Pití alkoholu může mít řadu vedlejších účinků, včetně průjmu.Obrázek Kredit:krisanapong detraphiphat/Moment/GettyImages
Možná naříkáte na třeštění hlavy, sucho v ústech a celkový pocit malátnosti, který se dostaví po jednom příliš velkém pití. O jednom vedlejším účinku si však možná s přáteli nepíšete: o průjmu.
Průjem po požití alkoholu je častým vedlejším účinkem z mnoha důvodů, ale existují jednoduché způsoby, jak mu předejít (nebo ho léčit, pokud tento článek čtete během aktuální epizody).
Zde je to, co byste měli vědět o tom, proč máte po pití alkoholu průjem, a jak se rychle cítit lépe.
Co způsobuje průjem po pití alkoholu?
Podle Mezinárodní nadace pro gastrointestinální poruchy (International Foundation for Gastrointestinal Disorders) je průjem obvykle způsoben něčím, čeho je ve stravě konzumováno nadměrné množství – obvykle příliš mnoho cukru nebo chemické látky. Vypití nadměrného množství alkoholu tak může způsobit řídkou stolici následující den.
„Způsob, jakým alkohol ovlivňuje trávicí trakt, je multifaktoriální,“ říká Lisa Ganjhu, DO, gastroenteroložka z NYU Langone Health.
„Uvolněná stolice může být způsobena zvýšeným příjmem tekutin nebo relaxační složkou alkoholu. Pití alkoholu také způsobuje změny v mikrobiomu, tedy ve střevních bakteriích, na mikroskopické úrovni a vede k zánětům v tlustém střevě.“
Alkohol dokonce potlačuje uvolňování antidiuretického hormonu (ADH), který naopak zvyšuje produkci moči a může vést k dehydrataci, kterou zažíváte během kocoviny, podle Oregonské státní univerzity. Když se jídlo pohybuje vaším organismem příliš rychle a nemá čas vstřebat tekutiny, může to také vést k průjmu.
Pití alkoholu může také ovlivnit sliznice, které lemují horní část trávicího traktu, způsobem, který může vést k průjmu, podle klasického přehledu z roku 1997 v časopise Alcohol Health & Research World.Alkohol může zhoršit pohyb svalů v tenkém a tlustém střevě, což přispívá k průjmu.
Pili jste příliš mnoho?
Průjem po požití alkoholu může být známkou toho, že jste ho vypili příliš mnoho. „Máme tendenci pít více, než bychom měli, a to není příliš zdravé,“ říká Dr. Ganjhu.
Většina lidí, kteří pijí nadměrně, nemusí být nutně závislá na alkoholu. Může se snadno stát, že se počet vypitých skleniček zvýší, aniž byste si to uvědomovali: podle amerického Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) se za mírné pití považuje maximálně jeden nápoj denně u žen a maximálně dva nápoje denně u mužů.
Navíc i mírné pití může vést k přemnožení bakterií v tenkém střevě a způsobit gastrointestinální příznaky, jako je průjem, nadýmání, plynatost, bolesti břicha a zácpa, jak uvádí studie z října 2011 v časopise American Journal of Gastroenterology.
Záleží na druhu vypitého alkoholu?
Podle Mezinárodní nadace pro gastrointestinální poruchy (International Foundation for Gastrointestinal Disorders) může být pivo a víno obzvláště náchylné k průjmu následující den.
Zvýšený příjem tekutin může také ovlivnit pohyb střev, takže vypití velkého množství piva může zvýšit riziko průjmu více než vypití menší sklenice alkoholu, říká Dr. Ganjhu. K průjmu může přispívat i vysoký obsah cukru v některých nápojích.
„Ne každý alkohol je stejný,“ říká Dr. Ganjhu. „Teoreticky by mohlo mít význam, z čeho je alkohol vyroben. Ale když se to dostane na mikroskopickou úroveň, alkohol je alkohol.“
Související čtení
Co se skutečně děje s vaším tělem, když každý večer vypijete sklenku vína?
Určití lidé jsou více ohroženi průjmem
Určité skupiny osob jsou vystaveny vyššímu riziku gastrointestinálních potíží způsobených alkoholem, včetně osob s Chronovou chorobou a ulcerózní kolitidou.
Podle Crohn’s & amp; Colitis Foundation může alkohol u těchto skupin podráždit sliznici trávicího traktu a způsobit malabsorpci a krvácení.
Problémy s pitím některých nápojů, které obsahují lepek, mohou mít také osoby s celiakií. Pokud trpíte celiakií, vyhledávejte alkoholické nápoje, které jsou přirozeně bezlepkové – například víno nebo vodku vyrobenou z brambor.
Nejlepší je vyhnout se pivu zbavenému lepku, protože je obtížné potvrdit, zda je skutečně bezlepkové, podle University of Chicago Medicine.
Lze předejít průjmu před nočním popíjením?
Voda je snadným řešením, jak žaludečním potížím předejít i jak jim pomoci po jejich skončení. obrázek: Eugenio Marongiu/Cultura/GettyImages
Nejlepší možností, jak se vyhnout průjmu po pití alkoholu, je pít s mírou, a pokud máte již existující onemocnění, které vás ohrožuje žaludečními a střevními potížemi způsobenými alkoholem, vyhnout se alkoholu úplně.
Je také důležité, abyste při pití zůstali hydratovaní a mezi jednotlivými skleničkami alkoholu dělali přestávky.
„Svým pacientům říkám, že pokud se chystají pít, ať se snaží střídat alkoholické nápoje s nealkoholickými, například se sodovkou nebo vodou s limetkou,“ říká doktor Ganjhu. „Tímto způsobem sice pijí a chodí do společnosti, ale je méně pravděpodobné, že budou mít komplikace spojené s nadměrným pitím a dehydratací.“
Občerstvení během pití také pomůže zpomalit vstřebávání alkoholu a jeho vedlejší účinky.
Jak se zbavit bolesti žaludku při kocovině
Nejdůležitější je pít hodně vody, zejména proto, že kocovina i průjem mohou způsobit dehydrataci.
„Zkuste do vody přimíchat asi lžičku cukru a citronové šťávy a připravit si tak rehydratační koktejl, který pomůže vašemu břichu,“ říká doktor Ganjhu.
Snězte něco na uklidnění žaludku, ale vyhněte se příliš kyselým, sladkým nebo slaným jídlům, která by mohla ještě více povzbudit reakci vašeho trávicího systému – zejména pokud cítíte nevolnost.
Vyhýbejte se také potravinám s vysokým obsahem vlákniny, které pomáhají kontrolovat průjem. Mezi užitečné svačiny, které můžete jíst při průjmu, podle University of Wisconsin Health patří např:
- Banány
- Bílá rýže
- Bílý toast
- bramborová kaše
- oloupaná jablka
- Obyčejné bagety
- Vejce
- Jogurt s živými kulturami
- Čaj bez kofeinu
- Nudle
- libové maso nebo drůbež
Po jedné noci pití kocovina sama odezní. Podle Mayo Clinic byste však měli navštívit lékaře, pokud pravidelná kocovina ovlivňuje kvalitu vašeho života.
Varování
Většina případů průjmu odezní i bez léčby, ale lékaře byste měli navštívit, pokud:
- váš průjem trvá déle než dva dny bez zlepšení
- jste dehydratováni nad rámec následků kocoviny (myslí se nadměrná žízeň, malé nebo žádné močení, silná slabost nebo závratě).
- Máte silné bolesti břicha nebo konečníku
- Máte krvavou nebo černou stolici
- dostanete horečku vyšší než 102 stupňů Fahrenheita
Způsobuje nadměrné pití dlouhodobé střevní potíže?
Nadměrné pití alkoholu může časem vést k několika chronickým onemocněním a problémům – včetně těch, které souvisejí se střevy. Podle CDC mezi ně patří rakovina jícnu, jater a tlustého střeva a dále zažívací problémy a onemocnění jater.
Nadměrné pití alkoholu může vést také k vysokému krevnímu tlaku, srdečním onemocněním, mrtvici, rakovině prsu, oslabení imunitního systému, problémům s učením a pamětí, depresím, úzkostem, sociálním problémům a poruchám způsobeným užíváním alkoholu.
Riziko těchto zdravotních rizik (a riziko onemocnění běháním) můžete snížit omezením množství vypitého alkoholu, a pokud s tím potřebujete pomoci, obraťte se na svého zdravotníka.