Celodenní zírání na obrazovku počítače je běžnou příčinou suchých očí, ale existují věci, které vám mohou pomoci. Image Credit: fizkes / iStock / GettyImages
Každý, kdo se někdy potýkal se suchým okem, zná dráždivé příznaky: od poškrábaných, lakomých, zarudlých a svědivých očí až po nepříjemný pocit, jako by něco v peeperu bylo nepřetržitě nebo nepohodlí při nošení kontaktních čoček.
Zatímco příznaky suchého oka lze snadno odhalit, základní důvody tohoto stavu očí – ke kterému dochází, když vaše oči neprodukují dostatek slz nebo nevytvářejí zdravé – se mohou velmi lišit.
Zde Arvind Saini, MD, klinický mluvčí Americké oftalmologické akademie (AAO) a oftalmolog společnosti Integrity Eye Associates, rozebere nejčastější příčiny suchého oka a nabídne tipy na snížení suchosti a udržení potřebné vlhkosti ve vašich očích.
1. Potřebujete si odpočinout od obrazovek
Vaše digitální zařízení vám nedělají žádné laskavosti v oddělení suchého oka. Ať už procházíte sociálními médii v telefonu nebo celý den sedíte u notebooku, mnoho lidí zažívá tento problém s digitální zátěží, říká Dr. Saini.
Zde je důvod: Předpokládá se, že budete mrkat velmi často (přibližně každých pět až sedm sekund), ale když se na něco soustředíte a zíráte, nemrknete tak často, říká doktor Saini.
„Blikání je velmi důležité pro osvěžení slzného filmu, protože pokaždé, když mrknete, je to jako stírač čelního skla – osvěžujete tuto slznou vrstvu a přenášíte novou vrstvu vlhkosti na povrch oka,“ vysvětluje.
Jednoduše řečeno, pokud se rychlost mrknutí sníží, povrch oka vyschne.
Opravit: Procvičujte pravidlo 20–20–20. To je myšlenka, že byste si měli každých 20 minut odpočinout, když se díváte na obrazovku a díváte se na objekt vzdálený asi 20 stop po dobu asi 20 sekund, říká Dr. Saini.
Aby se dále snížilo namáhání očí při používání digitálních zařízení, AAO navrhuje provést následující:
- Upravte jas obrazovky (jas by měl být stejný jako světlo kolem vás)
- Zvyšte kontrast obrazovky
- K omezení odlesků použijte matný filtr obrazovky
- Umístěte počítač, tablet nebo telefon tak, aby váš pohled směřoval mírně dolů
2. Máte špatnou kvalitu slz
„Obecně řečeno, suché oko se vyskytuje, protože neděláte dost slz nebo dochází k nadměrné ztrátě slz, a součástí toho je také špatná kvalita vašich slz,“ říká doktor Saini.
Pokud jde o špatnou kvalitu slz (nebo nestabilní slzy), zdaleka nejčastější příčinou je blefaritida, říká. Blefaritida je zánět víčka, který může být způsoben bakteriemi nebo problémy v olejových žlázách očního víčka.
Olej je velmi důležitou součástí vaší slzné vrstvy, protože sedí na slzném povrchu (jako ropná skvrna plovoucí na vodě) a poskytuje bariéru pro odpařování, vysvětluje Dr. Saini. „Takže když lidé mají blefaritidu, olejová vrstva není rovnoměrná a není zdravá a rozpadá se příliš brzy, což umožňuje nadměrné odpařování slz,“ říká.
Navíc lidé s blefaritidou také mají tendenci mít v slzách zvýšené zánětlivé chemikálie, což může také způsobit podráždění na povrchu oka, dodává Dr. Saini.
U blefaritidy může být vaše víčko také červené a svědící a vypadat křupavě nebo mastně.
Opravte to: „První linií léčby lidí se suchým okem jsou volně prodejné umělé slzy, které mají lubrikační vlastnosti a v závislosti na značce / složení různé stupně viskozity , ”Říká Dr. Saini.
Ale k vyřešení blefaritidy, která je často základní příčinou příznaků suchého oka, jsou obzvláště užitečné teplé obklady a peeling očních víček. Národní oční institut doporučuje tyto kroky k čištění očních víček, pokud máte blefaritidu:
- Umyj si ruce mýdlem a vodou.
- Smíchejte teplou vodu s jemným čisticím prostředkem, jako je dětský šampon.
- Ponořte čistý a měkký hadřík do směsi vodního mýdla a přitlačte jej na zavřené oko, aby se uvolnily krusty.
- Jemně otřete hadřík v oblasti, kde se vaše řasy dotýkají vašich očních víček.
- Opláchněte si oči čistou vodou a pak tyto kroky opakujte na druhém oku s novým hadříkem.
Kromě toho by omega-3 oleje, které mohou pomoci snížit zánět a zlepšit funkci meibomských žláz, které produkují mastnou vrstvu slz, mohly podle některých AAO také u některých lidí zlepšit příznaky suchého oka. Poraďte se s očním lékařem, abyste zjistili, zda jsou doplňky omega-3 pro vás dobrou možností léčby.
3. Vaše prostředí je příliš suché, větrné nebo zakouřené
Čím suchější bude prostředí, tím suchější bude povrch vašeho oka, říká doktor Saini.
Studie v oftalmologii z dubna 2014 skutečně zjistila, že u lidí, kteří žijí v podnebích vyšších nadmořských výšek se sušším vzduchem, je o 13 procent vyšší pravděpodobnost, že budou trpět suchým okem než jejich protějšky v nižších nadmořských výškách.
Kromě suchého podnebí mohou vlhkost z vašich očí vysávat i věci jako vítr a kouř.
Vítr – který odvádí slzy – může být obzvláště obtížný pro lidi s blefaritidou, jejichž slzy se rychle vypařují, říká doktor Saini. To často vede k drobným škrábancům na povrchu oka, což způsobuje ještě větší podráždění a trhání reflexů.
„To je jeden z důvodů, proč paradoxně lidé, kteří mají mnohokrát suché oko, hodně trhají, zvláště jsou-li ve větrných podmínkách,“ říká.
Podobně kouř může podle AAO také zhoršit – nebo dokonce zvýšit riziko vzniku – příznaků suchého oka.
Opravte to: „Jedním ze způsobů, jak s tím zacházet, je rovnoměrné užívání očních kapek po celý den – ráno, v poledne a v noci – aby vaše oko bylo hydratované a aby byl chráněn jeho povrch. , ”Říká Dr. Saini. Jinými slovy, jako preventivní opatření používejte umělé slzy, než čekat, až se u vás objeví závažné příznaky (když už je často pozdě).
Nosit zavinovací brýle, když je větrno, a pomocí zvlhčovače přidat vlhkost do vzduchu jsou také jednoduché a přesto účinné strategie boje proti suchým podmínkám, podle AAO.
4. Máte určitý zdravotní stav
Některé zdravotní stavy mohou vést ke snížené produkci slz, říká Dr. Saini. Mezi nejčastější viníky patří Sjogrenův syndrom, alergické oční onemocnění, revmatoidní artritida, lupus, sklerodermie, reakce štěpu proti hostiteli, sarkoidóza, poruchy štítné žlázy a nedostatek vitaminu A, uvádí Mayo Clinic.
Opravte to: Opět je pro většinu lidí základem léčby umělé slzy, které můžete brát až čtyřikrát denně. Pokud však používáte oční kapky více než čtyřikrát až šestkrát denně, promluvte si se svým lékařem – pravděpodobně potřebujete umělé slzy bez konzervačních látek, říká doktor Saini a vysvětluje, že u některých lidí dochází k podráždění konzervačními látkami obsaženými v lahvových kapkách.
5. Je to vaše léčba
Stejně tak vás některé léky mohou odradit od toho, abyste také produkovali dostatek slz. Patří mezi ně diuretika, beta-blokátory, alergie a léky proti nachlazení, jako jsou antihistaminika, prášky na spaní, léky proti úzkosti a antidepresiva a léky na pálení žáhy, podle AAO.
Léky používané k léčbě Parkinsonovy choroby a akné, jakož i hormonální substituční léčba a antikoncepce mohou také podle Mayo Clinic inhibovat produkci slz.
Opravte to: „Pokud umělé slzy neposkytují dostatečnou úlevu, vyzkoušejte hybridní gelovou kapku nebo mast, která skutečně maže (a drží se) povrch oka,“ Dr. Saini říká. Mějte však na paměti, že tyto silnější produkty mohou způsobit rozmazané vidění, takže je nejlepší je používat večer před spaním.
V závažnějších případech může váš oftalmolog také doporučit užívání léků na oční kapky na předpis nebo vložení malých silikonových nebo gelových zátek do slzných kanálků, aby se zabránilo tomu, že vaše přirozené slzy opustí vaše oči příliš rychle, podle AAO.