Dietitians vysvětlují, pokud konzumní víno před alkoholem opravdu brání hangovers a pokud míchání alkoholu mýtus je vlastně true.Image Credit: MoreFit.eu Creative 
Jak špatné je opravdu? Nastaví rekord přímo na všechny návyky a chování, které jste slyšeli, mohou být nezdravé.
V tomto článku
- Alkohol digesce
- Míchání nápojů
- Minimalizace efektů
- Hangovers.
- Sečteno a podtrženo
Existuje pár starých adopů, které mnoho konzumentů znají: „pivo před alkoholem, nikdy nebyl nemocnější. Likér před pivem, jste v jasném,“ je jeden z nich; „Pivo před vínem a budete se cítit dobře“ je další.
reklama
Video dne
Rýmy se týkají myšlenky, že míchací alkohol je špatný, a budete se cítit nemocný nebo máte kocovinu, pokud pijete pivo před koktejly nebo vínem před pivem.
Pokud se zajímáte, zda je míchání alkoholu špatné, dobré zprávy: Neexistuje žádné přesvědčivé důkazy na podporu tohoto pojmu, podle Winchesterovy nemocnice. Místo toho pravděpodobnost SICK se týká celkového množství alkoholu, který pijete v jedné noci.
reklama
Alkoholové digesce 101.
Způsob, jakým je vaše tělo trávicí alkohol jiné než jak tráví jídlo. Když si vezmete SIP v pití, ať už pivo, víno nebo likér – malé množství alkoholu je absorbováno přímo vaším jazykem a obložením úst, podle bowlingové zelené státní univerzity (BGSU).
reklama
Zbytek dělá cestu k vašemu žaludku, kde je absorbován do krevního oběhu skrz tkáně v žaludku a tenkém střevě. Odtud se krevní obraz nese alkohol všem orgánům ve vašem těle a vstupuje do všech tkání s výjimkou kostí a tuků. V závislosti na tom, jak rychle se vaše tělo tkáně absorbují alkohol, budete cítit účinek tohoto alkoholu do 15 až 45 minut pití.
reklama
Různé faktory přispívají k tomu, jak alkohol ovlivňuje vaše tělo, na BGSU, včetně množství alkoholu přijatého dovnitř. Co může způsobit zmatek – a vést k myšlence, že určité typy alkoholu mohou být opilceji opilceji – je to stejné množství alkoholu vypadá v závislosti na tom, jaký typ nápoje je.
Jeden standardní nápoj je definován jako jakýkoliv nápoj obsahující 0,6 tekutých uncí nebo 14 gramů čistého alkoholu, podle Národního institutu o zneužívání alkoholu a alkoholismu. To je rovno:
- 12 tekutých uncí pravidelného piva
- 5 tekutých uncí vína
- 1,5 tekutých uncí destilovaných lihovin
- 8 až 9 tekutých uncí sladového louhu
Vedlejší účinky míchacích nápojů
Naštěstí nejsou žádné nežádoucí účinky specificky související s míchacími nápoji – což znamená, že mají sklenici vína během šťastné hodiny a pivo s večeří by mělo být v pořádku.
Ve skutečnosti, malý únor 2019 studium v Americký časopis klinické výživy se podíval na to, zda pití vína před pivem bylo spojeno s závažností kocoviny a zjistil, že ani typ ani řádu alkoholického nápoje neměl významný účinek.
Některé typy alkoholu však s větší pravděpodobností povedou k kocovině než jiné. Můžete například s větší pravděpodobností mít kocovinu, pokud pijete alkohol, který obsahuje kongener, chemikálie, která vyplývá z fermentačního procesu a poskytuje chuť podle mayo kliniky. Tmavší alkoholy, jako je brandy, bourbon, tmavší pivo a červené víno, mají více kongenerů než jasné nebo lehčí alkoholy, jako je vodka, gin a lehčí piva.
Plus, míchání alkoholu může mít jiný účinek, který nemusíte očekávat. „Míchací nápoje je těžké sledovat, kolik jste pili, což může mít negativní účinky,“ říká Brocha Soloff, Rd, CDN. Když neudržujete, jak moc pijete, budete s větší pravděpodobností pít příliš mnoho – a dostat kocovinu kvůli tomu.
Nadměrné pití – I v jedné noci – může vést k nadměrným prázdným kalorií, kocovině, dehydrataci, špatným rozhodováním a oslabeným imunitním systémem, říká Julie Harrington, Rd.
Jak minimalizovat vedlejší účinky alkoholu
Nejlepším způsobem, jak minimalizovat vedlejší účinky pití alkoholu je mírné pití.
Pijte vodu: Kromě pití méně, Harrington doporučuje střídavě střídavě mezi sklenici vodních a alkoholických nápojů, což může podpořit hydrataci a pomoci vám pít méně alkoholických nápojů v krátkém časovém období.
jíst předem: jíst vydatné jídlo před pitím může snížit účinky alkoholu, ať už mícháte nápoje. Jídlo oba fyzicky brání alkoholu při příchodu do styku s podšívkou žaludku a mohou absorbovat alkohol podle BGSU.
S potravinami v žaludku také brání alkoholu předávat do dvanáctníku, nebo horní část tenkého střeva, kde je dostatečná příležitost, aby byla absorbována do krevního oběhu.
Související čtení
Co se opravdu stane s vaším tělem, když přestanete pít alkohol
Další faktory, které přispívají k hangovisům
Zatímco množství alkoholu, který pijete, hraje největší roli v tom, zda zažijete kocovinu, mohou také přispět další faktory.
Někteří lidé mají například netoleranci alkoholu, což je genetická neschopnost zpracovávat acetaldehyd (vedlejší produkt alkoholu), podle kliniky Cleveland. A používat jiné léky ve spojení s alkoholem, včetně cigaret, marihuany a kokainu, mohou způsobit horší kocovinu.
Sex člověka může také faktorem do závažnosti kocoviny. Ženy, které měly mírné až vysoké odhadované koncentrace alkoholu v krvi – 0,08 procenta na více než 0,2% – hlášené hangovers s těžkou nevolností, únavou, slabostí a závratí než muži, za květnu 2019 studium v Journal of Clinical Medicine .
Sečteno a podtrženo
Navzdory legendám, míchací alkohol není opravdu špatný – přinejmenším, když přijde nemocný nebo mít kocovinu.
Ale to může být opravdu špatné pít příliš mnoho najednou, protože to je nejpravděpodobnější prediktor, pokud budete nemocní nebo máte strašlivé kocoviny ráno.
Jak špatné je opravdu pít alkohol před lůžkem?
Molly Triffin.
Jak špatný je opravdu pít alkohol po cvičení?
Jenn Sinrich.
Jak špatné je opravdu pít kávu na prázdný žaludek?
Molly Triffin.
reklama