Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, míchání kofeinu a alkoholu vás nezstříznivá. 
Jak špatné je to opravdu? Nastaví rekord přímo na všechny návyky a chování, které jste slyšeli, může být nezdravé.
V tomto článku
- Míchání kofeinu a alkoholu
- Káva po alkoholu
- Red Bull Vodka
- Sečteno a podtrženo
Ať už je váš koktejl výběru espresso martini nebo dietní koks a rum, smíchání alkoholu s kofeinem, teoreticky zní jako dobrý nápad: dostanete pěkný bzučení s hitem energie. Ale pokud byste se mohli podívat na to, co se skutečně děje uvnitř vašeho těla, pravděpodobně byste změnili názor.
reklama
Video dne
Kofein je stimulant, což znamená, že se cítíte vzhůru a ostražitější, zatímco alkohol má jak uklidňující, tak stimulující účinky. Podle americké národní knihovny medicíny je alkohol také depresivní, takže zpomaluje vaši mozkovou aktivitu a zhoršuje váš úsudek, kognitivní funkci a paměť.
reklama
Zde jsou všechny důvody, proč byste mohli chtít předat na ty ploché bílé martini a bláta (nebo alespoň z něj udělejte příležitostný nápoj). Navíc zjistěte, zda pití kofeinu po alkoholu může pomoci snížit hladinu alkoholu v krvi a zda jsou vodky Red Bull v bezpečí.
5 důvodů pro omezení míchání alkoholu a kofeinu
„Zatímco ta vodka a Red Bull se mohou zdát jako skvělý nápad (kdo nemá rád myšlenku zůstat energický a prodloužit večer?), Je problém, že kofein má schopnost maskovat depresivní účinky alkoholu, čímž to všechno dělá Příliš snadné sáhnout po dalším nápoji … a další, “říká Morefit.eu.
reklama
„Nejenže existuje možnost konzumace více alkoholu, než je plánováno, ale existuje zvýšené riziko snížených inhibicí a rizikové chování.“
Lidé, kteří míchají alkohol s energetickými nápoji, mají větší pravděpodobnost než ti, kteří nemíchají alkohol s energetickými nápoji, aby hlásili nežádoucí nebo nechráněný sex, řídili pod vlivem alkoholu nebo jezdí s řidičem, který byl pod vlivem alkoholu nebo utrpěl zranění související s alkoholem, za centra nemoci Řízení a prevence (CDC).
reklama
Takže i když si užíváte espresso martini příležitostně je pravděpodobně v pořádku, pokud se nemůžete držet doporučeného množství CDC pro mírné pití – což je jeden alkoholický nápoj pro lidi přidělené ženy při narození a až dva pro lidi přidělené při narození za narození Den – pak byste mohli dát sebe a ostatní do poškození.
2. Může to způsobit vysoký krevní tlak a nepravidelný srdeční rytmus
Díky jejich stimulačním a uklidňujícím účinkům mohou kofeinové alkoholické nápoje způsobit, že se vaše ticker chvěje – a ne dobrým způsobem. To se týká zejména lidí žijících se srdečními podmínkami, říká Bonnie Taub-Dix, RDN, CDN a autor to, než to budete jíst: převzetí z labelu na tabulku .
„Kofein sám o sobě je stimulant a alkohol může negativně ovlivnit krevní tlak,“ říká Taux-Dix.
Je to proto, že pití příliš mnoho alkoholických nápojů může podle kliniky Mayo zvýšit váš krevní tlak. Výzkum ukazuje, že alkohol může zvýšit krevní tlak několika způsoby.
Pro jednoho může zvýšit hormonální renin, který může omezit vaše krevní cévy. To stimuluje hormony vasopresin a aldosteron, které podporují retenci tekutin, podle přezkumu července 2020 v databázi Cochrane systematických recenzí . Vyšší objem krve způsobuje vysoký krevní tlak.
Bylo také prokázáno, že alkohol stimuluje sympatický nervový systém a zvyšuje hladinu noradrenalinu (neurotransmiter) – a to stimuluje receptory v srdci a zvyšuje srdeční frekvenci a krevní tlak, na papír v červenci 2020 v databázi Cochrane v datové najevo. Systematické recenze .
3. Může to zhoršit příznaky úzkosti a deprese
Souvislost mezi alkoholem a depresí byla dobře zavedena. Přestože se kofeinované alkoholické nápoje mohou zpočátku cítit dobře, mohou vám ve skutečnosti zhoršit vaši úzkost a depresi.
„Protože smíchání alkoholu s kofeinovanými nápoji má potenciál učinit jak chutnější (mnoho z těchto směsí má tendenci klesat snadno), nejen existuje obava z přijímání nadměrného alkoholu, ale také nadměrného kofeinu, který může zvýšit srdeční frekvenci, stimulovat, stimulovat Pocity chvění a ztěžování usnutí – ještě horší než samotný alkohol, “vysvětluje Rodriguez. „To má kaskádový efekt další den.“
Veselá vibrace, kterou získáte z pití kofeinových alkoholických nápojů, může také maskovat vaše příznaky deprese a úzkosti, což vede k dalšímu pití a dalšímu poškození, říká Taub-dix.
Podle Národního institutu pro zneužívání alkoholu a alkoholismu jsou ve skutečnosti lidé, kteří žijí s depresí a posttraumatickou stresovou poruchou, spojeni s vyšším rizikem poruchy užívání alkoholu, což je stav, ve kterém nemůžete zastavit nebo kontrolovat užívání alkoholu. .
4. Může to pohrávat s vaším střevem
Alkohol a kofein mají diuretické účinky, což znamená, že odstraňují sůl a vodu z vašeho těla močením. Pití příliš mnoho alkoholu nebo kofeinu vás může vystavit riziku dehydratace, říká Rodriguez. Proto je nejlepší pít alkohol s vodou, abyste se udrželi hydratovaní.
A protože kofein stimuluje GI trakt, lidé s citlivějšími břichami mohou také zažít žaludek nebo průjem z pití alkoholu s kofeinem, říká Taub-dix.
Navíc, alkohol a jeho metabolity mohou podporovat zánět střeva a změnit složení bakterií, což vás potenciálně způsobí, že vás bude náchylnější k virům a nemocem, podle studie v současnosti v roce 2017 v oblasti alkoholu.
5. Může to narušit váš spánek
„Alkohol vám může pomoci usnout, ale nepomůže vám to spát a kofein vás udržuje,“ říká Taub-Dix.
Po několika hodinách alkohol zvyšuje hladinu epinefrinu – stresový hormon, který zvyšuje srdeční frekvenci – takže podle Harvard Health Publishing můžete mít časté noční probuzení. A pokud kombinujete alkohol s kofeinem, máte pravděpodobnost, že budete mít potíže se spánkem.
„Takže pokud můžete ocenit sílu toho, co pro vás může udělat dobrý noční spánek, možná budete chtít mít na paměti svůj typ koktejlu,“ dodává Taub-Dix.
Co takhle pít kávu po pití alkoholu?
Špatná zpráva, pokud si myslíte, že vás pije kávu, čaj nebo jakýkoli jiný kofeinový nápoj, který vás střílí.
Vaše játra prolomí alkohol enzymy a vaše tělo může metabolizovat určité množství každou hodinu. Toto množství se liší od člověka k člověku a závisí na různých faktorech, jako je velikost játra a tělesné hmotnosti, podle Národního institutu pro zneužívání alkoholu a alkoholismu.
Jinými slovy, pití kofeinu nemění hladinu alkoholu v krvi.
„Jako bývalý barman byl mým zlatým pravidlem vždy alternativní alkoholické nápoje s obyčejnými, nekofeinovými nekalorickými.“
„Je to práce játra, která pomáhá detoxikovat alkohol, ale kofein nemá na tento proces dopad. Může být iluze myslet si, že silný šálek kávy vás střízl, když by to ve skutečnosti mohlo jen cítit se jen cítit Více ostražité, protože vám dává nervozitu, “říká Taub-Dix.
„Káva vás však nezachrání z testu dechového analyzátoru.“
Nejlepší nápoj po pití alkoholu je voda, říká Rodriguez. H2O vás udrží hydratovaným, zejména pokud máte kofeinový alkoholický nápoj.
„Jako bývalý barman byl mým zlatým pravidlem vždy alternativní alkoholické nápoje s obyčejnými, nekofeinovými nekalorickými.“ Rodriguez také navrhuje jíst jídlo před nebo při pití alkoholu, aby pomohl zpomalit jeho účinky.
Je pro vás Red Bull a Vodka špatné?
CDC doporučuje vyhnout se míchání energetických nápojů, jako je Red Bull, a alkohol, protože může způsobit rizikové a nebezpečné chování. Ze stejného důvodu Správa potravin a léčiv neuznává míchání alkoholu a kofeinu jako bezpečné, podle pokynů pro dietu 2015–2020 pro Američany.
Navíc, energetické nápoje mohou přispívat k vysokému krevnímu tlaku. Malá studie v květnu 2019 v časopise Journal of American Heart Association zjistila, že energetické nápoje výrazně zvýšily krevní tlak a je rizikovým faktorem pro nepravidelný srdeční rytmus.
Jedna porce (8,4 unce) nápoje Red Bull Energy má 80 miligramů kofeinu, zatímco průměrný šálek kávy má asi95 miligramů. Mezitím má 12-uncová plechovka koksu 34 miligramů kofeinu a dietní koks má 46 miligramů.
Pro většinu dospělých je asi 400 miligramů kofeinu (čtyři šálky kávy) denně v pořádku, na Mayo Clinic. Takže pokud máte více než jeden Red Bull a vodku nebo máte jiné kofeinové nápoje po celý den, může kofein přidat a způsobit nespavost a bolesti hlavy, mimo jiné vedlejší účinky.
Takže míchání alkoholu a kofeinu opravdu tak špatné?
Příležitostné espresso martini nebo vodka a koks je pravděpodobně v pořádku pro ty, kteří nemají srdeční stav, ale je důležité omezit váš příjem a příležitostně si je užívat – a klíčem je moderování.
„Někdy zapomínáme, co„ mírné “pití znamená a že neexistuje nic jako mírný alkoholický nápoj – pouze praxe moderování,“ říká Rodriguez.
„Nástrojem, který mi opravdu pomohl a mým klientům, je kalkulačka na Standarddrinks.org, což vám může pomoci posoudit vaši skutečnou konzumaci alkoholu, zejména když jsou nápoje připravené k pití [jako konzervované koktejly] součástí večerního plánu.“
Mějte na paměti, že pitím kofeinovaného alkoholického nápoje, možná nebudete mít skvělý spánek nebo byste mohli získat žaludek na nerušení, zvláště pokud jste na kofein citliví. Možná se také cítíte trochu dehydratovaní, takže bez koktejlu pijete hodně vody.
Sečteno a podtrženo: „„ užívání si “je otázka! Pokud můžete popíjet espresso Martini, aniž byste vás udržovali v noci, aby vaše srdce se třepota (ne dobrým způsobem) nebo obtěžovalo břicho, pak se všemi prostředky užívají, užívejte si, užívejte „Říká Taub-Dix. „Ale pokud se tento mix cítí špatně, pak bych si vybral jiný koktejl.“
Jak špatné je opravdu pít alkohol před spaním?
Bymolly Triffin
Jak špatné je opravdu pít alkohol po tréninku?
Byjenn Sinrich
Jak špatné je opravdu pít kávu odpoledne?
Byjaime Osnato
reklama