To, jak často perete prostěradla, by mohlo ovlivnit vaše alergie i zdraví pokožky. Kredit obrázku: vícefit.eu Kreativní 
Jak špatné je to opravdu? nastavuje záznam o všech návycích a chování, které jste slyšeli, že mohou být nezdravé.
Skutečná řeč: Kdy jste naposledy vyměnili prostěradla na posteli? Minulý týden? Týden předtím? Nebo možná to bylo tak dlouho, že jste trochu ztratili přehled …
Ačkoli většina zdravotnických pracovníků (a Nadace spánku) naléhá na lidi, aby pěnili své listy asi jednou týdně, máme důvod, proč byste mohli nechat věci klouzat. Ani prádlo není zrovna náš oblíbený způsob, jak strávit sobotní odpoledne.
reklama
Ale kromě faktoru hrubosti by pro vás nemohla být výměna ložního prádla špatná ? Zde odborníci rozbalí špinavou pravdu.
Spropitné
Měli byste se snažit umýt si prostěradla každý týden, abyste zvládli alergie a kožní problémy, ale existují způsoby, jak můžete tuto časovou osu bezpečně natáhnout na asi dva týdny.
Neumyté listy mohou vyvolat alergie (staré i nové)
Seznamte se s obloukem nemesis alergiků: roztoči. „Tato drobná stvoření podobná broukům mohou být nejčastějším spouštěčem celoročního astmatu a alergií a daří se jim v lůžkovinách,“ říká Melanie Carver, hlavní vedoucí mise Americké nadace pro astma a alergie (AAFA).
reklama
Ačkoli je nevidíte pouhým okem, špinavá podestýlka se plazí s těmito mikroskopickými zvířaty. „Živí se hlavně drobnými vločkami lidské kůže, které lidé každý den vylučují,“ říká Carver. S každým házením a otočením mezi vašimi listy přirozeně sesunete odumřelé kožní buňky, aby si na nich mohli užít roztoči.
„Tyto kožní buňky procházejí hluboko do vnitřních vrstev nábytku, koberců, ložního prádla a dokonce i plyšových hraček,“ říká Carver. Samotní roztoči, stejně jako – ehm – exkrementy, které po sobě zanechávají, jsou běžnými alergeny pro mnoho lidí.
reklama
Roztoči nejsou jedinou věcí, která se může hromadit v neumytých povlečení a nutit vás kýchat. „Ve vlhkém podnebí může na podestýlce růst plíseň,“ říká Carver. „Kromě toho může pyl proniknout do vaší ložnice otevřenými okny nebo se nechat sledovat na vašem oblečení nebo vlasech.“
A nezapomeňme na tvé kožešinové dítě. „Zvířecí srst se může dostat na postel,“ říká Carver. „Dlouhovlasí mazlíčci mohou také nosit pyl uvnitř během vysoce pylových sezón, jako je jaro a podzim.“
Studie z Aktuální zprávy o alergii a astmatu ze srpna 2018 ve skutečnosti zjistila, že ložnice jsou horkými místy pro expozici alergenům, protože trávíme hodiny vdechováním a vydechováním vzduchu, zatímco spíme. Více než 90 procent ložnic obsahovalo tři nebo více detekovatelných alergenů a 73 procent z nich mělo vysokou hladinu.
reklama
Myslíte si, že jste mimo dosah, protože nemáte alergie? Získejte toto: Podle studie by vás spánek v místnosti plné roztočů, srsti domácích mazlíčků, pylu nebo plísní mohl skutečně senzibilizovat na alergen a vyvolat novou reakci.
Podle AAFA příznaky alergie na roztoče zahrnují:
- Kýchání
- Rýma a / nebo dopravní zácpa
- Svědění, zarudnutí nebo slzení očí
- Svědění nosu, úst, hrdla nebo kůže
- Postnatální kapání (tok hlenu zpoza nosu do krku)
- Kašel
„Pokud vaše alergie spouští vaše astma, můžete také při dýchání pociťovat potíže s dýcháním, svírání nebo bolest na hrudi a pískání nebo pískání,“ říká Carver.
Jako by tyto příznaky nebyly samy o sobě dost otravné, mohou také vést k problémům se spánkem. Studie Alergie, astma a klinická imunologie z srpna 2017 dospěla k závěru, že špatný spánek je vysoce spojen s alergickou rýmou. A samozřejmě mizerné zavírací oko ohrožuje vaše zdraví nespočetnými způsoby.
Související čtení
Sedmidenní Kickstart plán pro lepší spánek
Mohlo by to vést k breakouts
Listy + vlhkost = potenciální problémy s pokožkou.
„Pokud se během noci potíte nebo slintáte nebo pracujete večer a neosprchujete se před spaním, může se u vás objevit akné nebo folikulitida,“ říká Robin Evans, MD, dermatolog a klinický instruktor dermatologie na klinice Lékařská fakulta Alberta Einsteina.
Jak icky listy položí základ pro zit city? No, pokud se válíte v potu nebo odpočíváte na polštáři nasáklém slintem, mohou tyto látky ucpat vaše mazové žlázy (které lemují vaše póry a vylučují olej, aby vaše pokožka byla měkká a zvlhčená). „Když jsou vaše mazové žlázy ucpané, olej se zachytí uvnitř,“ říká doktor Evans. „Tím se spustí zánětlivá reakce, která má za následek výskyt černých nebo bílých hlav.“
Folikulitida, neboli „skalp,“ vzniká stejným způsobem. „Nadměrný pot ucpává vlasové folikuly a vytváří zánět a tvorbu pupíku nebo pustuly na pokožce hlavy,“ říká doktor Evans.
Ale zase, ošklivé listy nemusí nutně znamenat zkázu.
„Ačkoli může existovat teoretické riziko vzniku kožních stavů [spaním v nemytém prádle], není to ve vědecké literatuře stanoveno,“ říká dermatologka Heather Woolery-Lloyd, MD, ředitelka divize Skin of Color na University of Miami Department of Dermatology and mluvčí společnosti Skin of Color Society. Jinými slovy, vaše pokožka může být OK, i když už je to věk od doby, kdy jste naposledy hodili prostěradla do prádla.
Související čtení
Jak špatné je skutečně neumýt si vlasy po každém tréninku?
Mohli byste dostat vyrážku
Červené, svědivé hrbolky jsou dalším tipem, že by mohl být čas na osvěžení postelí.
„Plíseň, plíseň nebo houby by mohly růst ve vlhkých površích,“ říká doktor Evans. „V závislosti na stupni plísně a na tom, jak citlivá je vaše pokožka, by to mohlo způsobit vzplanutí ekzému nebo alergickou kožní reakci zvanou kontaktní dermatitida.“
Lidé, kteří mají sklon k vyrážkám, to také musí slyšet: „Je důležité si uvědomit, že praní prostěradel v detergentech, které obsahují vonné látky a jiné chemikálie, může ekzém zhoršit,“ říká Dr. Woolery-Lloyd. Pokud tedy máte citlivou pokožku, použijte jemný neparfumovaný výrobek s označením „zdarma a čirý“.
„Vyvarujte se také změkčovadel tkanin a sušících fólií, které obsahují částice oxidu křemičitého, které mohou způsobit podráždění,“ říká Dr. Evans.
Jak často byste měli měnit jiné typy postelí?
Problém nejsou jen listy. Tady je, jak často byste měli prát nebo vyměňovat ostatní prádlo, podle Nadace spánku:
- Přikrývka: Každé 2 týdny až 1 měsíc
- Přikrývka / deka: Každé 2 až 3 měsíce
- Polštáře: Každé 4 až 6 měsíců
Nenávidíte prádlo? Udělejte těchto 9 věcí, abyste méně prali své listy
Pokud se vám ráno nelíbí, že si děláte postel, považujte to za svůj volný průkaz. Image Credit: Erin Charbonneau / Moment / GettyImages
Pokud je prádlo zhoubou vaší existence, tyto tipy vám mohou dát prostor k prodloužení doby mezi praním. (Přemýšlejte: Házení zátěže každých 10 až 14 dní místo týdně.)
1. Nastavte termostat pod 68 ° F
Chladná ložnice sníží vaši dávku roztočů. „Roztočům se daří při teplotách 68 až 77 stupňů,“ říká Carver.
Pokud budete udržovat budoár v chladu, sníží se také množství potu, které spíte, a sníží se riziko vzniku plísní a hub. Za tímto účelem se lidem, kteří se potí mezi listy, lépe nosí lehké PJ a zakrývají se tenkou přikrývkou místo těžkého pokrývky.
2. Vypusťte zvlhčovač
„Roztoči mají rádi vlhkost nad 50 procent,“ říká Carver.
3. Udělejte ze svého pokoje zónu bez domácích mazlíčků
„Pokud jste alergičtí na zvířecí pyl nebo pyl, zavřete dveře ložnice, když nejste doma, abyste zabránili domácím mazlíčkům,“ říká Carver.
A nenechte je spát s vámi. Víme, jak jsou mazlení, ale přitulení za kýchání nestojí.
4. Sprcha před spaním místo ráno
„Tím se odstraní pyl a pot z vašeho těla a vlasů,“ říká Carver.
Je také užitečné nosit čisté pyžamo.
5. Vypněte Windows během sezóny alergií
„Pokud je budete udržovat zavřené, když je vysoký počet pylů, pomůžete tomu, aby se pyl nesnášel a neusazoval se na vašich povlečeních,“ říká Carver.
6. Nedělejte si postel
Nemusíte nám to říkat dvakrát!
„Nechte svou postel neupravenou nebo s prostěradly a pokrývkami otočenými dolů, abyste je provzdušnili,“ říká Carver. „Pokud si uložíte postel, zachytí pod přikrývkami teplo a vlhkost, které zbyly z vašeho těla, což pomáhá množit se roztoči [a plísně].“
7. Zakryjte polštáře
Protiprachové matrace a chrániče polštářů na zip vám pomohou zabránit roztočům vnořit se hluboko do vašich postelí. Podle AAFA bylo vědecky prokázáno, že poskytují účinnou bariéru proti chybám.
8. Použijte horkou vodu
„Praní prostěradel, polštářů a přikrývek ve vodě o teplotě 130 ° F nebo vyšší může zabít a odstranit roztoče,“ říká Carver. „Pak je osušte v horkém sušicím cyklu.“
9. Často čistěte polštáře
Slintání jde ruku v ruce s dýcháním ústy a chrápáním. Dr. Evans tedy doporučuje prát povlečení na polštáře na regálech, i když se uvolníte na ostatních povlečení.
Jak špatné je tedy opravdu zřídka umýt prostěradla?
Spánek v dobře kořeněných pokrmech může na každého z nás působit odlišně – pro někoho je to problematické, pro jiného je to NBD.
Nejprve zvažte své alergie. „Pokud trpíte alergiemi, je časté mytí prostěradel důležité,“ říká Dr. Woolery Lloyd. „Pro ty, kteří nemají predispozici k alergiím, není pravděpodobné, že by méně časté praní plechů mělo obrovský dopad na zdraví.“
Pokud máte pouze sezónní alergie, možná budete muset na jaře a na podzim prát.
Dále posuďte svoji pleť. Máte sklon k problémům, jako je akné, ekzémy a folikulitida? Pokud vaše pokožka vypadá skvěle, máte pravděpodobně jasno. Pokud prasknete, experimentujte a zjistěte, zda vaše prádlo častěji – samozřejmě s použitím jemného čisticího prostředku – zlepšuje vaši pleť.
Nakonec hraje roli vaše spánkové chování. Například těžké slintavky a svetry mohou chtít vyměnit listy podle plánu, říká Dr. Evans.
Nakonec: „Pokud se cítíte zdravě, pravděpodobně si neubližujete,“ říká doktor Evans. „Ale pokud se u vás objeví kožní problémy nebo alergie, možná budete chtít měnit prostěradla častěji.“
Pokud stále nemůžete zabránit tomu, aby prádlo upadlo na vedlejší kolej, zkuste změnit své myšlení: „Život může být chaotický a zaneprázdněný, ale pomyslete na to, že si na péči o sebe uděláte čas, abyste si umyli ložní prádlo,“ říká Carver. „Není nic jako vklouznout do čerstvých prostěradel pro pevný odpočinek.“
Koneckonců, tři čtvrtiny lidí uvádějí, že mají pohodlnější noční spánek na ostrých a čistých povlečkách, uvádí Sleep Foundation. A to tak stojí za to.
Jak špatné je skutečně sedět v propocených cvičebních šatech?
autor: Bojana Galic
Jak špatné je opravdu spát o víkendech pozdě?
Molly Triffinová
Jak špatné je opravdu spát méně než 7 hodin v noci?
Molly Triffinová
reklama