Jogurt s ovocem jako výživná dopolední svačina.Obrázek Kredit:Tinatin1/iStock/Getty Images
Jogurt Activia je plný živin a probiotik, která pomáhají regulovat trávicí trakt, a přináší tak řadu zdraví prospěšných látek. Přidání jogurtu Activia do vašeho jídelníčku vám navíc může pomoci shodit kila, pokud máte nadváhu. Konzumace jogurtu Activia vám však nezaručí, že zhubnete, protože úbytek hmotnosti nakonec ovlivňuje váš celkový kalorický příjem a úroveň výdajů.
Jogurt před jídlem
Obsah kalorií
Počet kalorií v jogurtu Activia závisí na tom, který typ si vyberete. Například balení vanilkového jogurtu Activia obsahuje 110 kalorií, jedno balení Activia light poskytuje pouze 60 kalorií a balení Activia Greek vanilkového jogurtu – i když řecké druhy jsou ve větších baleních – obsahuje 150 kalorií. Výběr jogurtu Activity namísto přidaných cukrů a sladkostí s vyšším obsahem kalorií vám pomůže snížit celkový příjem kalorií pro úspěšné hubnutí. Dobrým cílem pro hubnutí je 1 až 2 kila týdně, pokud snížíte svůj příjem o 500 až 1 000 kalorií denně, doporučuje Národní institut pro srdce, plíce a krev.
Přínosy bílkovin a vápníku
Bílkoviny a vápník obsažené v Activii mohou často napomáhat při hubnutí. Podle přehledu zveřejněného v časopise „American Journal of Clinical Nutrition“ v roce 2008 pomáhají bílkoviny, které jsou v řecké Activii obsaženy ve vysokém množství – obsahují 12 gramů bílkovin v jednom balení – k pocitu sytosti a zvyšují energetický výdej organismu. Další studie publikovaná v roce 2013 v časopise „Nutrients“ zjistila, že subjekty studie, které konzumovaly velké množství mléčných potravin, měly nižší index tělesné hmotnosti, obvod pasu a procento tělesného tuku.
Potenciální obavy
S výjimkou druhů Activia Light mají jogurty Activia poměrně vysoký obsah cukru. Jedno balení vanilkového jogurtu Activia obsahuje 17 gramů cukru a balení vanilkového řeckého jogurtu Activia obsahuje 21 gramů cukru. Odrůdy Activia light obsahují pouze 6 gramů cukru v jednom balení, včetně vanilkového jogurtu Activia Greek Light, který má vyšší obsah bílkovin – obsahuje 13 gramů – bez dalšího přidaného cukru.