Brusinkové tablety z lahvičky.Obrázek: Barbara Delgado/Hemera/Getty Images
Brusinky jsou často propagovány pro své využití v prevenci infekcí močových cest. Zatímco někteří lidé se mohou rozhodnout zařadit brusinky do svého jídelníčku v čerstvé nebo odšťavněné formě, jiní se mohou obrátit na doplňky stravy s brusinkovým extraktem. Brusinky v jakékoliv formě mohou zvyšovat riziko krvácení, proto by lidé, kteří užívají léky na ředění krve na předpis, neměli bez souhlasu lékaře užívat brusinkové tablety. O optimálním doporučení dávkování brusinkového extraktu se poraďte se svým lékařem.
Párování s potravinami
Brusinkové tablety užívejte při jídle, které obsahuje potraviny bohaté na specifické vitaminy a minerály. Zdá se, že některé živiny v brusinkových doplňcích stravy – např. vitamin C – působí účinněji ve spojení s vitaminem E a bioflavonoidy. Vitamin E se nachází v řadě potravin, například v rostlinných olejích, ořeších, semenech a zelené listové zelenině. Bioflavonoidy – které jsou zodpovědné za jasné barvy některých druhů ovoce a květů – se nacházejí v citrusových plodech, cibuli, bobulovinách, petrželi a luštěninách. Užívání tablet brusinkového extraktu každý den se stejným jídlem může pomoci udržet stabilní hladinu v krvi.
Doplňte tekutiny
Při užívání doplňků stravy s brusinkovým extraktem vypijte velkou sklenici vody. Většina dospělých by měla každý den vypít alespoň polovinu své tělesné hmotnosti v kilogramech v tekutých uncích, aby byla zajištěna dostatečná hydratace a podpořena optimální funkce organismu. Žena vážící 160 kilogramů by tedy měla každý den vypít alespoň 80 uncí tekutin, aby splnila minimální doporučení.