Miska roztleskávaček s mlékem je často považována za zdravou snídani.Obrázek Kredit:S847/iStock/GettyImages
Miska Cheerios s mlékem je často považována za zdravou variantu snídaně. V porovnání s jinými značkami sladkých cereálií jsou Cheerios méně kalorické a výživnější. Přidání mléka sice zvyšuje počet kalorií v misce, ale zároveň dodává více výživných látek.
Kalorie a výživné látky Cheerios
Velikost porce Cheerios (nevařené) činí 1 šálek, který poskytuje 100 kalorií. Z těchto 100 kalorií pochází 15 kalorií z tuku, jak uvádí nutriční štítek Cheerios. V každé porci jsou 2 gramy tuku, z toho 0,5 gramu nasyceného tuku, 0,5 gramu polynenasyceného tuku a 0,5 gramu mononenasyceného tuku.
Cheerios jsou především zdrojem sacharidů, z nichž pochází většina kalorií. V misce Cheerios je 20 gramů sacharidů. Těchto 20 gramů zahrnuje 3 gramy vlákniny, 1 gram rozpustné vlákniny a 1 gram cukru. V jedné porci jsou také 3 gramy bílkovin.
Pokud přidáte půl šálku odstředěného mléka, celkový počet kalorií se zvýší ze 100 na 146 v jedné porci. Odtučněné mléko přidá 4 gramy bílkovin, žádný tuk a 5,5 gramu sacharidů. Odtučněné mléko neobsahuje žádný tuk, ale je obvykle méně chutné než jeho plnotučný protějšek. S přidáváním tuku do mléka se zvyšuje počet kalorií. Podle údajů amerického ministerstva zemědělství přidává každý gram tuku 9 kalorií.
Půl šálku mléka s 1 % tuku zvýší celkový počet kalorií v misce Cheerios na 155 kalorií. K tomu se přidává další gram sacharidů a 1,25 gramu tuku. Stejné množství 2procentního mléka zvyšuje počet kalorií na 170. V polovině šálku dvouprocentního mléka je 2,5 gramu tuku.
A konečně půl šálku plnotučného mléka přidá do misky Cheerios 75 kalorií, čímž se celkový počet kalorií zvýší na 175. V mléce, které nebylo zbaveno tuku, tvoří tuk asi 3 až 4 procenta celkového obsahu. V půl šálku plnotučného mléka je 6,5 gramu tuku a 16,5 gramu sacharidů.
Ačkoli se 230 kalorií může nebo nemusí zdát jako hodně, nezapomeňte, že většina těchto kalorií pochází z mléka. Originální Cheerios jsou ve skutečnosti poměrně nízkokalorické. Zůstávají jednou ze zdravějších snídaňových cereálií, protože mnoho jiných značek má vysoký obsah cukru.
Srovnání Cheerios se sladkými cereáliemi
Miska roztleskávaček s mlékem je často považována za zdravou snídani.Obrázek Kredit:S847/iStock/GettyImages
Miska Cheerios s mlékem je často považována za zdravou variantu snídaně. V porovnání s jinými značkami sladkých cereálií jsou Cheerios méně kalorické a výživnější. Přidání mléka sice zvyšuje počet kalorií v misce, ale zároveň dodává více výživných látek.
Kalorie a výživné látky Cheerios
Velikost porce Cheerios (nevařené) činí 1 šálek, který poskytuje 100 kalorií. Z těchto 100 kalorií pochází 15 kalorií z tuku, jak uvádí nutriční štítek Cheerios. V každé porci jsou 2 gramy tuku, z toho 0,5 gramu nasyceného tuku, 0,5 gramu polynenasyceného tuku a 0,5 gramu mononenasyceného tuku.
Cheerios jsou především zdrojem sacharidů, z nichž pochází většina kalorií. V misce Cheerios je 20 gramů sacharidů. Těchto 20 gramů zahrnuje 3 gramy vlákniny, 1 gram rozpustné vlákniny a 1 gram cukru. V jedné porci jsou také 3 gramy bílkovin.