Ten okamžik, kdy krém zasáhne kávu, se zlepší, jen když bude váš doplněk schválen dietetikem. Kredit obrázku: evrim ertik / iStock / GettyImages
Pro některé z nás je krém tím, co dělá ten ranní šálek kávy hodný k pití (samozřejmě kromě podpory kofeinu kávy).
Ale ne všechny krémy na kávu jsou stvořeny sobě rovné, a pokud jste někdy stáli u mléčné uličky v supermarketu, víte, že je z čeho vybírat.
Pokud jde o nalezení zdravé smetany na kávu, je důležité vzít v úvahu obsah cukru v produktu. Mnoho běžných značek má více než 5 až 6 gramů cukru na polévkovou lžíci, což se opravdu může sčítat a je to hodně, než jste vůbec snídali. A mějte na paměti, že bychom měli omezit přidané cukry na maximálně 10 procent našich celkových kalorií denně (to je 100 kalorií nebo 25 gramů cukru na 1 000 kalorií, které jíte).
Jíte příliš mnoho cukru? Sledujte své denní živiny přihlášením jídla v aplikaci MyPlate. Stáhněte si nyní a dolaďte svou stravu ještě dnes!
Také byste si měli dávat pozor na takzvané odrůdy „bez cukru“, které se často vyrábějí s umělými sladidly – čehož se mnoho lidí chce vyhnout. Existuje také spousta inventáře, který je vyroben ze seznamu ingrediencí, které nikdo nemusí ráno vypít jako první,
Abychom vám ve věci trochu ulehčili – zejména před kávou – sestavili jsme dohromady některé z výživově zdravějších krémových variant spolu s několika produkty kterému se budete chtít vyhnout.
5 zdravých kávovarů na nákup
1. Califia Dairy Free – lepší polovina originálu
Navštivte stránku 
Kromě této řady přicházejí krémy Califia v různých řadách, jako je keto krém, směs baristů a krém na bázi ovsa. Image Credit: Amazon
Výživa na porci (2 polévkové lžíce): 20 kalorií, 1,5 gramu tuku (1 gram nasyceného tuku), 30 miligramů sodíku, 1 gram sacharidů (0 gramů vlákniny, 1 gram cukru, 1 gram přidaného cukru), 0 gramů bílkovin
Califia Dairy Free Free Poloviční krémy jsou k dispozici ve čtyřech příchutích: Neslazené, Originální, Vanilkové a Lískové ořechy. Jedná se o kokosový krém a mandlové mléko, díky čemuž má krém silnější konzistenci a umožňuje mu dobře se mísit s kávou.
Milujeme, že příchuť vanilky a lískových ořechů neobsahuje žádné přidané cukry – jsou oslazeny koncentrátem ovocné šťávy z mnichů. Původní příchuť má přidaný třtinový cukr, ale množství je minimální – pouze jeden gram na dvě polévkové lžíce (mnoho jiných slazených krémů má desetinásobek tohoto množství).
Koupit : Amazon.com; Cena: 19,68 $ za 6 balení
2. Elmhurst Neslazený ovesný krém
Navštivte stránku 
Elmhurst Neslazený ovesný krém má jednoduchý seznam ingrediencí, díky kterému je schválen dietetikem. Uznání obrázku: Elmhurst 1925
Výživa na porci (1 polévková lžíce): 10 kalorií, 0,5 gramu tuku (0 gramů nasycených tuků), 0 miligramů sodíku, 1 gram sacharidů (0 gramů vlákniny, 0 gramů cukru, 0 gramů přidaného cukru), 0 gramů bílkovin
Na této smetaně máme nejraději jednoduchý seznam ingrediencí. Neslazená příchuť obsahuje pouze vodu, celozrnný oves, konopná semínka a méně než dvě procenta přidaných minerálů a přírodních příchutí. Tento výrobek neobsahuje žádné přidané gumy, na které mohou být někteří lidé citliví.
Ještě lepší je, že krém je stabilní až do otevření, což znamená, že můžete skladovat jen několik, aniž byste museli tlačit na lednici. Pokud máte rádi krém s příchutí, mají vanilku, chai (tak dobré!) A lískové ořechy, které jsou slabě oslazeny pouze jedním gramem cukru na lžíci.
Koupit : Elmhurst; Cena: 11,98 $ za 2 balení
3. Smetana na kávu Chobani Sweet Cream
Navštivte stránku 
Pokud si chcete trochu užít sladkost svého krémku, udělá to trik od Chobani’s Sweet Cream Coffee Creamer. Image Credit: Chobani
Výživa na porci (1 polévková lžíce): 30 kalorií, 1,5 gramu tuku (1 gram nasycených tuků), 0 miligramů sodíku, 4 gramy sacharidů (0 gramů vlákniny, 4 gramy cukru, 4 gramy přidaného cukru), 0 gramů bílkovin
Tenhle má vyšší obsah přidaných cukrů – 4 gramy na polévkovou lžíci – takže zde budete chtít mít na paměti své porce. Pokud má vaše strava tendenci mít nízký obsah přidaného cukru, vychutnat si jednu nebo dvě polévkové lžíce kávy je v pořádku, ale dosažení rovnováhy a dodržení doporučení jsou klíčové. Jedním z hlavních plusů této smetany je její krátký seznam ingrediencí: mléko, smetana, třtinový cukr a přírodní příchutě. A je to!
Koupit: Amazon; Cena : 3,99 $ za kus
4. Ořechové lusky Originální neslazený krém
Navštivte stránku 
Nut Pods má také ovesnou krémovou řadu. Image Credit: Amazon
Výživa na porci (1 polévková lžíce): 10 kalorií, 1 gram tuku (0 gramů nasycených tuků), 0 miligramů sodíku, 0 gramů sacharidů (0 gramů vlákniny, 0 gramů cukru, 0 gramů přidaného cukru), 0 gramů bílkovin
Tato krémová matice Nut Pods míchá kokosové ořechy a mandle, aby dosáhla krémovosti. Tato volba bez mléčných výrobků je schválena společností Whole30 a je k dispozici ve čtyřech příchutích: originální, francouzská vanilka, lískový ořech a karamel.
Nut Pods také uvádí příchutě omezené edice, jako je Cinnamon Swirl a Classic Chocolate, které mají nulové přidané cukry a neobsahují umělá sladidla, takže dávejte pozor, pokud vás to zaujalo.
Koupit : Amazon; Cena: 14,95 $ za 4 balení
5. Tak lahodný organický krém na kokosové mléko
Navštivte stránku 
Takže Delicious Organic Coconut Milk Creamer obsahuje pouze pět ingrediencí, z nichž žádnou neobsahují přidané cukry ani oleje. Kredit obrázku: Cíl
Výživa na porci (1 polévková lžíce): 15 kalorií, 1 gram tuku (1 gram nasycených tuků), 10 miligramů sodíku, 0 gramů sacharidů (0 gramů vlákniny, 0 gramů cukru, 0 gramů přidaného cukru), 0 gramů bílkovin
Tento organický krém na kokosové mléko je vše, co vaší kávě chybělo. Je krémová a má jen pět ingrediencí. Je také bez přidaných cukrů a olejů. Takže Delicious Coconut Milk Creamers také přicházejí v příchutí vanilky a karamelu, které jsou slazené organickým třtinovým cukrem a 3 gramy přidaného cukru na lžíci.
Koupit : Cíl; Cena: 2,29 $ za kus
Přeskočte tyto 3 krémy na kávu
1. Starbucks Caramel Macchiato Creamer
Zatímco krémy Sbux přicházejí v různých příchutích, jako je Pumpkin Spice a Cinnamon Dolce, bude vám lépe, když půjdete s jedním z našich schválených tipů. Image Credit: Starbucks
Výživa na porci (1 polévková lžíce): 40 kalorií, 1,5 gramu tuku (1 gram nasyceného tuku), 5 miligramů sodíku, 6 gramů sacharidů (0 gramů vlákniny, 0 gramů cukru, 6 gramů přidaného cukru), 0 gramů bílkovin
Mohou existovat lepší způsoby, jak uspokojit chuť na sladké, než se rozhodnout pro jednu z nových domácích smetanek Starbucks. Nutričně řečeno, žádný z jejich krémů není tak působivý; ve skutečnosti nemůžeme doporučit žádné z nich. Mají vysoký obsah přidaného cukru, asi 6 gramů na lžíci.
2. Smetačka na kávu CoffeeMate Funfetti
To přichází v dalších příchutích, jako je Snickers, Cookies and Cream, Cinnamon Toast Crunch a Crème Brulee – kterým se také budete chtít vyhnout. Obrázek kreditu: CoffeeMate
Výživa na porci (1 polévková lžíce): 35 kalorií, 1,5 gramu tuku (0 gramů nasycených tuků), 5 miligramů sodíku, 5 gramů sacharidů (0 gramů vlákniny, 0 gramů cukru, 5 gramů přidaného cukru), 0 gramů bílkovin
Dobře, každá smetana pojmenovaná po krabicovém dortu a polevě pravděpodobně nezíská mnoho zdravotních bodů. Tato smetana obsahuje umělé příchutě (koneckonců Funfetti není tak přirozené) a také 5 gramů cukru na lžíci.
3. International Delight Zero Sugar Caramel Macchiato
Udržujte tuto nízkokalorickou smetanu bez cukru v regálech supermarketů. Image Credit: International Delight
Výživa na porci (1 polévková lžíce): 20 kalorií, 1 gram tuku (1 gram nasycených tuků), 0 miligramů sodíku, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
Nenechte se zmást „nulovým cukrem“, abyste si mysleli, že je to zdravá volba. To je obvykle známka toho, že výrobek obsahuje umělá sladidla, jak to dělá tento výběr. Pokud chcete omezit příjem cukru, ale přesto hledáte trochu sladkosti v kávě, rozhodněte se místo toho pro sladění stévií nebo mnichem.