Den na pláži je jedna věc, ale měli byste nosit opalovací krém i uvnitř? Image Credit: morefit.eu Creative 
Jak špatné je to opravdu? nastavuje záznam o všech návycích a chování, které jste slyšeli, že by mohly být nezdravé.
Pokud jde o sluneční ochranu, prošli jsme (naštěstí) dlouhou cestou od dob, kdy bylo normou slather na olej a opalovat se, nebo skočit do solária, abychom vylepšili tón pleti políbený sluncem.
Z průzkumu 2015 National Health Interview Survey vyplynulo, že 71 procent Američanů nosí opalovací krém téměř pokaždé, když jdou venku za teplého a slunečného dne. Podle recenze z listopadu 2011 v Journal of the American Academy of Dermatology je to v roce 2005 jen asi 30 procent.
Navzdory celkovému nárůstu slunečního záření však některá slepá místa přetrvávají i dnes. Šéf mezi nimi: mylná víra, že se můžete vzdát opalovacího krému, když jste uvnitř.
„UV záření ze slunce může proniknout do většiny oken domů a automobilů,“ říká Oma Agbai, MD, odborná asistentka dermatologie a ředitelka multikulturní dermatologie a poruch vlasů na Kalifornské univerzitě v Davisu. To znamená, že i když jste za zavřenými dveřmi, paprsky světla mohou poškodit vaši pokožku.
A pokud vás pandemie koronaviru donutila pracovat z domova, je pravděpodobné, že trávíte více času uvnitř, než kdybyste dojížděli. Takže i když byste běžně nanášeli krém na opalování před tím, než vyrazíte do práce, možná právě procházíte tímto zásadním krokem péče o pleť, když jste v něm.
Ale co se opravdu stane, když vynecháte opravu SPF, když jste uvnitř? Má to skutečně tak velký vliv na vaše zdraví a vzhled? Požádali jsme dermatology, aby zvážili.
Pobyt uvnitř nabízí částečnou ochranu před sluncem
Existují dva typy ultrafialového záření: UVA a UVB paprsky. „Každý z nich proniká na různé úrovně pokožky a ovlivňuje různé struktury pokožky,“ říká Dr. Agbai.
Podle Americké rakovinové společnosti se paprsky UVB zaměřují na povrchové vrstvy pokožky. Poškozují DNA pokožky, jsou primární příčinou spálení sluncem a způsobují většinu rakovin kůže.
Tady je dobrá zpráva: Studie Photodermatology Photoimmunology and Photomedicine ze září 2009 odhalila, že okenní sklo filtruje smrtící UVB paprsky.
Ne tak dobrá zpráva? Okna nejsou příliš účinná při blokování UVA paprsků, které pronikají do hlubších vrstev kůže. Stejná studie zjistila, že 74 procent UVA paprsků se přenáší sklem.
„UVA záření je odpovědné nejen za rakovinu kůže, ale také za degradaci kolagenu, která vede k foto-stárnutí,“ říká Tarannum Jaleel, MD, dermatolog z Duke Dermatology Clinic.
Tyto paprsky pronikají do dermis, poškozují kolagen a elastin a vyvolávají zrychlené stárnutí. Přemýšlejte: ochabnutí, vrásky, kožovitá kůže a hyperpigmentace.
Překvapivé je, že mýtné bere také vnitřní osvětlení
Získejte toto: Nebezpečí pro vaši pokožku není jen sluneční světlo. Modré světlo od stropních LED světel a elektronických zařízení (jako je váš telefon, notebook a televize) může také způsobit katastrofu.
„Proniká do pokožky a zvyšuje tvorbu volných radikálů, které štěpí kolagen a elastin, což vede k předčasnému stárnutí,“ říká Dr. Agbai.
Studie z prosince 2018 v Journal of Biomedical Physics & Engineering naznačuje, že pouze jedna hodina expozice modrému světlu může způsobit poškození kůže.
Takže ano, měli byste mít uvnitř opalovací krém
Závěrem je, že to, že zůstanete, ještě neznamená, že jste mimo sluneční clonu – a měli byste ji vyhladit na celou odkrytou pokožku, nejen na obličej.
„Dejte si to na obličej, uši, krk, hruď a paže, pokud jsou odhaleny,“ říká doktor Agbai. „Aplikujte natolik, abyste na pokožce vytvořili film, který musíte vtřít.“
Důležitý je typ použitého krému na opalování, takže je třeba hledat: „Noste širokospektrální opalovací krém s SPF nejméně 30, který blokuje UVB i UVA paprsky a poskytuje částečné krytí proti modrému světlu,“ říká Dr. Agbai . „Opalovací krémy obsahující oxid železitý poskytují úplnější ochranu před modrým světlem, a proto se doporučují lidem s poruchami hyperpigmentace, jako je solární lentigos nebo melasma.“ (FYI: Všechny tónované krémy na opalování, stejně jako některé netónované odrůdy, obsahují oxid železitý.)
Pokud budete trávit čas venku, snažte se znovu podávat každé dvě hodiny podle Nadace pro rakovinu kůže.
Ale malá studie z listopadu 2018 ve Journal of Dermatological Treatment 20 pracovníků ve vnitřních prostorách naznačuje, že byste mohli být schopni prodloužit čas mezi aplikacemi, pokud zůstanete. Účastníci studie si dali jeden gram ráno a po osmihodinové pracovní době s minimálním venkovním časem se opalovací krém snížil jen o 28 procent.
Více způsobů, jak chránit pokožku uvnitř
Vyhýbání se přímému slunečnímu záření sníží expozici UVA, říká Dr. Agbai. Pokud z okna proudí sluneční paprsky, zavřete žaluzie nebo se přesuňte do jiné oblasti, dokud se slunce nepřesune.
Aby se zabránilo škodlivým účinkům modrého světla, zvolte žárovky popisované jako „teplá bílá“ místo „studená bílá“ nebo „denní světlo“. Zvažte zakoupení filtru modrého světla pro svůj počítač, abyste omezili množství vyzařovaného modrého světla, a stáhněte si aplikaci filtru modrého světla, která zabarví obrazovku vašeho telefonu tak, aby modré světlo neutralizovala.
Jak špatné je tedy skutečně opouštět opalovací krém uvnitř?
No, je to mírně špatné, ale ne hrozné.
„Na základě toho, co víme nyní, může světlo z elektronických obrazovek a UVA záření z okna působit na vaši pokožku,“ říká Dr. Agbai. „Nosit opalovací krém uvnitř je poměrně důležité pro zachování bezpečí a bez rakoviny kůže – zejména v dnešní době, kdy lidé tráví více času v domácích kancelářích a neodcházejí tak často.“
Řekněme to takto: Na stupnici rizika 1–10, kde se 10 opaluje v spalujícím dni bez SPF a 1 nemá uprostřed noci krém na opalování, Dr. Agbai kolíčky přeskakují opalovací krém uvnitř na 4 nebo 5 .
Přesto, že vás udrží zdravým a mladistvým a jeho použití zabere jen pár minut, říkáme, že hrajte na jistotu a zapněte si SPF!