Příčiny bolesti kolene, když se probudíte, se mohou pohybovat od kolena Runnera po osteoartritidu.
V tomto článku
- Runner’s Knee
- Syndrom IT Band
- Osteoartróza
- Meniskální slzy
- Vazy slzy
Probuzení s neočekávanou bolestí kolena může na jaře opravdu vytáhnout z vaší první věci ráno.
reklama
Video dne
Jakmile jste vyloučili něco jako modřiny z narážení do nábytku na pozdní noci do koupelny, můžete začít procházet seznamem dalších možných příčin bolesti kolen, abyste pomohli určit možnosti léčby-a zda vy “ Stále budu moci řešit cvičení, které jste dnes plánovali.
Zde Joshua Goldman, MD, ortopedický chirurg a docent klinického profesora na UCLA, vysvětluje, proč byste se mohli probudit s bolestí kolen a co dělat, když se to stane.
reklama
Varování
Probuzení bolesti kolen není vždy benigní nebo jednoduché napravit. Pokud vaše bolest kolena také vyzařuje do vaší nohy, vaše bolest může souviset s nervovým problémem. Dr. Goldman doporučuje komplexní neurologické hodnocení, pokud tomu tak je.
Pokud vás těžká bolest kolena probudí uprostřed noci, možná budete potřebovat rentgen oblasti k vyloučení dalších závažných problémů, včetně rakoviny kostí.
1. Máte koleno běžec
Bolest v přední části kolena a kolem vašeho kolenního kolíku může být podle Americké akademie ortopedických chirurgů (AAOS) příznakem běžeckého kolena nebo syndromu patellofemorální bolesti (PFP). Stává se to, když Kneecap bude nesprávně zarovnána a již nesedí v trochlearské drážce – zářez na konci stehenní kosti.
Tento typ zranění může být výsledkem nadměrného používání kolena nebo podlahování svalů kyčle a vnitřního čtyřhlavého svalu. Zatímco PFPS je u běžců docela běžný, může se to také vyskytnout z mnoha jiných sportů a aktivit.
reklama
Opravit
Namáhání kolena před spaním může snížit otoky a minimalizovat příznaky přes noc. Trvalé nepohodlí můžete léčit standardní metodou rýže-což znamená odpočinek, led, kompresi a nadmořskou výšku-tím, že zůstanete mimo postiženou nohu, aplikujete led ve 20 minutových intervalech, lehce ji zabalíte obvazem a zvyšujete koleno nad vaše srdce Kdykoli je to možné, podle AAOS.
Z dlouhodobého hlediska může fyzikální terapie napravit jakoukoli slabost kyčle nebo kvadricep nerovnováhu, aby pomohla při zotavení a zabránila budoucímu zranění.
2. Máte syndrom iliotibiálního pásma
Syndrom iliotibiálního pásma nebo zkráceně ITBS je podobný původu jako Runnerovo koleno. I když je tato bolest častější během aktivity , může se také projevit jako bolavá přes noc.
IT pás je tlustý, vláknitý pruh tkáně, který začíná před kyčlem, běží podél boku stehna a kotvy na vnější straně holenní kosti (holenní kosti) pod kolenem, vysvětluje Dr. Goldman. Pokud máte slabé svaly kyčle, IT pás se přehnají, aby se pokusil stabilizovat nohu. Jak tomu tak je, může vytvářet tření přes přední část kolena, které se projevuje jako ostrá, bodnutí bolesti.
reklama
Opravit
Bolest kolen z ITB je léčena ledem v místě bolesti, natahování IT pásma a fyzikální terapie, aby se korigovaly slabost kyčle. Použijte pěnový válec na vnějším stehně před spaním, abyste pomohli uvolnit IT pás a zabránit bolesti, když se probudíte.
Související čtení
Vše, co potřebujete vědět, abyste mohli začít pěnou valit si těsné svaly
3. Máte osteoartrózu
Když dosáhneme středního věku, často vidíme známky degenerace chrupavky v koleni ze starých zranění nebo genetických predispozic. Tomu se říká osteoartróza na Cleveland Clinic.
Je poměrně normální probudit se s vrzanými klouby, zejména když stárneme. Pokud se vaše nepohodlí usnadní, když jdete o ranní rutinu, není důvod k dalšímu vyšetřování. Pokud však vaše ranní bolest kolena bolí kolem kolenního kolíku, podél kloubní linie uprostřed kolena a na obou stranách kolena, mohla by to být způsobeno osteoartrózou.
reklama
Tato bolest je klasicky horší ráno po probuzení a zlepšuje se v průběhu dne, když se kloub „uvolňuje“, vysvětluje Dr. Goldman.
Opravit
Osteoartróza kolena může být diagnostikována rentgenem. I když neexistuje žádný „lék“ pro degenerativní změny v koleni, existuje několik léčebných postupů, které mohou pomoci minimalizovat příznaky včetně protizánětlivých léků, injekcí steroidů, injekcí kyseliny hyaluronové, injekce plazmy bohaté na destičky a chirurgie náhrady kolen, Dr. Goldman říká, že Goldman říká. .
Změny životního stylu mohou pomoci zmírnit ranní bolest kolen a udržet vás pohodlnější po celý den. Vyzkoušejte tyto kroky z nemocnic a zdravotnických služeb Rhode Island a získejte vrzání z vašich kloubů:
- Zakroužkujte své kotníky
- Natáhněte nohy do postele
- Před vstupem z postele se ohýbejte na koleni a kyčle
- Sledujte horkou sprchu, abyste usnadnili svaly
- Přidejte období jemné činnosti po celý den
Věnujte pozornost tomu, co jíte, také: Některá jídla mohou zhoršit zánět nebo ovlivnit, jak snadné je usnout, pokud je jíst příliš blízko před spaním. Být na paměti vaší stravy může pomoci zmírnit tuhost po probuzení.
Spropitné
Dr. Goldman poukazuje na to, že kyčle osteoartróza se může maskovat jako bolest kolen. Pokud jste starší dospělý s normálními rentgenovými paprsky kolen, promluvte si se svým lékařem o získání rentgenového paprsku kyčle.
4. Roztrhl jsi svůj meniskus
Pokud se probudíte oteklým kolenem, které přináší ostrou bolest, když na to vstoupíte nebo otočíte, možná budete jednat s roztrhaným meniskusem – tj. Roztrhaná chrupavka v koleni, říká Dr. Goldman.
reklama
Meniskus – chrupavka, která slouží jako tlumič šoku a polštář mezi kosti kolena – je běžně zraněnou součástí kolena. Slpa se může stát komukoli, bez ohledu na úroveň kondice, schopnosti nebo věku, z kontaktních sportů, pádu nebo dokonce trapného zvratu, když se postavíte ze židle.
Nejčastěji uslyšíte zvuk praskání, když se roztrhne. Ale někdy si nevšimnete zranění po dobu dvou až tří dnů, když se podle AAOS začne bobkat nebo způsobit bolest po probuzení ráno.
reklama
Opravit
Pokud máte podezření, že můžete mít meniskální slzu, naneste led a zůstaňte mimo postiženou nohu. Pokud je vaše mobilita omezená nebo se zvýší bolest a otoky, budete muset navštívit ortopedista.
Ortopedická návštěva pravděpodobně začne testem McMurray, řadou manipulací s nohou, aby se určily oblasti bolesti a nepohodlí, podle Cleveland Clinic. Potom bude pravděpodobně následovat MRI nebo jiný zobrazovací test.
Lékař by mohl předepsat metodu rýže spolu s protizánětlivými léky nebo možná artroskopickou chirurgií v závislosti na typu a umístění zranění.
5. Roztrhl jste vaz
Pokud vaše kolena zámky nebo přezky a máte potíže s podporou vaší váhy, když stojíte, zvláště když poprvé vstanete z postele ráno, ale také po celý den, může to být známka významné slzy v předním zkříženém vazbě, nebo ACL, na Mayo Clinic.
Pokud máte podezření, že máte roztrhaný vaz kolen, okamžitě použijte metodu rýže a poraďte se s lékařem.
Opravit
Roztrhaný kolenní vaz se nemůže uzdravit sám a vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc. Následná léčba může zahrnovat fyzikální terapii nebo chirurgický zákrok.
Bolest kolena po běhu? Tady je to, co se vám vaše tělo snaží říct
Byanika Nayak
Bolest kolena během dřepů? Tady je to, co se vám vaše tělo snaží říct
Byjody Braverman
Bolest kolena během plic? Tady je to, co se vám vaše tělo snaží říct
Bysara Lindberg
Bolest kolena chodí do kopce? Tady je to, co se vám vaše tělo snaží říct
Byrachel Grice
Bolest kolena jde dolů po schodech? Zde je to, co se vám vaše tělo snaží říct
Bylauren Bedosky
reklama