Před kombinací rybího tuku a hořčíku se poraďte se svým lékařem.Obrázek:Photo by Cathy Scola/Moment/GettyImages
Rybí olej i hořčík mají údajně zdraví prospěšné účinky. Protože se však některé účinky těchto doplňků stravy překrývají, měli byste se před jejich kombinací poradit se svým lékařem.
Doplněk stravy s rybím tukem můžete užívat z několika důvodů, včetně snížení triglyceridů, boje proti zánětům a snížení krevního tlaku. Doplňky stravy s hořčíkem můžete užívat, pokud nemáte dostatek tohoto minerálu při běžných stravovacích návycích. Můžete ho také užívat, abyste pomohli kontrolovat hladinu vápníku, pokud užíváte vápníkový doplněk, nebo abyste pomohli zlepšit svůj krevní oběh.
Tip
Rybí olej a hořčík mají některé stejné vedlejší účinky, což může vést k „přílišnému užívání dobré věci“. Před kombinací těchto doplňků se poraďte s lékařem.
Zvažte výhody rybího oleje
Podle Mayo Clinic mohou omega-3 mastné kyseliny obsažené v rybím tuku významně ovlivnit příliš vysokou hladinu cukru v krvi. Tukové látky zvané triglyceridy časem ucpávají tepny a vytvářejí tvrdý plak, který snižuje pravidelný průtok krve ze srdce cévami.
Rybí olej může pomoci odstranit plak a může zabránit jeho nové tvorbě. Tím ulehčuje práci vašemu srdci, protože umožňuje větší průtok krve, a snižuje váš krevní tlak. Rybí olej může také pomoci snížit bolest spojenou se zánětem kloubů. Některé výzkumy poukazují na to, že rybí olej je také jemným stabilizátorem nálady u lidí trpících bipolární poruchou.
Pozor na vedlejší účinky rybího oleje
Většina nežádoucích účinků spojených s rybím olejem je nezávažná a dočasná. Patří mezi ně chuť připomínající rybí maso v ústech, říhání a nevolnost v žaludku.
Pokud užíváte léky na ředění krve nebo antikoagulancia, jako je warfarin, může rybí olej nebezpečně zvýšit jejich účinky, proto doplněk stravy neužívejte s těmito léky bez zvláštního souhlasu svého lékaře.
Poznejte přínosy hořčíku
Podle Memorial Sloan Kettering Cancer Center hořčík údajně pomáhá při zdraví srdce a dalších chorobných procesech, jako je cukrovka, migrény a návaly horka, ale k potvrzení těchto tvrzení je zapotřebí dalšího výzkumu. Pomáhá také omezit a zefektivnit využití dalšího minerálu, vápníku, v těle. Vápník může ovlivňovat způsob, jakým bije vaše srdce, a může způsobovat vysoký krevní tlak.
Před kombinací rybího tuku a hořčíku se poraďte se svým lékařem.Obrázek:Photo by Cathy Scola/Moment/GettyImages
Rybí olej i hořčík mají údajně zdraví prospěšné účinky. Protože se však některé účinky těchto doplňků stravy překrývají, měli byste se před jejich kombinací poradit se svým lékařem.
Doplněk stravy s rybím tukem můžete užívat z několika důvodů, včetně snížení triglyceridů, boje proti zánětům a snížení krevního tlaku. Doplňky stravy s hořčíkem můžete užívat, pokud nemáte dostatek tohoto minerálu při běžných stravovacích návycích. Můžete ho také užívat, abyste pomohli kontrolovat hladinu vápníku, pokud užíváte vápníkový doplněk, nebo abyste pomohli zlepšit svůj krevní oběh.
Tip
Rybí olej a hořčík mají některé stejné vedlejší účinky, což může vést k „přílišnému užívání dobré věci“. Před kombinací těchto doplňků se poraďte s lékařem.
Zvažte výhody rybího oleje
Podle Mayo Clinic mohou omega-3 mastné kyseliny obsažené v rybím tuku významně ovlivnit příliš vysokou hladinu cukru v krvi. Tukové látky zvané triglyceridy časem ucpávají tepny a vytvářejí tvrdý plak, který snižuje pravidelný průtok krve ze srdce cévami.
Rybí olej může pomoci odstranit plak a může zabránit jeho nové tvorbě. Tím ulehčuje práci vašemu srdci, protože umožňuje větší průtok krve, a snižuje váš krevní tlak. Rybí olej může také pomoci snížit bolest spojenou se zánětem kloubů. Některé výzkumy poukazují na to, že rybí olej je také jemným stabilizátorem nálady u lidí trpících bipolární poruchou.