Kobliha s polevou od Dunkin‘ Donuts má 260 kalorií, zatímco kobliha od Krispy Kreme má 190 kalorií.Image Credit:lovelypeace/iStock/GettyImages
Je těžké překonat chuť teplé glazované koblihy po ránu. Nicméně poté, co zjistíte, kolik má kobliha kalorií, už vám tak chutnat nemusí. Zjistěte si výživové údaje a hledejte zdravější varianty, abyste den začali správně.
Tip
Glazovaná kobliha od Dunkin‘ Donuts má 260 kalorií, zatímco kobliha od Krispy Kreme se může pochlubit 190 kaloriemi. Kromě vysokého obsahu kalorií jsou tyto pochoutky nabité cukrem a nasycenými tuky.
Z výživového a kalorického průvodce společnosti Dunkin‘ Donuts vyplývá, že jedna glazovaná kobliha má 260 kalorií, 12 gramů cukru, 6 gramů nasycených tuků a 14 gramů celkového tuku. Pokud je kobliha glazovaná čokoládou, zvýší se počet kalorií na 340 se 17 gramy cukru a 19 gramy tuku.
Počet kalorií v koblize se u jednotlivých značek liší v závislosti na použitých surovinách a velikosti koblihy. Například jedna glazovaná kobliha Krispy Kreme má 190 kalorií oproti 260 kaloriím uvedeným ve výživovém a kalorickém průvodci společnosti Dunkin‘ Donuts. Pokud máte možnost, vyberte si verzi Krispy Kreme, abyste ušetřili nějaké kalorie.
Koblihy jsou také plné nezdravých transmastných a nasycených tuků. Podle Mayo Clinic transmastné kyseliny nejen zvyšují hladinu špatného cholesterolu (LDL), ale také snižují hladinu dobrého cholesterolu (HDL). Strava s vysokým obsahem transmastných kyselin může zvyšovat riziko srdečních onemocnění.
Mnoho společností sice transmastné tuky ze svých výrobků odstranilo, ale některé je jednoduše nahradily vyšším obsahem nasycených tuků. To je důležité mít na paměti, protože americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv doporučuje omezit nasycené tuky na méně než 20 gramů denně. Pro představu, jen jedna kobliha Dunkin‘ Donut s čokoládovou polevou obsahuje 9 gramů nasycených tuků.
Zdravotní důsledky cukru
Znáte ten pocit únavy, který máte nedlouho poté, co ráno sníte koblihu? Může za to cukr!
Americká kardiologická asociace uvádí, že muži by neměli denně sníst více než 36 gramů cukru, což je asi 9 čajových lžiček. Ženy by neměly překročit 25 gramů cukru denně, tedy 6 čajových lžiček. Jedna glazovaná kobliha Dunkin‘ Donuts obsahuje 12 gramů cukru.
Kobliha s polevou od Dunkin‘ Donuts má 260 kalorií, zatímco kobliha od Krispy Kreme má 190 kalorií.Image Credit:lovelypeace/iStock/GettyImages
Je těžké překonat chuť teplé glazované koblihy po ránu. Nicméně poté, co zjistíte, kolik má kobliha kalorií, už vám tak chutnat nemusí. Zjistěte si výživové údaje a hledejte zdravější varianty, abyste den začali správně.
Tip
Glazovaná kobliha od Dunkin‘ Donuts má 260 kalorií, zatímco kobliha od Krispy Kreme se může pochlubit 190 kaloriemi. Kromě vysokého obsahu kalorií jsou tyto pochoutky nabité cukrem a nasycenými tuky.
Z výživového a kalorického průvodce společnosti Dunkin‘ Donuts vyplývá, že jedna glazovaná kobliha má 260 kalorií, 12 gramů cukru, 6 gramů nasycených tuků a 14 gramů celkového tuku. Pokud je kobliha glazovaná čokoládou, zvýší se počet kalorií na 340 se 17 gramy cukru a 19 gramy tuku.
Počet kalorií v koblize se u jednotlivých značek liší v závislosti na použitých surovinách a velikosti koblihy. Například jedna glazovaná kobliha Krispy Kreme má 190 kalorií oproti 260 kaloriím uvedeným ve výživovém a kalorickém průvodci společnosti Dunkin‘ Donuts. Pokud máte možnost, vyberte si verzi Krispy Kreme, abyste ušetřili nějaké kalorie.
Koblihy jsou také plné nezdravých transmastných a nasycených tuků. Podle Mayo Clinic transmastné kyseliny nejen zvyšují hladinu špatného cholesterolu (LDL), ale také snižují hladinu dobrého cholesterolu (HDL). Strava s vysokým obsahem transmastných kyselin může zvyšovat riziko srdečních onemocnění.
Mnoho společností sice transmastné tuky ze svých výrobků odstranilo, ale některé je jednoduše nahradily vyšším obsahem nasycených tuků. To je důležité mít na paměti, protože americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv doporučuje omezit nasycené tuky na méně než 20 gramů denně. Pro představu, jen jedna kobliha Dunkin‘ Donut s čokoládovou polevou obsahuje 9 gramů nasycených tuků.