Pokud pociťujete vedlejší účinky kofeinu, je možná načase přejít na nápoje bez kofeinu.Obrázek Kredit:Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Kofein je stimulant centrální nervové soustavy, který lidem dodává extra dávku energie, když ji nejvíce potřebují. Pokud jste na něj citliví, zvažte přechod na limonády bez kofeinu. Chutná stejně jako ta pravá, ale nezpůsobuje vám nervozitu.
Tip
Pokud se u vás projevují vedlejší účinky kofeinu, je možná načase přejít na nápoje bez kofeinu. Naštěstí existuje mnoho možností, od kávy bez kofeinu až po perlivé nápoje bez kofeinu.
Mnoho balených potravin a nápojů uvádí množství kofeinu na etiketě. Americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv uvádí, že u zdravých dospělých osob 400 miligramů kofeinu (čtyři nebo pět šálků kávy) denně pravděpodobně nezpůsobí žádné nepříznivé účinky. Některé skupiny obyvatel, včetně těhotných osob, osob s duševním onemocněním a osob užívajících některé léky, jsou vůči účinkům kofeinu citlivější a měly by jej konzumovat s opatrností.
Pokud pijete více než 400 miligramů denně, může se podle Mayo Clinic vyskytnout několik nepříjemných vedlejších účinků, jako např:
- migréna nebo bolest hlavy
- Nespavost
- Tréma
- úzkost
- Nevolnost
- neobvyklé pohyby střev
- Rychlá srdeční frekvence
Kofein v nealkoholických nápojích
Je poměrně snadné zkonzumovat několik porcí limonád nebo energetických nápojů denně, aniž bychom si to uvědomovali. Tyto nápoje mají obvykle nízkou výživovou hodnotu a obsahují velké množství kalorií a cukru. Jsou také škodlivé pro vaše zuby. Malá studie zveřejněná v časopise Journal of Caffeine Research v září 2013 naznačuje, že nealkoholické nápoje obsahující kofein jsou spojeny s agresivnějšími formami zubního kazu.
Přirozeně získaný kofein pochází z kávových zrn. Většina kofeinu v nealkoholických nápojích se však vyrábí synteticky v čínských farmaceutických závodech. Centrum pro vědu ve veřejném zájmu uvádí oblíbené nealkoholické nápoje jako např:
- Pepsi Zero-Sugar (20 uncí): (115 miligramů kofeinu)
- Mountain Dew (20 uncí): (91 miligramů kofeinu)
- Dietní kola (20 uncí): 1,5 miligramu kofeinu: 76 miligramů kofeinu
- Coca Cola (16 uncí): 1,5 mg kofeinu: 45 miligramů kofeinu
- Sunkist Orange Soda (20 uncí): 31 miligramů kofeinu
- Dr. Pepper (8 uncí): 28 miligramů kofeinu
Sody bez kofeinu
Pokud pociťujete vedlejší účinky kofeinu, je možná načase přejít na nápoje bez kofeinu.Obrázek Kredit:Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Kofein je stimulant centrální nervové soustavy, který lidem dodává extra dávku energie, když ji nejvíce potřebují. Pokud jste na něj citliví, zvažte přechod na limonády bez kofeinu. Chutná stejně jako ta pravá, ale nezpůsobuje vám nervozitu.
- Tip
- Pokud se u vás projevují vedlejší účinky kofeinu, je možná načase přejít na nápoje bez kofeinu. Naštěstí existuje mnoho možností, od kávy bez kofeinu až po perlivé nápoje bez kofeinu.
- Mnoho balených potravin a nápojů uvádí množství kofeinu na etiketě. Americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv uvádí, že u zdravých dospělých osob 400 miligramů kofeinu (čtyři nebo pět šálků kávy) denně pravděpodobně nezpůsobí žádné nepříznivé účinky. Některé skupiny obyvatel, včetně těhotných osob, osob s duševním onemocněním a osob užívajících některé léky, jsou vůči účinkům kofeinu citlivější a měly by jej konzumovat s opatrností.
- Pokud pijete více než 400 miligramů denně, může se podle Mayo Clinic vyskytnout několik nepříjemných vedlejších účinků, jako např:
- migréna nebo bolest hlavy
Nespavost