vařené arašídy v suduObrázek:David-Shih/iStock/Getty Images
Vařené arašídy se obvykle připravují ze zelených nebo syrových arašídů a jsou běžnou pochoutkou na jihu Spojených států. po uvaření se obvykle solí; to vařeným arašídům nepřidává žádné kalorie, ale samozřejmě přidává značné množství sodíku.
Kalorie
Vařené arašídy můžete obvykle koupit buď vyloupané, nebo s neporušenou skořápkou. Jeden šálek vařených arašídů bez skořápky má podle Národní databáze výživových hodnot amerického ministerstva zemědělství 572 kalorií. Jeden šálek vařených arašídů se skořápkou má pouze 200 kalorií.
Video dne
Kalorie z živin
Každý šálek arašídů ve slupce obsahuje téměř 14 gramů tuku, což představuje 125 kalorií. Dále obsahuje přes 13 g sacharidů za 54 kalorií a 8,5 g bílkovin za 36 kalorií. Jeden šálek loupaných arašídů má přitom téměř 40 g tuku, 38 g sacharidů a 24 g bílkovin, což představuje 360, 152 a 96 kalorií.
Úvahy
Pokud máte rádi vařené arašídy, ale chcete se vyhnout konzumaci příliš velkého množství kalorií, kupujte arašídy ve skořápce a loupejte je sami. Tím, že si mezi konzumací každého oříšku vyhradíte čas na vyloupání dalšího, umožníte svému tělu uvědomit si, kdy je syté, a pravděpodobně sníte celkově méně arašídů.