Pití vody nezpůsobuje trvalé přibývání na váze.Obrázek Kredit:Zdroj obrázku RF/Zero Creatives/Image Source/Getty Images
Pokud si všimnete, že vaše váha stoupla hned poté, co jste vypili sklenici vody nebo svačinu bohatou na vlákninu, nezoufejte. Voda a vláknina nezpůsobují trvalé přibývání na váze; ve skutečnosti jsou často spojeny s úbytkem hmotnosti. Pokud však dochází k nevysvětlitelnému přibírání na váze, poraďte se s lékařem, abyste se ujistili, že příčinou problému není nějaký základní zdravotní problém.
Voda a přibývání na váze
Měli byste také vzít v úvahu to, čemu se obvykle říká „váha vody“. Konzumace velkého množství sacharidů, konzumace velkého množství sodíku, sedavé zaměstnání a nedostatečný přísun vody během dne mohou způsobit, že vaše tělo zadržuje nadbytečnou vodu, což dočasně posune číslo na váze nahoru. Podle studie zveřejněné v časopise Journal of Human Nutrition and Dietetics v roce 2013 kolísá váha ze dne na den nebo dokonce od úsvitu do soumraku téhož dne a může tvořit 1 až 4 % vaší tělesné hmotnosti. U člověka vážícího 150 kg činí tento přírůstek až 6 kg. Važte se ve stejný všední den – hned ráno po použití toalety -, abyste získali lepší představu o tom, zda skutečně přibíráte, nebo hubnete.
Potenciální vliv vody na hubnutí
Podle studie publikované v roce 2008 v časopise Obesity může pití většího množství vody pomoci při hubnutí. Ženy v této studii dodržovaly jednu ze čtyř různých diet a v průběhu dvanáctiměsíční studie ty, které pily více vody, zhubly přibližně o 5 kilogramů více a také se jim snížil tělesný tuk a obvod pasu, a to bez ohledu na to, jakou dietu dodržovaly. Rozdíl může být i v načasování příjmu vody. Pití vody před jídlem vás pomůže zasytit, takže během jídla snáze sníte méně.
Vláknina a hmotnost
Pokud najednou začnete jíst hodně potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou celozrnné výrobky, ovoce a zelenina, můžete mít z velkého nárůstu vlákniny trochu zácpu. Zácpa je nejpravděpodobnější, pokud spolu s těmito potravinami plnými vlákniny nepijete hodně vody. Postupně zvyšujte množství přijímaných tekutin, jakmile do svého jídelníčku přidáte více vlákniny, abyste omezili riziko zácpy a dalších možných vedlejších účinků, jako je nadýmání a plynatost. Jakmile si váš organismus zvykne na přídavek vlákniny, měly by tyto příznaky zmizet.
Pití vody nezpůsobuje trvalé přibývání na váze.Obrázek Kredit:Zdroj obrázku RF/Zero Creatives/Image Source/Getty Images
Pokud si všimnete, že vaše váha stoupla hned poté, co jste vypili sklenici vody nebo svačinu bohatou na vlákninu, nezoufejte. Voda a vláknina nezpůsobují trvalé přibývání na váze; ve skutečnosti jsou často spojeny s úbytkem hmotnosti. Pokud však dochází k nevysvětlitelnému přibírání na váze, poraďte se s lékařem, abyste se ujistili, že příčinou problému není nějaký základní zdravotní problém.
Voda a přibývání na váze
Měli byste také vzít v úvahu to, čemu se obvykle říká „váha vody“. Konzumace velkého množství sacharidů, konzumace velkého množství sodíku, sedavé zaměstnání a nedostatečný přísun vody během dne mohou způsobit, že vaše tělo zadržuje nadbytečnou vodu, což dočasně posune číslo na váze nahoru. Podle studie zveřejněné v časopise Journal of Human Nutrition and Dietetics v roce 2013 kolísá váha ze dne na den nebo dokonce od úsvitu do soumraku téhož dne a může tvořit 1 až 4 % vaší tělesné hmotnosti. U člověka vážícího 150 kg činí tento přírůstek až 6 kg. Važte se ve stejný všední den – hned ráno po použití toalety -, abyste získali lepší představu o tom, zda skutečně přibíráte, nebo hubnete.