto bilance mísy a další – tato kuchařka vám pomůže objevit důležité potřebné know-know keto hacky, jako je důležité Živiny zahrnout do veganské stravy plus snadno sledovat nákupní seznamy, se kterými se můžete držet. Informace o makronyrientu jsou také uvedeny na každé stránce. Protože strava založená na rostlinách se mohou spoléhat na sacharidy, tyto recepty mohou hodiny v o něco vyššího sarbového rozsahu než ostatní. Ale protože tato jídla jsou dobrá při poskytování vyšších myšlenek bílkovin a nižších carb, jsou skvělá jídla, aby škubali vaši cestu keto, zvláště pokud jste unaveni z tradičních receptů masa a sýrů. koupit : amazon.com; cena : $ 15.78 8. Nejlepší kuchařka keto pro nadšence dezertů Keto dezerty kuchařka: 250 rychlé a snadné, bez cukru, ketogenní bomby, koláče a sladkosti Navštivte stránku Pageif, chceš něco sladké, nehledejte nic jiného než tento keto cookbook.Image kredit: morefit.eu kreativní Z keto bomb na no-péct borůvkový koláč na pudink bary, tato kuchařka je jistě potěšit dezertní nadšenec, který nechce obětovat chuť pro výživu. Nejen, že básnící recepty uvnitř použití cukru náhražky, které vás budou oklamat do myšlení, které používáte skutečný cukr, ale každý recept pečlivě uvádí jednoduché a snadné postupné kroky plus podrobnosti o nutričních výpočtech, prep a kuchařů a porci. Naštěstí, master-level dovednost sada není nutný pro manévrování této kuchařky, protože existuje spousta začátečníků k okamžitějším receptům, aby se pokusili. Navíc jsou zde také volné možnosti mlékárny. koupit : amazon.com; cena : $ 12.98 9. Nejlepší ketto kuchařka pro duše jídlo Keto Soul Food Cookbook: Homestyle oblíbené užívat si na ketogenní dietu Navštivte stránku Pagenif, který hledáte pohodlí jídlo, tato kuchařka keto vám pomůže zesvětlit to up.image Credit: MoreFit.eu Creative Když toužíte komfortní potraviny, které se cítíte dobře, manžel a manželka Autoři Marrekus a Krysten Wilkes jste pokryli s touto kuchařkou Keto duše. Nejen, že každý recept má ketogenní twist na klasické komfortní potraviny, jako jsou vejce benedikt, ricotta palačinky, jižní stylu kukuřice a kuřecí a knedlíky, ale také upřednostňuje jednoduché přísady swapy, které neohrožují na chuť. Konec koneckonců, protože mnoho staples duše potravin se obaloviny a smažené, s použitím náhražek, jako jsou drcené vepřové kůry, mandlové mouky, parmazán sýr a koření vám pomůže dát vám ten chuť a texturu, které milujete o jižním smaženém kuře. Dokonce i dezerty dostávají zdravější upgrade – tato kuchařka červený sametový koláč využívá mandlové mouky a kokosový prášek. A samozřejmě je tu spousta odrůdy receptu, takže nikdy nebudete sužovat s ketovým vyhořením. Koneckonců, existuje spousta stran, sítě, zeleniny, občerstvení, snídaně a brunch nápady, aby vás zaneprázdněni. ​Koupit: ​Amazon.com; ​Cena: ​12,99 $ 10. Nejlepší keto kuchařka pro asijskou kuchyni Asian Keto & Low-Carb Cookbook: Zdravý průvodce autentickou asijskou kuchyni Navštivte stránku Pagenif Chytíš, vyzkoušejte jeden z receptů v této kékové kuchařské knize místo toho.Image Credit: MoreFit.eu Creative Stejně jako duše jídlo, řád obecného tso kuřecího masa může být jen to, co chcete curl s po dlouhém tvrdý den. Vzhledem k tomu, že asijská kuchyně zahrnuje předměty s vysokým obsahem carb, jako jsou nudle a rýže, může být těžké najít keto-bezpečné možnosti, které vás nevyhodí z ketózy. Sestry Tippy Wyatt a Som Allison vyvinuly řešení pro keto nadšence, kteří si chtějí užít nadčasové asijské chutě, protože jejich kuchařka obsahuje 40 autentických receptů z Vietnamu, Koreje, Číny a Thajska, které mají nízký obsah sacharidů a vysoký obsah tuku. Uvnitř této kuchařky jsou slané recepty, jako je míchaná kari a zeleninová polévka, slanina, květák, smažená rýže a vepřové karbanátky. A pokud vás omrzely keto recepty s vysokým obsahem mléčných výrobků, buďte si jisti, že tato kuchařka nabízí recepty bez mléčných výrobků, které vás přimějí sáhnout po vteřince. Navíc jsou zde také nádherné obrázky, které doprovázejí každý recept, takže budete mít vždy užitečné informace, které budete mít při vaření na paměti. koupit: amazon.com Cena: $ 19.95 reklama