V šálku těstovin s rajčatovou omáčkou je asi 167 kalorií, což znamená, že miska obyčejných špaget má něco přes 200 kalorií.Obrázek: DronG/iStock/GettyImages
Je to jedno z nejoblíbenějších a nejchutnějších jídel, které si můžete připravit. Špagety s červenou omáčkou jsou sice jednoduché, ale pokud jsou připraveny z čerstvých a zdravých surovin, mohou být příjemným zpestřením vašeho jídelníčku. Zde se dozvíte, jak vám může talíř špaget poskytnout zdraví prospěšné látky.
Tip
V šálku těstovin s rajčatovou omáčkou je asi 167 kalorií, což znamená, že mísa jednoduchých špaget bude mít něco přes 200 kalorií.
Například jedna porce těstovin s rajčatovou omáčkou bude mít podle amerického ministerstva zemědělství (USDA) něco málo pod 200 kalorií, i když se to může lišit v závislosti na velikosti mísy. Tato porce obsahuje převážně sacharidy s trochou bílkovin a tuků, ale lze ji použít v plánu hubnutí, pokud ji kombinujete s cvičením a vyváženou stravou.
Kalorie ze špaget se mohou zdát jako prázdné sacharidové náplně, ale ve skutečnosti obsahují malé množství bílkovin a vlákniny. Kalorie v těstovinách také hodně závisí na tom, jaký typ nudlí kupujete, například rafinované bílé těstoviny nebo celozrnné těstoviny. Zejména celozrnné těstoviny mohou být skvělým zdrojem vlákniny, komplexních sacharidů a dokonce i bílkovin (1 šálek celozrnných těstovin obsahuje téměř 5 gramů vlákniny a 7 gramů bílkovin).
Šálek konzervované rajčatové omáčky obsahuje také asi 3 gramy bílkovin, 3,7 gramu vlákniny a některé vitaminy a minerály, včetně draslíku, železa, hořčíku, vitaminu C a vitaminu E.
Příprava zdravých špagetových jídel
Italská jídla, zejména ta čerstvá a jednoduchá, která najdete na venkově, mohou často spadat do kategorie středomořské stravy. Podle studie z února 2019 zveřejněné v časopise Circulation Research je středomořská strava, která zahrnuje typ kuchyní vyskytující se v zemích ležících podél Středozemního moře, považována za zdravou stravu, která může zlepšit vaše srdce a celkové zdraví.
Tato vyvážená strava je velkým důvodem, proč kalorie v těstovinách neodrazují Italy od konzumace těchto pokrmů. Není to nakonec ani tak kaloriemi v těstovinách, co tvoří tuto dietu; je to rovnováha s celozrnnými produkty, čerstvým ovocem a zeleninou a zdravými tuky, jako je olivový olej.
V šálku těstovin s rajčatovou omáčkou je asi 167 kalorií, což znamená, že miska obyčejných špaget má něco přes 200 kalorií.Obrázek: DronG/iStock/GettyImages
Je to jedno z nejoblíbenějších a nejchutnějších jídel, které si můžete připravit. Špagety s červenou omáčkou jsou sice jednoduché, ale pokud jsou připraveny z čerstvých a zdravých surovin, mohou být příjemným zpestřením vašeho jídelníčku. Zde se dozvíte, jak vám může talíř špaget poskytnout zdraví prospěšné látky.
Tip
V šálku těstovin s rajčatovou omáčkou je asi 167 kalorií, což znamená, že mísa jednoduchých špaget bude mít něco přes 200 kalorií.