Jak špatné je opravdu pít kávu French Press?

Možná budete chtít zachránit svůj francouzský tisk nebo espresso zvyk pro víkendy.Image Credit: MoreFit.eu Creative Jak špatné je opravdu? Nastaví rekord přímo na všechny návyky a chování, které jste slyšeli, mohou být nezdravé. V tomto článku Nevýhody: Nefiltrovaná káva Pros: nefiltrovaná káva Nevýhody: filtrovaná káva Pro: Filtrovaná káva Jak pít kávu Sečteno a podtrženo Pití kávy přináší řadu zdravotních výhod, zejména pro vaše srdce, ale způsob, jakým vaříte zrna, je rozdíl. Video dne YEP, Metody pivovarnictví – jako jsou francouzské tiskové a jiné nefiltrované techniky přípravy – mohou přispět ke zdravotním problémům souvisejících s srdcem. reklama Zde, Bonnie Taub-Dix, RDN, autor Přečtěte si to předtím, než budete jíst – vezme vás z štítku do tabulky , , pomáhá nám rozebrat brouhaha Nefuiltrované vaření jako francouzský tisk, včetně toho, jak se skládají proti filtrované kávové odrůdy, pokud jde o zdraví srdce. Filtrovaný vs. nefiltrovaná káva Filtrovaná káva je stejně tak, jak to zní: Během procesu pivovarnictví prochází kávovarem přes papírový filtr, který kmeny látky uvolňují fazole při ponorném ve vodě. Drip nebo Pour-přes kávy jsou populární příklady této filtrované metody. Nefiltrovaná káva forgaje filtr a je vyrobena v tom, že simprering mleté ​​kávová zrna přímo ve vroucí vodě a krátce je nechat strmé. Francouzský tisk, Turecko-styl vaření a espresso jsou všechny produkty nefiltrovaného procesu vaření. Nevýhody nefiltrované kávy pro zdraví srdce Nevěstovaná káva může bránit srdci zdraví do té míry, Taub-Dix říká. To je to, co je to velká, 20-letá studie, která zahrnuje více než půl milionu lidí nalezeno: nefiltrované konzumenty kávy měly vyšší míru úmrtnosti než ti, kteří pili filtrovanou kávu. reklama Přesněji řečeno, nefiltrované pivoviny pivovarů, aby měli větší riziko umírání onemocnění srdce, ischemických srdečních onemocnění nebo mrtvice, podle studie dubna 2020 v Evropský časopis preventivní kardiologie. Ale proč váš francouzský tisk potenciálně produkuje problémy pro váš pumper? Nefiltrovaný pivovar obsahuje diterpeny, které jsou mastné látky nalezené v kávových zrnách, které mohou zvýšit váš „špatný“ LDL Cholesterol, podle Harvard Health Publishing. A vysoké hladiny cholesterolu mohou zvýšit vaše šance na srdeční onemocnění, infarkt a mrtvice. reklama S filtrem se většina diterpenes dostane napjaté, ale mínus filtr, mnoho končí ve vašem hrnku na kávu. Vskutku, šálek nefiltrovaného vaření se může pochlubit 30krát více diterpenů než šálek jeho filtrovaného protějšku, na publikaci zdraví Harvard. (Možné) Výhody nefiltrované kávy pro zdraví srdce Na druhou stranu, pro některé lidi, silná káva, stejně jako nefiltrovaný francouzský tisk nebo espresso, dodá velký výbuch energie, která může být výhodná při cvičení, Taub-Dix říká. A teoreticky, provedení na vašem vrcholu může pomoci posílit vaše srdce, dodává. reklama Tuto myšlenku podporují nějaké vědecké důkazy. A březen 2019 Deštník přezkoumání v Britský časopis sportovní medicíny dospěl k závěru, že přívod kofeinu zvyšuje výkonnost výkonu, zlepšení vytrvalosti, sílu a moci. Nevýhody filtrované kávy pro zdraví srdce Zatímco studie European Journal of Preventive Cardiology​ z dubna 2020 zjistila, že filtrovaná káva byla spojena s nižší mírou úmrtí a srdečními problémy, filtrovaná káva není bez rizik díky obsahu kofeinu. Zvláště pokud ho pijete nadměrně. Až 400 miligramů kofeinu denně (asi 4 šálky kávy) je bezpečné pro většinu dospělých, ale příliš mnoho z této energeticky posilující chemické látky může zvýšit krevní tlak, podle publikace Harvard Health. Přebytek kofeinu může také způsobit nervozitu, heart palpitace, jittery a nespavost. Pro některé, pro některé, může být malá dávka kofeinu týkající se. Lidé, kteří jsou citlivější na kofein, mohou zažít nechtěné vedlejší účinky – jako neklid a problémy s spánkem – i když užívají malých množství kofeinu, podle mayo kliniky. Ta věc je, pokud váš šálek Joe je sabotagování vašeho spánku v dlouhodobém horizontu, může dokonce zvýšit své šance na rozvoj chronických stavů, jako je srdeční onemocnění, pera Harvard Health Publishing. Výhody filtrované kávy pro zdraví srdce Ale pokud vám SIP filtrovanou kávu v moderování – lepení na maximum ze 4 šálků denně – váš vařič může přijít s nějakým vážným heartem. To proto, že mírné množství kofeinu může být kardioprotektivní. Vychutnání alespoň 1 šálku kávy s kofeinem denně je spojeno s nižším výskytem srdečního selhání za únor 2021 ​​​​Oběh: Srdeční selhání​​>​ studium. A co víc, káva podle Harvard Health Publishing obsahuje vitamíny a minerály prospěšné pro srdce (jako je hořčík, draslík a niacin) a silné polyfenoly, které mají antioxidační vlastnosti, které pomáhají předcházet poškození buněk. Kombinované, tyto komponenty pomáhají vašemu tělu udržet zdravé hladiny cukru v krvi, zvýšit míru metabolismu a zlepšit schopnost krevních cév smluvní a relaxovat, na publikaci zdraví hardu. Tyto fyziologické účinky mohou pomoci vysvětlit, proč je příjem kávy spojen s nižším krevním tlakem, menším přírůstkem hmotnosti a sníženého rizika diabetu typu 2 a srdeční onemocnění. Jak pít kávu pro zdraví srdce Sledujte tyto jednoduché strategie, abyste získali nejvíce srdečních výhod z vašeho ranního poháru: 1. Použijte filtr Pokud je to možné, zvolte filtrované spařování (jako překapávaná nebo přelévaná káva) a nefiltrovanou kávu si uschovejte pro zvláštní příležitosti. 2. Sledujte svůj cholesterol Ale pokud jste fanatikem pro francouzské tisky a další nefiltrované kávy, pracovat se svým lékařem, aby sledoval váš cholesterol, abyste zajistili, že vaše LDL nevzniká k škodlivým úrovním, na zdraví Harvard Health Publishing. 3. Poslouchejte své tělo „Pokud jde o kávu, a kofein obecně, musíte znát sebe,“ říká Taub-Dix. „Vyvolává vám kofein nervozitu nebo bušení srdce? Bolí vás z kofeinu žaludek? Pomáhá vám kofein jasněji myslet nebo podávat lepší výkony při cvičení? Na tyto otázky můžete odpovědět pouze vy,“ říká. 4. Usrkávejte s mírou „Stejně jako u jiných potravin nebo nápojů, jen proto, že trochu je dobré, neznamená, že hodně bude lepší,“ říká Taub-Dix. Případ v bodě: v dubnu 2020 Evropský žurnál preventivní kardiologie studie, lidé, kteří pili 1 až 4 šálky filtrované kávy denně nejnižší úmrtnost, zatímco ti, kteří pili 9 nebo více šálků Nefuiltrovaný pivovar za den měl nejvyšší. 5. Časněte si svou kávu opatrně „Mnoho lidí může v dopoledních hodinách tolerovat pohár nebo dvě kávy, ale jakmile půjdou kolem pozdě odpoledne, dívají se na bezesné noci a více úzkostného pocitu,“ říká Taub-Dix. Poslouchejte své tělo. Pokud vám vaše Java dává Jolt, který zasahuje do spánku, vezměte si kávu dříve v den. Sečteno a podtrženo Zatímco duben 2020 Evropský časopis preventivní kardiologie prokázala studii mezi filtrovanou kávou a nižší míry úmrtnosti, neexistentně neprokázala, že filtrované vařící jsou lepší nebo více výživné než nefiltrované druhy. Pro lidi s historií s vysokým cholesterolem nebo srdečním problémem by to mohlo být dobrý nápad snížit zpět na francouzský tisk a další nefiltrované odrůdy kávy. Ale pokud nemáte žádné srdeční problémy nebo vysoký cholesterol a vychutnáváte si nefiltrovanou kávu bez nepříjemných vedlejších účinků, ponechte si tento hrnek jako součást svého ranního rituálu, říká Taub-Dix. Jak špatný je opravdu pít více než denní doporučené množství kávy? Molly Triffin. Jak špatné je opravdu pít kávu na prázdný žaludek? Molly Triffin. Jak špatné je opravdu přeskočit snídani? Lindsay Tigar. reklama