Energetické nápoje mohou skutečně poskytnout spoustu výhod, které vám pomohou při příštím tréninku. Image Credit: Getty Images / Mikel Taboada
Když popisujete, co je součástí zdravého života, energetické nápoje se pravděpodobně neřadí na vrchol seznamu. Ale ve svém hodnocení byste nebyli sami: V průběhu let se energetické nápoje dostaly špatného rapu, protože byly buď s vysokým obsahem cukru, nebo plné konzervačních látek.
Ale podle doktora Farshada Shiraziho, PhD, konzultanta společnosti Monster Energy a docenta lékařské farmakologie a farmaceutické praxe a vědy na University of Arizona College of Medicine, mohou energetické nápoje ve skutečnosti být součástí zdravé výživy.
Nejen, že pomáhají snižovat únavu a dodávají energii, Dr. Shirazi říká, že také podporují sportovní výkon. Ve velmi malé studii z května 2012 publikované v Journal of Caffeine Research měli trénovaní cyklisté lepší výkon, když před cvičením vypili Monster Energy (kterou pro tuto studii poskytl výrobce), než když měli placebo nápoj, aniž by to mělo negativní kognitivní účinky.
Kromě toho mnoho energetických nápojů přichází v různých osvěžujících příchutích, které můžete popíjet jako alternativu k jiným kofeinovaným nápojům (jako je káva nebo soda) bez přetížení cukrem.
„Energetické nápoje přicházejí v široké škále možností, z nichž mnohé jsou nízkokalorické nebo kalorické,“ říká Dr. Shirazi, který je také lékařským ředitelem Arizonského toxikologického a toxikologického centra. „Většina produktů Monster prodávaných v USA je nízkokalorická nebo bez kalorií, což poskytuje široké možnosti spotřebitelům, kteří chtějí snížit příjem kalorií nebo cukru.“
Pokračujte v čtení, abyste zjistili, zda jste propadli některému z nejběžnějších mýtů o energetických nápojích, a získejte skutečný příběh z tohoto MD.
Mýtus 1: Energetické nápoje mají vysoký obsah kofeinu
Nápoje Monster Energy mají ve skutečnosti stejné množství kofeinu, jaké byste našli ve svém ranním šálku joe. Image Credit: Monster Energy
Podle Dr. Shiraziho běžné energetické nápoje ve skutečnosti nemají příliš vysoký obsah kofeinu. „Nápoj Monster Green Energy o hmotnosti 16 uncí obsahuje 160 miligramů kofeinu,“ říká. „To je asi polovina kofeinu, který byste našli ve středně velké (16-unce) kávové kávě, a zhruba stejné množství kofeinu, jaké byste našli ve stejném objemu domácí kávy.“
Mýtus 2: Energetické nápoje nejsou regulovány FDA
Podle průzkumu Hospital Pharmacy z ledna 2013 FDA reguluje bezpečnost energetických nápojů.
„Po analýze velkého množství vědeckých údajů a informací týkajících se bezpečnosti a spotřeby energetických nápojů FDA neukládala žádná omezení prodeje nebo označování energetických nápojů,“ dodává Dr. Shirazi. „Ostatní úřady veřejného zdraví po celém světě studovaly energetické nápoje a zjistily, že energetické nápoje lze bezpečně konzumovat.“
Mýtus 3: Energetické nápoje jsou plné cukru
Toto je jeden z nejběžnějších mýtů, ale podle Dr. Shiraziho ani pravidelné verze energetických nápojů nemají o nic vyšší obsah cukru než jiné slazené nápoje a existuje široká škála variant s nízkým a sníženým obsahem cukru, také.
„Unce po unci, běžné energetické nápoje mají přibližně stejné množství cukru jako standardní koly a džusy,“ říká Dr. Shirazi. Pokud se rozhodujete mezi energetickým nápojem nebo sklenicí OJ, kaloricky z toho vyjdete dokonce – ale energetický nápoj vám může přinést více povzbuzení.
Mýtus 4: Všechny energetické nápoje obsahují jiné stimulanty než kofein
Pokud je vaším největším zavěšením energetických nápojů myšlenka na trávení neznámých stimulantů, které nejsou v souladu s vašimi cíli v oblasti zdravého života, je pochopitelné, proč byste byli vypnuti.
Nápoje Monster Energy však neobsahují další stimulanty, pouze přísady podporující energii, jako jsou vitamíny B, extrakt ženšenu, L-karnitin a taurin.
Tyto přísady hrají důležitou roli ve vašem celkovém zdraví a mají historii bezpečného používání, říká Dr. Shirazi. „Například taurin se nachází v běžné kojenecké výživě a je zdravou přísadou, která chrání srdeční sval.“