Ranní alergie mohou být způsobeny postelí nebo ranní rutinou. Tady je postup. Image Credit: PeopleImages / E + / GettyImages
Žádný důvod, proč byste měli začít svůj den již přeplněný a kýchající. Ale je to první věc ráno a již vaše příznaky alergie vám dělají spoustu problémů.
Nedovedete si představit věci. Někteří alergici ve skutečnosti pociťují příznaky jen ráno, říká Robert Eitches, MD, alergik a imunolog certifikovaný společností Board Allergy v Los Angeles.
reklama
Přemýšlejte o svém zásobníku na alergii jako o studni. Jakmile se (metaforicky) naplní a přetéká z expozice alergenům, objeví se příznaky. A tuto hranici můžete snadno splnit ráno, říká Dr. Eitches.
Navíc nezapomeňte, že když se budete ležet, budete se přirozeně cítit více nacpaní.
Co ráno způsobuje příznaky alergie
Vnitřní i venkovní alergie vás mohou nechat kýchat na bouři.
reklama
1. Příčina: Vaše postel
Roztoči jsou hrubí. „Roztoči jsou malé chyby v podestýlce, které se kakají. Jakmile se jejich hovno dostane do vzduchu, dostane se do vašeho nosu a těla a vyvolá svědění nosu a očí, ucpání a astma,“ říká Dr. Eitches.
Tyto mikroskopické chyby upřednostňují peří, ložní prádlo, říká: „Péřové výrobky jsou jako panská sídla pro roztoče.
A co víc, pokud spíte se svými domácími mazlíčky, můžete také reagovat na jejich lupiny.
reklama
Zastavte kýchání: Použijte podestýlku s počtem vláken nejméně 400, protože pevně tkaná textilie umožňuje menší pronikání roztočů, říká Dr. Eitches.
Každé tři měsíce perte polštář a pokrývku v pračce a sušte v sušičce. Polštář můžete také přes noc umístit do mrazničky (pokud je v něm pokoj) a poté chmýří v sušičce, říká. Pomáhat mohou také pouzdra odolná proti roztočům.
Pokud hledáte novou matraci, vězte, že pěnové matrace nedrží roztoče. (Ty jsou často dostupné od přímých spotřebitelů, společností poskytujících bed-in-a-box.)
Pokud víte, že jste alergičtí na srst zvířat, možná budete muset zvážit vyhození svého milovaného z postele.
2. Příčina: Mimo cvičení
Počty pylu jsou nejvyšší brzy až dopoledne, říká Dr. Eitches. Vyrazíte na ranní běh během sezóny alergií? Procházka se psem první věc? To vše může způsobit, že se alergie rozbije.
Uvědomte si také, že při hlubokých nádechech a výdechech během fyzické aktivity nasáváte více pylu. Existuje také šance, že to, na co reagujete, je mazlíček, pokud jste v oblasti, kde lidé chodí se svými psy.
reklama
Zastavte kýchání: Pokud se v tělocvičně cítíte bezpečně, zvažte návrat. „Tělocvična je relativně prosté prostředí bez roztočů a pylu,“ říká Dr. Eitches.
V opačném případě přesuňte cvičení do interiéru doma a spusťte klimatizaci, spíše než cvičit podle otevřeného okna.
Jak zabránit ranní alergii
Možná nebudete muset podniknout všechny výše uvedené kroky.
„Je dobrý nápad nechat se otestovat, abyste zjistili, na co jste alergičtí,“ říká doktor Eitches. Jsou to roztoči? Pyl venku? Psi? „Zjistěte, co vás přesahuje, abyste mohli provádět inteligentní řízení prostředí.“
Identifikace těchto spouštěčů znamená, že se můžete vyhnout zbytečným krokům, pokud nemusíte. Například pokud jste alergičtí na roztoče, ne na pachy, možná je stále v pořádku, aby vaše štěně u vás strávilo noc.
Alergické léky mohou také zabrat hodinu nebo dvě. A může to být zvlášť mizerná hodina. „Pokud užíváte [určité léky proti alergii] v noci, možná zjistíte, že máte trochu jasno, když se ráno probudíte,“ říká doktor Eitches.
Antihistaminika jako cetirizin (Zyrtec) a levocetirizin (Xyzal) mohou být částečně sedativní, a proto jsou podle něj dobrými kandidáty na přechod k nočnímu užívání.
To znamená, že se vyhněte jakémukoli konci s „D“ (jako v „Claritin-D“), protože by vám mohly bránit ve spánku – ty by měly být užívány ráno, říká Dr. Eitches. Poraďte se s lékařem o vašich příznacích a načasování a oni vám mohou pomoci určit správný plán léčby.
Související čtení
7 nejlepších přírodních léků na alergie (a 5 k přeskočení)
reklama