Ovesné vločky mohou pomoci při hubnutí.Obrázek Kredit:Arx0nt/iStock/GettyImages
V tomto článku
- Výživa
- Hubnutí
- Nízkosacharidová dieta
Pšeničný krém a ovesné vločky jsou dvě teplé obiloviny, které mohou vytvořit uspokojivou snídani. Která z nich má však výhodu, pokud jde o vaše dietní cíle? V tomto článku porovnáme Cream of Wheat a ovesné vločky, pokud jde o hubnutí a nízkosacharidové stravování.
Cream of Wheat vs. Ovesné vločky Výživa
Pro dosažení hladké textury neobsahují vločky farinu ani pšeničné otruby, což z nich dělá rafinovanou obilovinu – ve skutečnosti je většina živin v Cream of White obohacená nebo fortifikovaná (namísto přírodních).
Jeden suchý balíček originálního Cream of Wheat obsahuje:
- 100 kalorií
- 170 mg sodíku
- 21 g sacharidů
- 1 g vlákniny
- 3 g bílkovin
- 26 % denní hodnoty (DV) vápníku
- 45 % DV železa
- 30 % DV vitaminu D
- 30 % DV thiaminu
- 30 % DV riboflavinu
- 30 % DV niacinu
- 30% DV vitamínu B6
- 30% DV kyseliny listové
Ovesné vločky jsou naopak celozrnné (za předpokladu, že se držíte ovesných vloček, které jsou nejméně zpracované a nejlepší). Podle údajů z databáze My Food Data obsahuje čtvrt šálku ovesných vloček:
- 150 kalorií
- 2,5 g tuku
- 27 g sacharidů
- 4 g vlákniny
- 5 g bílkovin
- 9 % DV železa
- 3 % DV draslíku
Obojí může být výživnou variantou cereálií. Mezi výhody konzumace ovesných kaší (jako je Cream of Wheat) patří například:
- Může pomoci omezit hlad a podpořit pocit sytosti.
- Může pomáhat snižovat záněty
- Jako součást vyvážené stravy může pomoci předcházet chronickým onemocněním.
Podobně podle Harvard T.H. Chan School of Public Health patří mezi výhody ovesných vloček např:
- Může pomoci omezit pocit hladu a podpořit pocit sytosti
- Podporuje dobré trávení
- Může podporovat hubnutí
Ovesné vločky ke koupi
- Happy Belly Steel Cut Oats (3,47 USD, Amazon.com)
- Quaker Quick 1-Minute Oatmeal (7,79 USD, Amazon.com)
- 365 Everyday Value Organic Steel Cut Oats (4,19 USD, Amazon.com)
Pšeničný krém vs. ovesné vločky pro hubnutí
Obě obiloviny představují solidní možnosti snídaně. Ale pokud jde konkrétně o hubnutí, je pro vás lepší Cream of Wheat nebo ovesná kaše?
V debatě mezi ovesnými vločkami a Cream of Wheat se jako vítěz jeví ovesné vločky. Podle Harvard T.H. Chan School of Public Health totiž obsahují více vlákniny.
Studie provedená v září 2016 na 298 dospělých osobách s nadváhou v časopise Nutrients totiž zjistila, že ti, kteří jedli 100 gramů ovsa denně a dodržovali výživnou dietu, zhubli výrazně více než ti, kteří dodržovali výživnou dietu bez konzumace ovsa.
Ovesné vločky mohou pomoci při hubnutí.Obrázek Kredit:Arx0nt/iStock/GettyImages
V tomto článku
- Výživa
- Hubnutí
- Nízkosacharidová dieta
- Pšeničný krém a ovesné vločky jsou dvě teplé obiloviny, které mohou vytvořit uspokojivou snídani. Která z nich má však výhodu, pokud jde o vaše dietní cíle? V tomto článku porovnáme Cream of Wheat a ovesné vločky, pokud jde o hubnutí a nízkosacharidové stravování.
- Cream of Wheat vs. Ovesné vločky Výživa
Pro dosažení hladké textury neobsahují vločky farinu ani pšeničné otruby, což z nich dělá rafinovanou obilovinu – ve skutečnosti je většina živin v Cream of White obohacená nebo fortifikovaná (namísto přírodních).
Jeden suchý balíček originálního Cream of Wheat obsahuje:
100 kalorií
170 mg sodíku
21 g sacharidů
- 1 g vlákniny
- 3 g bílkovin
26 % denní hodnoty (DV) vápníku
45 % DV železa
30 % DV vitaminu D
30 % DV thiaminu
- 30 % DV riboflavinu
- 30 % DV niacinu
30% DV vitamínu B6
30% DV kyseliny listové
Ovesné vločky jsou naopak celozrnné (za předpokladu, že se držíte ovesných vloček, které jsou nejméně zpracované a nejlepší). Podle údajů z databáze My Food Data obsahuje čtvrt šálku ovesných vloček:
- 150 kalorií
- 2,5 g tuku
27 g sacharidů
4 g vlákniny