Zklidněte svůj žaludek těmito dietology schválenými studenými nápoji a horkými čaji proti nadýmání.Image Credit:galitskaya/iStock/GettyImages
Ať už jste nafouklí po těžkém jídle, nebo v poslední době pozorujete celkově zvýšenou plynatost, možná hledáte nějakou rychlou úlevu.
Místo toho, abyste sáhli po pilulce, zkuste nejprve popíjet jeden z těchto šesti nápojů proti nadýmání, které dietologové doporučují pro zklidnění žaludku.
- Voda
V boji s nadýmáním kraluje stará dobrá voda.
„Velkým důvodem, proč se lidé cítí nafouknutí, je to, že se potřebují vykakat,“ říká odbornice na zdravou střevní výživu Amanda Sauceda, RDN, CLT, v rozhovoru pro morefit.eu.
Ale je tu jedna věc: „Snadné a zdravé kakání vyžaduje, abychom pili dostatek vody, a většina z nás chodí dehydrovaná,“ vysvětluje Sauceda. Jinými slovy, udržování hydratace pomocí H2O vám může pomoci zbavit se problému s plynatostí.
Tip
Vždy usrkávejte ze sklenice, nikoliv brčkem, abyste nepozřeli další vzduch a nezhoršili si nadýmání břicha.
- Zázvorový čaj
Když máte problémy s břichem, může vám popíjení zázvorového čaje pomoci zahnat nadýmání a plynatost (a dokonce odstranit nevolnost).
To proto, že zázvor je karminativní rostlina, což znamená, že může zastavit tvorbu plynů nebo pomoci tělu plyny vyloučit, jak uvádí studie z listopadu 2018 v časopise Food Science & Nutrition**.
A skutečně, „kombinace teplé tekutiny a zázvoru dělá z tohoto bylinného čaje dvojnásobnou výhru, která pomáhá zklidnit střeva,“ říká Sauceda.
- Citronová voda
Zalévání citronovou vodou vám pomůže porazit nadýmání břicha a bojovat proti zácpě.
Nezapomeňte, že vaše zacpaná střeva a následné nafouklé břicho často pramení z dehydratace. Přidáním citronů do teplé vody, které mohou působit jako mírné projímadlo, by mohly pomoci překonat nadýmání a dostat věci do pořádku, říká Sauceda. Citrusy navíc dodávají zdravou dávku vitaminu C a antioxidantů, které posilují imunitu.
Jen se ujistěte, že citronovou šťávu řádně naředíte, protože kyselost by mohla poškodit zubní sklovinu, říká Sauceda.
- Banánové koktejly
Banány jsou prospěšné pro vaše břicho, protože jsou plné draslíku, který by mohl potenciálně pomoci při nadýmání, říká Sauceda. Podle Harvard T.H. Chan School of Public Health draslík působí proti účinkům sodíku a za nadýmání by mohlo být zodpovědné přijímání příliš velkého množství sodíku.
Podle malé studie z prosince 2011 publikované v časopise *Anaerobe totiž ženy, které si po dobu 60 dnů dopřávaly banán nebo nápoj s banánovou příchutí, zaznamenaly výrazně menší nadýmání než ty, které pily pouze vodu.
Zklidněte svůj žaludek těmito dietology schválenými studenými nápoji a horkými čaji proti nadýmání.Image Credit:galitskaya/iStock/GettyImages
Ať už jste nafouklí po těžkém jídle, nebo v poslední době pozorujete celkově zvýšenou plynatost, možná hledáte nějakou rychlou úlevu.
Místo toho, abyste sáhli po pilulce, zkuste nejprve popíjet jeden z těchto šesti nápojů proti nadýmání, které dietologové doporučují pro zklidnění žaludku.
- Voda
V boji s nadýmáním kraluje stará dobrá voda.
„Velkým důvodem, proč se lidé cítí nafouknutí, je to, že se potřebují vykakat,“ říká odbornice na zdravou střevní výživu Amanda Sauceda, RDN, CLT, v rozhovoru pro morefit.eu.
Ale je tu jedna věc: „Snadné a zdravé kakání vyžaduje, abychom pili dostatek vody, a většina z nás chodí dehydrovaná,“ vysvětluje Sauceda. Jinými slovy, udržování hydratace pomocí H2O vám může pomoci zbavit se problému s plynatostí.
Tip
Vždy usrkávejte ze sklenice, nikoliv brčkem, abyste nepozřeli další vzduch a nezhoršili si nadýmání břicha.