N-acetyl-l-cystein i acetyl-l-karnitin mají silné antioxidační vlastnosti.Obrázek Kredit:5432action/iStock/GettyImages
Acetyl-l-karnitin a N-acetyl-l-cystein jsou doplňky stravy odvozené z přirozeně se vyskytujících aminokyselin. Přestože mají poněkud podobné názvy, mají tyto antioxidační doplňky výrazně odlišné vlastnosti a účinky.
Acetyl-l-karnitin neboli ALCAR se syntetizuje z karnitinu, zatímco N-acetyl-l-cystein neboli NAC se získává z aminokyseliny cysteinu. ALCAR a NAC se používají k léčbě nejrůznějších onemocnění.
Oba jsou také používány vzpěrači a sportovci, kteří věří, že tyto doplňky pomáhají zvyšovat výkonnost a budovat svaly. Před užíváním ALCAR nebo NAC se poraďte se svým lékařem.
Vlastnosti a použití acetyl-L-karnitinu
L-karnitin, syntetizovaný v játrech z aminokyselin lysinu a methioninu, působí na přeměnu tuků na energii. Acetyl-l-karnitin je jednoduše l-karnitin, ke kterému byly přidány acetylové skupiny; Linus Pauling Institute při Oregonské státní univerzitě uvádí, že to může zvýšit biologickou dostupnost.
Úřad pro doplňky stravy uvádí, že karnitin může snižovat oxidační stres související s věkem, snižovat úmrtnost u osob se srdečními chorobami a zlepšovat výkonnost při cvičení u osob s periferním arteriálním onemocněním.
Podle Chrise Aceta, autora knihy „Championship Bodybuilding“, ALCAR pomáhá sportovcům udržovat hladinu testosteronu po náročném tréninku a může přispívat ke zlepšení příjmu glukózy a podporovat úbytek tělesného tuku.
Dr. Eric P. Brass, Ph.D., profesor medicíny na Kalifornské univerzitě v Los Angeles, uvádí, že 20 let výzkumu nepřineslo žádné skutečné důkazy o tom, že by karnitin zvyšoval sportovní výkon u zdravých lidí. Brass však poznamenává, že nebyl prokázán ani negativní nález.
Úvahy a bezpečnostní opatření
Lékařské centrum Marylandské univerzity uvádí, že l-karnitin se v doporučeném množství jeví jako obecně bezpečný, a doporučuje dávkování mezi 1 000 a 3 000 miligramy denně. U karnitinu byly hlášeny nežádoucí účinky – včetně zvýšené chuti k jídlu, vyrážky, průjmu a rybího zápachu – a dávky přesahující 3 000 miligramů zvyšují pravděpodobnost nežádoucích účinků.
N-acetyl-l-cystein i acetyl-l-karnitin mají silné antioxidační vlastnosti.Obrázek Kredit:5432action/iStock/GettyImages
Acetyl-l-karnitin a N-acetyl-l-cystein jsou doplňky stravy odvozené z přirozeně se vyskytujících aminokyselin. Přestože mají poněkud podobné názvy, mají tyto antioxidační doplňky výrazně odlišné vlastnosti a účinky.
Acetyl-l-karnitin neboli ALCAR se syntetizuje z karnitinu, zatímco N-acetyl-l-cystein neboli NAC se získává z aminokyseliny cysteinu. ALCAR a NAC se používají k léčbě nejrůznějších onemocnění.
Oba jsou také používány vzpěrači a sportovci, kteří věří, že tyto doplňky pomáhají zvyšovat výkonnost a budovat svaly. Před užíváním ALCAR nebo NAC se poraďte se svým lékařem.
Vlastnosti a použití acetyl-L-karnitinu
L-karnitin, syntetizovaný v játrech z aminokyselin lysinu a methioninu, působí na přeměnu tuků na energii. Acetyl-l-karnitin je jednoduše l-karnitin, ke kterému byly přidány acetylové skupiny; Linus Pauling Institute při Oregonské státní univerzitě uvádí, že to může zvýšit biologickou dostupnost.
Úřad pro doplňky stravy uvádí, že karnitin může snižovat oxidační stres související s věkem, snižovat úmrtnost u osob se srdečními chorobami a zlepšovat výkonnost při cvičení u osob s periferním arteriálním onemocněním.