Sportovní nápoje nejsou jedinou variantou nápojů s vysokým obsahem sodíku.Image Credit:carles miro/iStock/GettyImages
Většina Američanů má ve stravě příliš mnoho sodíku, a proto se obvykle snaží snížit jeho příjem, aby omezili riziko vysokého krevního tlaku a srdečních onemocnění. Lidé, kteří se účastní vysoce intenzivního cvičení po dobu delší než hodinu nebo dvě, však vypotí dostatek sodíku, takže nápoj obsahující tuto minerální látku je důležitý pro rehydrataci. Na výběr je spousta nápojů s vysokým obsahem sodíku.
Sportovní nápoje
Zeleninové šťávy
Někteří lidé nemají rádi sportovní nápoje, protože obsahují umělá barviva a příchutě. Další možností nápojů s vysokým obsahem sodíku jsou zeleninové šťávy. Každá 8uncová sklenice běžného rajčatového džusu obsahuje 878 miligramů sodíku a stejné množství zeleninového koktejlu 887 miligramů. Verze s nízkým obsahem sodíku vám se zvýšením sodíku příliš nepomohou, protože mohou obsahovat pouhých 9 miligramů sodíku v jedné porci.
Další nápoje
Šálek horkého kakaa připraveného ze směsi obsahuje asi 232 miligramů sodíku a ochucená instantní káva má asi 124 miligramů na šálek. Ovocné nápoje v plechovkách, včetně limonád a pomerančových nápojů, mohou obsahovat 35 až 80 miligramů sodíku na šálek. Sodovka a pivo také poskytují určité množství sodíku, ale tyto nápoje nejsou vhodné pro účely rehydratace.
Konzervované polévky a bujony
Polévky sice nepatří přesně mezi nápoje, ale také vám mohou pomoci zvýšit příjem tekutin i sodíku. Šálek běžné polévky z konzervy nebo polévky z bujonu poskytuje 800 až 1800 miligramů sodíku. To by mohla být dobrá volba, která vám pomůže zvýšit příjem sodíku v chladných dnech.